Тренировался? Расскажи

[Spit-it_Out]

тебе дрыщавое предплечье не помоло...

Да там просто твои коллеги аферюги во всём виноваты:-)

[Дед Иван]

Так а что ты хотел...у тебя же большое предплечье...а большие мышцы быстро устают...там же нагрузка не силовая а больше на выносливость, так что придётся тебе одрыщаветь малёха:-)

Просто не умею расслабленно и экономно работать
Посылать импульс от ног и т.д.

[Spit-it_Out]

Посылать импульс от ног и т.д.

Я думал что импульсы идут от головы... или ты хочешь научиться управлять руками при помощи ног?

[Дед Иван]

Я думал что импульсы идут от головы... или ты хочешь научиться управлять руками при помощи ног?

Хорошь умничать, Электроник))))

[dzwalker]

вчера был на боксе. 2 часа тренировка. Не сверх интенсивная, но ни фига не расслабленная.
Работа не подушке - серии из них 1-2 или 3 в акцент. Мешок, тоже серии и акцент в серии на 1-2-3 удара.
Работал с парнишкой возраста 7 лет. Учились ходить в стоечке и держать ручки. Работали на ассоциациях: передвижение в стойке сравнивали с тем, ходит медвежонок (даже ролик показывал), шаг вперед в стойке и приземление на носок левой ноги сравнивали с тем, как мягко ходит котик и т.д. и т.п. Поиграли в пятнашки с ним, в догонялки. ОФП : приседания, отжимания, пресс, ускорения на 5, 10 метров и даже 15 были построены, как соревнования со мной. Естественно, я ему проигрывал где-то, а где-то выигрывал. Парень старался очень и порадовал тем, как схватывал инфу, когда с ним "играешь".
По себу скажу следующее, видимо 2 трени подряд были тяжеловаты, сон был не очень, но терпимо.
Зеркало показывает изменения и говорит, что вес уходит, а вот весы показали +2 кг (84,7 кг), судя по всему, из-за воды, которая пришла благодаря углеводам в эти тяжелые тренировочные дни. Вчера, было 180 грамм риса, 100 грамм зернового хлеба.
Посмотрим, что будет завтра, сегодня порезал углеводы почти в ноль, только на завтрак было 50 гр. зернового хлеба, остальное будет яблоки, помидоры, огурцы.

[vladimirfo]

Гиревой фитнес в поясе.
В понедельник была верхняя часть тела с новым весом. В конце чуть не хватало мощи, сильно включал поясницу. Потому на следующий день она чувствовалась.

Во вторник были ноги. Для сохранности одел пояс.
В общем у меня круговая из 7 упражнений (приседы, наклоны-гудморнинги, становая на одной ноге, зашагивания на стул, отшаг назад на колена, икры, махи), 3 подхода. И если одел пояс, то передышка только во время паузы между подходами.
Убедился как сильно все эти добавочные вещи "ломают" движение.
Нагрузка не только со спины, но и с жопы и квардицепсов ушла частично на колени. Ничего серьезного, но я чувствую в них нагрузку.
И самое неприятное - брюшное давление.
После третьего подхода наклонился и пришлось сглотнуть небольшое количество блевотины, чтобы не расплескать).

В общем если мы говорим не о классических гиревых дисциплинах (двоеборье, длинный цикл), то нафиг этот пояс. Лучше буду день паузы брать.

[Denis85]

Я пояс только на малоповторку надеваю, до 5 повторов. И, при этом если вес больше полутора своих собственных. Т.к. тогда стабилизировать сложней, огрехи в технике выводят центр тяжести сильно, можно схватить травму какую-нить.

[dzwalker]

Во вторник, был бокс, почти все тоже самое+спарринги. Тренер заставил немного по другому в стойке стать, что ли в более боксерскую, чуть более фронтально и ноги чуть пошире, чем ширина плеч. После смены/корректировки стойки правый прямой пошел, почти как хочется. В спаррингах сильно не усердствовал, делая акцент на защиту корпусом, ногами и ответы по этажам, в основном одиночными.
Сегодня в планах: 1-й час бокс, 2-й час железо. Скорее всего, с железом не час будет, а поменьше, короче, война план покажет)).

[Простой]

Вчера был плановый забег на 4 км + растяжка. До 4х километров не добежал 600 метров - был перехвачен футболистами, командой "ветеранов" (мужики от 40 до 60 ), у них, видите ли одного не хватает, я должен зайти. Ввиду того,что просивший мало того что серьезный дядька (бывший тренер по велоспорту к слову, по-моему ЗМС СССР), так еще и близкий друг родителей, пришлось прервать кросс и встать на ворота. Оговорка- профессионально футболом я никогда не занимался, но в воротах неплохо стоял, видимо помогала хорошая реакция и небоязнь ударов мячом и жестких стыков "в зоне" ворот. Однажды даже турнир городской выигрывал в составе команды. Так вот последний раз мячик в руках я держал лет 5 назад. И не опозорился вчера, но и чудо сейвов не свершил - пришла боязнь мяча.
К чему такая прелюдия: затрахали меня вчера эти футболисты по самое не могу: интенсивные движения слева-направо в раме, постоянные прыжки и выпрыгивания, плюс забеги на пределе скорости на встречу мячу, когда пас на пятак накидывают....Икры болят, ягодичные мышцы болят, спина тоже о себе знать дает. Короче седня незнаю че делать...Не то отдыхать, не то без фанатизма идти пробежаться,потянуться да в лапки двоечку постучать... Печаль....

[dzwalker]

Не то отдыхать, не то без фанатизма идти пробежаться,потянуться да в лапки двоечку постучать..

я бы выбрал быструю ходьбу и потягушки.