Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

По ходу, я подошёл к перетрену. Вчерашняя партерная тренировка была унылым говном, сегодняшняя силовая ещё говнее
Завтра утром провожу у младших тренировку, еду жрать пирожные и залегаю до понедельника.
Надо восстановиться.

[Alekord]

На прошлой неделе на сам.треньке слегка потянул резаную ногу. Поэтому на спаррингах вчера работал только в правше. Нужно сказать отдельное спасибо Сергею Ковалёву за его "перевёрнутую" двойку - правый прямой и силовой джеб в голову. Если у вас толчковая нога с тылу, то это ваш удар! Тренера вчера не было, поэтому работали плотненько. Слегка побаливает левая скула, поскольку защиты от правого кросса кроме подставки левого плеча а-ля Флойд у меня нет, но есть левый боковой. У товарища правое ухо цветом напоминает баклажан, а формой - вареник. Справа на удивление неплохо шёл правый сбоку горизонтальным кулаком: джеб, показал правый прямой, силовой джеб и правый сбоку на счёт раздва - всё в голову. Ещё работал против левши-"тайца". Джеб, правый прямой в печень и левый сбоку в голову рулит на ура! Так же неплохо было работать с малоизвестными противниками дёргая левым джебом, пробивая левым сбоку в печень и завершая правым сбоку в голову!
Ну и, само собой, рубиться на ближней(почти средней ) в левше я так и не научился! В правше - никаких проблем. Наверное, самое любимое дело в боксе, как и упражнение "вышиби противника из квадрата 2х2".
Вобщем, день прошёл не зря, в понедельник будем закреплять под надзором тренера!

[dzwalker]

Сегодня днем в 2 часа дня, была тренировка с железом на голодный желудок. Спал до 11:30
Перед треней закинул жиросжигатель, рибоксина и вперед зал.
Разминка 7 минут, 6 минут велосипеда.
Пресс скручивания на полу с блином 15 кг на 20 раз, потом гиперэкстензии.
Далее жим лежа 2 разминочных и 5 рабочих вес 75кг на 7-8 раз.
Подтягивания-отжимания на брусьях с весом 10 кг. 4 подхода x 7-8 раз (и то и то, уверен, что жим отразился на отжиманиях. А присед, который планировался вообще первым, я не смог даже после жима сделать, штангу дрыщи, сука, заняли).
Приседания 2 разминочных и 5 рабочих Х65 кг на 7-8 раз (на фоне работы натощак и уже полученной усталости пошли очень даже хорошо, по ощущениям спокойно можно 10-ку было накидывать. правда и отдыхал по 2,5-3 минуты.
Тяга штанги в наклоне 3 рабочих подхода с 35 кг на 7-8. Добился шрагами 3 на 15-17 с 50 кг.
Время тренировки без разминки 1 ч. 30 мин. Сожжено калорий - 995, это конечно, если пульсометр не пиликает.
За 5 мин до конца трени закинул BCAA, минут через 7-8 схавал 2 банана+3 яйца, закинул креатин+рибоксин.
Кач прикольная вещь, нравится все больше и больше... как бы не оказаться предателем и не перекинутся на него.
На счет завтра есть два мнения: отдохнуть и побить грушу минут эдак 45, но почти на полном расслабе. Будем смотреть на сон и самочувствие.
В понедельник однозначно "отдых",т.к. еду в РФ, чтобы не нарушать миграционное законодательство, а это на целый день с 5 утра.

[Миклухо Маклаев]

Нужно сказать отдельное спасибо Сергею Ковалёву за его "перевёрнутую" двойку - правый прямой и силовой джеб в голову.

ты его как Серега с подшагом (на правом прямом) бьешь?
вот реально тема! не зря это специ от бокса во всем мире отметили. он дистанцию сокращает очень выгодно))

[dzwalker]

спасибо Сергею Ковалёву за его "перевёрнутую" двойку - правый прямой и силовой джеб в голову

Я этой двойкой еще со времен каратэ пользуюсь, у нас ее тогда активно нарабатывали, т.к. французы на чемпионате мира по каратэ 94-го года произвели это двойкой фурор, я свой бой за выход в полуфинал проиграл именно этой двойке. В тае вообще на ура проходит.

[Миклухо Маклаев]

Я этой двойкой еще со времен каратэ пользуюсь, у нас ее тогда активно нарабатывали, т.к. французы на чемпионате мира по каратэ 94-го года произвели это двойкой фурор, я свой бой за выход в полуфинал проиграл именно этой двойке. В тае вообще на ура проходит.

вы ее с подшага одноименной делали?

[Alekord]

т.к. французы на чемпионате мира по каратэ 94-го года произвели это двойкой фурор,

Дочка в июне была на семинаре у капитана сборной Франции по шотокану. Это как раз была одна из фишек, что он им демонстрировал! Меня очень впечатлило!

[Alekord]

ты его как Серега с подшагом (на правом прямом) бьешь?

Да, я прямые с дальней только с подшага бью, а сам левый силовой - на шаге левой.

[dzwalker]

вы ее с подшага одноименной делали?

Я ее больше бью по каратистки, на впрыгивании, если так можно сказать. Мне тупо так удобнее и быстрее. Как Ковалев тоже бью, но ноги иногда путаются)))

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. Дождался, дождался начала тренировок!!! Народа было не много, разминка стандартная : беговая и на месте, после разминки задышал, почти двухмесячный перерыв - шутка ли. На первой тренировке тренер не нагружал, дал вспомнить навыки. Начали вообще с азов, раунд в стойке переносили вес с ноги на ногу. После - прямые махи и растяжка. Затем подвигались в челноке, на шаг вперед назад, на два шага, на три шага. В перерыве махи наружу и шпагат. Далее раунд работали уход влево, раунд - уход вправо. В боксе "циркуль" что ли называется. Махи вовнутрь и еще растяжка.

Подвигались, вспомнили как ходить, как уходить)) После такого вступления, взяли гантельки в руки и перед зеркалом начали с одиночных прямых левого, правого на скачке. Ударил левый, вернулся и тд. Раунд поработали одиночные боковые. Затем пошли серии - левый прямой, уход, двойка или двойка, уход, правый прямой. Раскидали руки, перешли к ногам. Раунд - поднял правое колено, показывая прямой в корпус, ударил левой ногой прямой в корпус. Следующий раунд на боковые - вынес правое колено , типа обманочка такая, ударил левой ногой боковой в голову и наоборот.


Затем взялись за комбинации руки-ноги. Всю тренировку перед зеркалом, нагрузка умеренная, сознание никто не потерял. В завершении раунд коронную серию ( делал левый прямой правый боковой, выход назад и с разворота правой ногой в печень ) и два раунда боя с тенью. ОФП : 2 подхода по 20 раз отжимания, пресс, "лягушка", выпрыгивания из положения сидя. Растяжка, водные процедуры.

Самочувствие вчера и сегодня отличное. Втягиваюсь.
rTWDd2ED5KY_1.jpg

В спорткомплексе ремонт, по-этому немного обшарпанный вид. Главное, что ковер есть)))