Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

У нас сегодня ебнуло под тридцатник минуса.До этого тепло было,тащились.Я как то к перепадам погоды особо не чувствителен.Самочувствие норм,сегодня утром все по плану,160 на раз выжал с небольшим запасом.Так дело пойдет через месяц пятак докину,а там и последний и решительный штурм 170...не выгорит,уйду с тяжелых весов.Не,если выгорит ,то тоже конечно уйду)) Буду в охотку 150 жать или вообще свыше 120 больше не полезу.Брусья,турник и бег.
А ты на погоду прямо чутко реагируешь?

[alabaychic]

У нас сегодня ебнуло под тридцатник минуса

у нас позавчера-вчера так было

А ты на погоду прямо чутко реагируешь?

Не на погоду, на её перепады и не я, а мои силовые/скоростные показатели и сон/психика. Они, в условиях продолжающегося эксперимента с питанием-нагрузками стали чувствительны вообще ко всему.
Что и как на что влияет, пока, однозначно не понимаю. Но то что не потребив хотя бы 60г белка, каких-то результатов от тренировки мне ждать не стоит, это точно.
Ну и, похоже, без ZMA дела сразу начинают идти гораздо хуже. Чё б там не втирали всякие упыри, а на мне ZMA даёт очень хороший восстановительный эффект.
Кстати, хорошо что начал писать и вспомнил. Сегодня баночку получил, пойду закинусь перед сном чтоб завтра Старшему Товарищу не слишком просто меня прибить получилось. А то недонагружу Патриарха, расстроится, а Старших расстраивать неприлично.

З.Ы. Всем здоровья и творческих успехов !

[NIKODIM]

Что такое ZMA ?

[alabaychic]

https://www.wildberries.ru/catalog/5...size=101263634

[alabaychic]

NIKODIM, а ты даёшь своим ребятам работу по заданию/с ограничением используемых техник? Типа как у боксёров - бьём только ведущей/передней рукой, ведущей/передней везде- дальней только в корпус и тому подобное.
Если да, то поделись своими вариантами, если не секрет, пожалуйста.

[NIKODIM]

Да,даю.Тебя именно ударка интересует? Я сейчас на тренировку,вернусь отпишу.

[alabaychic]

"Тебя именно ударка интересует ?"
Мне всё интересно. И ударка и борьба и переходы от одного к другому. Чем ни поделишься, буду благодарен.

[NIKODIM]

Ну,так ты начало уже написал))Да,так и начинаем:передней свободно обоюдно;потом передняя свободно,дальняя в корпус;Один все в голову,второй все в корпус(тут я раунд на два отрезка делю,по команде меняются);один атакует все удары,второй в обороне(тут отрезки по 30 секунд даю);один легко бросает любой удар ногой,второй принял и тут же может отвечать тоже ногой;обоюдно по очереди легкие лоу,как внутренние ,так и внешние;ближний бой-либо колеса кладу(в одном зале) ,либо блины от штанги (в другом зале) ,поставили передние ноги в центр и свободный бой(только очень легко,что бы не зажимались,скорость и темп во главе,мощь убираем в этом задании);могу и чисто боксерские темы включать,типа -один классическая двойка,второй -правый снизу левый сбоку на весь раунд; ну и чисто на наработку комбинаций-любая рандомная тройка руками по глухой защите+три колена по блоку и тут же симметричный ответ.Когда в куртках работаем включаю работу в одной перчатке,вторая не бьет,только захваты,но,это для борцовских тренировок больше.Ну,так накидал навскидку.Извини что долго не отвечал,одна треня,потом замотался,вечером вторая,вот только добрался до компа.

[alabaychic]

Ну,так ты начало уже написал))

Мне кажется это боксёрская классика.

начинаем:передней свободно

Тренер говорил что это упражнение, дающее возможность, с пользой для обоих, работать в паре МСу и новичку.
Не, ну понятно что при условии что оба не дэбилы.

накидал навскидку

Огромное спасибо !
То что ты делаешь сильно отличается от того что делаю я. Вообще другой мир, а другой мир это всегда невероятно интересно !
Ещё раз спасибо !

[NIKODIM]

Всегда пожалуйста!Рад ,если чем то помог!