Тренировался? Расскажи

[Spit-it_Out]

PS. Вопрос к уважаемому собранию: может, открыть тему о своих тренировках? Объективно есть вопросы и не отказался бы от советов практиков. Смогут ли уважаемы камрады уделять свое драгоценное внимание и тратить на это время?

Конечно открывай! Было дофига дневниковедов! Теперь регулярно отписывается только Карцери...Дед Иван совсем изредка...так что открывай, но тогда прям давай как можно регулярнее пиши:-)

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. Продолжаю втягиваться в тренировочный процесс. Стандартно размялись, потянулись, покачали шею. Делаем такое упражнение - лежа на спине, руки в стороны закидываем ноги за голову. По ощущениям шею нагружает очень хорошо, не хуже борцовского моста.

Разбились по парам, в боевой стойке левую руку на левое плечо партнера, и в таком положении двигались в челноке: один наступает, другой ОТступает, до конца зала и обратно, один раунд. Затем раунд также в паре с левой рукой на плече, но передвижения в бок, и третий раунд в том же исходном положении боксерским квадратом двигались. В перерывах махи, растяжка.


В основной части работали в парах. Начали с прямых руками, затем добавили ноги по уровням. Такая, например серия: правый прямой-левый лоу, правый прямой- левой ногой в корпус боковой, правый прямой- левой ногой боковой в голову. По три атаки.
Далее тренер давал серии по сложнее, по нарастающей. Хорошо пошла такая: правый прямой в голову, на небольшом скачке левый снизу в печень, тут же переводим левый боковой в голову и добавляем правый боковой в корпус с ноги. Далее в сериях вспомнили бэкфист и супермен-панч. В завершении работали раунд коронку. Я, как всегда, точил с разворота ногой в печень, хоу ден туй или ура как-то там по японски.

Завершили тремя раундами с теннисным мячом. Двигаешься и набиваешь им об пол. Очень классное упражнение на координацию.
ОФП 3 подхода по 20 раз отжимания, пресс, выпрыгивания. Пресс делал на турнике поднос ног и добавил три подхода по 12 раз тяга штанги к подбородку стоя.

Сегодня есть небольшие трудности с передвижением ног)) До и после тренировки принимаю аминокислотный комплекс в порошке от Эвалара. Хорошая штука, к тому же прошедшая добровольную сертификацию.

[Простой]

Завершили тремя раундами с теннисным мячом. Двигаешься и набиваешь им об пол. Очень классное упражнение на координацию.

Я это упражнение впервые у Ковалева увидел на ютубе. Тоже очень понравилось. Никак не доеду мячик теннисный не куплю.

[valetudoist]

Мы его к тому же на ковре борцовском делаем. Складочки небольшие могут изменить траекторию мяча, концентрация стопроцентная))

[Простой]

Плюс более мягкое покрытие заставляет прикладывать большее усилие при толчке мячика вниз.... Как следствие возрастает интенсивность?

[valetudoist]

Так еще первый раунд не поймешь, с какой силой его кидать, то слабо, то сильно слишком.

[dzwalker]

сегодня была 1-я треня после 6 дней отдыха. Дорвался до мешка, голени синие и довольно сильно побаливают, но не опухшие. Тайская мазь наше все... Долбил серии руками и обязательно добавлял ноги и колени. тренировка 1 час 45 мин. 1000 ккал. спалено.

[alabaychic]

Валяюсь. Встаю пожрать и снова ложусь спать. Убился вусмерть за неделю.
Завтра тоже валяться буду.

[Дед Иван]

Завтра тоже валяться буду.

правильно говорить "ВАЛЯКАТЬСЯ"

[yakudza07]

dzwalker, Денис, руки твои мы видели, а сними видео, где ногами работаешь, раз уж начал светиться