Страница 368 из 1367 ПерваяПервая ... 268318358364365366367368369370371372378418468868 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 3,671 по 3,680 из 13670

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #3671
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Всем привет! Сегодня провел легкую круговушечку- подтягивания, отжимания на брусьях, жим Арнольда, гиперэкстензия, икры и потом пресс отдельно. Сделал всего лишь 3 круга, хоть раз в жизни начну постепенно втягиваться)
    Кач реально затягивает, надо с этим бороться, буду осенью искать, куда приткнуться в единоборства. Страшно аж, как форму набирать придется.
    Кстати, с 31 августа по 18 сентября буду в Москве, если жив буду)) Билеты забронированы.

  2. 9 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (19.08.2015), Carceri (19.08.2015), gbrs (18.08.2015), Миклухо Маклаев (18.08.2015), Пер Гюнт (18.08.2015), Spit-it_Out (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), valetudoist (18.08.2015), Д.С. (19.08.2015)

  3. #3672
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Посоветуйте что-нибудь для ментальной концентрации на тренировке. После разминки уже устаю, начинаю тупить, ошибаться.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (18.08.2015), starik45 (19.08.2015)

  5. #3673
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    После разминки уже устаю
    Это че за разминка такая? У нас часто размикой называются СФП, подводящие упражнения на полчасика. Для меня разминка- это 5-10 минут.

  6. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015)

  7. #3674
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Это че за разминка такая?
    Разминка нормальная, минут 20-полчаса. Это я мешковина, мне аэробика как серпом по яйцам. Может, предтреник какой посоветуете? Мне вот сегодня mesomorph хвалили.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (18.08.2015)

  9. #3675
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,325
    Поблагодарил(а)
    24,193
    Поблагодарили 34,523 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сегодня была классная тренировка. Шифу через раунд чередовал бокс с киком. Так жить можно.
    Но что самое интересное, на задании "бокс на ближней" произошла очень неожиданная для меня вещь.
    Обычно ближняя это смерть для меня и, несмотря на то что работаем мы на касания, приготовился почувствоать как трещат мои рёбра. Но оказалось что всё не так плохо, ибо "закороченные" из-за больного плеча и практически бесполезные на дальней удары левой, на ближней оказались более чем эффективными. Правда, не уверен было ли то что я делал боксом, потому как работал от загруза на манер "тайского клинча", но, в общем-то и ладно.

  10. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Carceri (19.08.2015), goshka515 (19.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), valetudoist (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015), Д.С. (19.08.2015)

  11. #3676
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    416
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Для меня разминка- это 5-10 минут.
    у нас разминка 30-40 мин может быть....и 50, если среда-силовая.
    когда мой друг (с которым мы одного веса в детстве в паре стояли ) пришел в этот зал, после разминки сказал: ну и какой теперь я нахрен боксер? я вымотан.
    и перестал ходить
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), valetudoist (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015)

  13. #3677
    Аватар для тилиЛ
    Регистрация
    07.04.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,710
    Поблагодарил(а)
    375
    Поблагодарили 1,092 раз(а)
    Вес репутации
    22
    Дадан, а я наоборот хочу такие разминки! Нуууу у меня неплохие разминки, но я помню ужасные 30-40 минутные разминки, было клево, после разминки полумертвый. Вот после таких тренировок я была уверена, что неимоверно прогрессирую, так как еле ползоа из зала (один раз довели до машины)))))).
    Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:


    Скрытый текст:

    1. Велотренажер 20 минут по схеме:
    - медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
    - на этом пульсе работаю минуту;
    - постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
    - и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.


    2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.


    3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.


    4. Свинги - по 20 с каждой руки.

    5. Кувырки вперед 20 раз.

    6. Плавание 20 минут.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо тилиЛ за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015)

  15. #3678
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Я всегда короткую разминку делаю. И знаю хороших тренеров, которые короткую разминку дают.
    Но, по классической советской школе бокса она долгая, надо много бегать по кругу, размахивая конечностями и т.п.
    Я думаю, такой подход имеет смысл для начинающих спортсменов, которые занимаются три раза в неделю.

    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    было клево, после разминки полумертвый. Вот после таких тренировок я была уверена, что неимоверно прогрессирую
    Прогресс по физо будет в том случае, если эта разминка (от которой раньше полумертвый) теперь заставляет только слегка вспотеть и разогреться.

  16. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (19.08.2015), Spit-it_Out (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015)

  17. #3679
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Дадан, я твоего друга понимаю. Прошлым летом занимался с тренером без чувства меры (или опыта). Нас было двое, качков-физкультурников и изначально было сказано, что соревноваться мы не собираемся, мы скромные длясебятники, хотим тихой сапой оствоить что-то из бокса. Так вот, тренировка в зале без кондея в июле длилась два часа и при этом тренер уверял меня, что это очень лайтовая тренировка, для лохов. После разминки, длившейся как раз минут 50, у меня были забиты плечи так, что руки еле поднимались, пульс зашкаливал, морально-волевые на нуле, а главное, я и мой партнер были так вымотаны, что не были способны усваивать новый материал. То есть к основной тренировке мы подходили с нулевым потенциалом к обучению. Естестсвенно, толка в плане именно обучению боксу не было. Выносливость, вероятно, выросла.

  18. 6 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Carceri (19.08.2015), gbrs (20.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015), Д.С. (19.08.2015)

  19. #3680
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    Вот и я о чем, это не разминка, а подготовительные упражнения.
    Скрытый текст:
    И на хер она такая нужна, на мой взгляд.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), valetudoist (19.08.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •