Страница 370 из 1356 ПерваяПервая ... 270320360366367368369370371372373374380420470870 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 3,691 по 3,700 из 13560

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #3691
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Господа и дама, а как жи Силуянов и его тренировки митохондрий? Получается в теме не отписываются адепты Силуянова, они бы вас научили правильно тренироваться и не уставать))

  2. 3 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    Carceri (19.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015)

  3. #3692
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    159
    starik45, так у них же целая своя тема есть, где все уже давно подробно написано, как тренироваться и не уставать.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    gbrs (20.08.2015), starik45 (19.08.2015)

  5. #3693
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    где все уже давно подробно написано
    Там буквально вчера ссылка явилась на компилятивный труд бывшего селуяновца Агогэ, с современной научной критикой определяющей роли митохондрий в выносливости.
    Что, впрочем, не отменяет эмпирического эффекта по росту специальной выносливости, от тренировочных протоколов по селуяновским рекомендациям.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    gbrs (20.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015), Д.С. (19.08.2015)

  7. #3694
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    так у них же целая своя тема есть, где все уже давно подробно написано, как тренироваться и не уставать.
    Читаю эту тему Рома, поэтому и поинтересовался...зачем на разминке уставать, когда целую тему нам доказывают, что уставать не нужно и прогресс лучше будет)). Ретрограды и консерваторы вы, ну и я с вами тоже...не могу понять, какой кайф от тренировки, если не устаёшь))

  8. 3 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    gbrs (20.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015)

  9. #3695
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    уставать не нужно
    Ну, скорее не нужно доводить до локального утомления мышечных групп.
    То же самое, что силовой тренинг "без отказа". Вон, сейчас довольно много разговоров о тренировочных схемах Дмитрия Головинского (пауэрлифтинг, армреслинг, жим), там основная работа идёт на схемах типа "5 по 5" с весами 50-65% от ПМ, от трёх до пяти раз в неделю. А эффект, тем не менее, по многочисленным отзывам - есть. Однако, общая усталость в конце объемной неотказной тренировки всё равно накапливается.

  10. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    gbrs (20.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015), Д.С. (19.08.2015)

  11. #3696
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,249
    Поблагодарил(а)
    24,100
    Поблагодарили 34,362 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    для этого нужно измождающую разминку делать изо дня в день в течение некоторого промежутка времени, верно?
    Измождающую разминку изо дня в день нужно делать чтоб не было сил ни чему научиться, впасть в перетрен и травмироваться.
    И "выползание" из зала это не показатель ни чего. Более того, если присутствует "вползание" в зал на следующую тренировку из-за недовосстановления от прошлой нагрузки, это показатель неправильно выбранной нагрузки.
    Снижать надо.
    Работа на утомлении с освоением техники не имеет ничего общего и этот тип работы имеет смысл начиная даже не с 1 разряда, а для тех перворазрядников, которые всеми силами стремятся выполнить МС.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 19.08.2015 в 14:42.

  12. 10 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Amzez (21.08.2015), Carceri (19.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), Пер Гюнт (19.08.2015), Старый Андрей (20.08.2015), Spit-it_Out (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), valetudoist (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015), Д.С. (19.08.2015)

  13. #3697
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    уставать не нужно и прогресс лучше будет)
    Игорь, у меня знаешь какая штука?
    я на разминке устаю в начале, ощущение что все, сил нет. потом типа второго дыхания открывается и уже могу в темпе работать. и это постоянно, даже в кроссах .
    но если убился, то уже все... и желания нет убиваться дальше.
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Carceri (19.08.2015), gbrs (20.08.2015), maxprime (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015)

  15. #3698
    Аватар для valetudoist
    Регистрация
    19.01.2015
    Сообщений
    144
    Поблагодарил(а)
    650
    Поблагодарили 831 раз(а)
    Вес репутации
    18
    Цитата Сообщение от Дадан Посмотреть сообщение
    да... в конце еще у нас любимое убийство-ходьба на руках. один держит за ноги, другой идет...в конце выпрыгиват.
    Во во))) у нас только не идет а прыгает на руках до конца зала, и обратно, только спиной.

    Разминка в моем клубе длится 20-25 мин, не силовая. На бегу ускорения, вращения, на координацию, типа два удара-три уклона. На месте делаем вращательно -растягивающие упражнения, начиная с головы и вниз, затем опять вверх.

    ОФП и круговые строго в конце основной части.

  16. 4 пользователей сказали cпасибо valetudoist за это полезное сообщение:

    Простой (20.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015)

  17. #3699
    Аватар для valetudoist
    Регистрация
    19.01.2015
    Сообщений
    144
    Поблагодарил(а)
    650
    Поблагодарили 831 раз(а)
    Вес репутации
    18
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    Пер Гюнт, насколько я понимаю, сейчас у меня так и происходит, но я слышала мнение, что какой-то аспект по технике именно на усталости прорабатывается. Наверное, не введение нового, а выход на рефлексы, не знаю точно.
    Встречался с таким мнением, что при усталости хорошо отрабатывать удары, так как в следствие усталости же организм включает в работу исключительно те мышцы, которые за движение руки или ноги отвечают и никакие более.

  18. 4 пользователей сказали cпасибо valetudoist за это полезное сообщение:

    Простой (20.08.2015), Миклухо Маклаев (19.08.2015), starik45 (19.08.2015), yakudza07 (19.08.2015)

  19. #3700
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    79
    В общем короче, принял решение подкачать руки и плечевой пояс с помощью подручных средств - целенаправленно. Т.е. разбавить свой обычный аэробный режим чисто силовыми тренями. Решил начать с WOD, который когда-то постил Разведос еще на Валетудо:
    -становая тяга с Гирей 10 раз;
    -отжимания 10 раз;
    -тяга гири к подбородку 10 раз;
    -отжимания 10 раз;
    -махи гирей 10 раз;
    -отжимания 10 раз;
    -выбросы с гирей 10 раз.
    Вес гири 24кг. Все это одна серия, а всего их должно быть 8. Потому как никогда кроссфитом как таковым не занимался, да и вообще, чисто силовую нагрузку давно не давал, решил, что работать буду в аккуратном режиме, чтобы просто "прикинуться", как оно будет и как на все это отреагирует мой организм.
    Итак, Вчера:
    Бег 1200м., разминка, растяжечка, немного скакалки. Приступил к ВОДу: первый раз прошло нормально.Чуть передохнул, начал второй сет-пошло тяжелее и в конце выбросы гирей осилил всего 5. Решил "отмасшабировать" и выбросы заменил просто приседаниями с гирей. На третьем сете был уже зайопан: делал паузы между упражнениями и вместо выбросов уже тупо приседал с гирей. Начал чувствовать поясницу. Делать 4ой сет, по совету товарища своего не стал - решил посмотреть как буду чувствовать себя. Но по ощущениям - 8 сетов не осилю точно. Максимум 5-6. Закончил все прессом 30-25-20-20. Потянулся.
    Еще решил добавить в рацион спортпита. Пока тоже экспериментально и осторожно, ибо раньше никогда не сталкивался: утром креатин, перед треней 2шт. ВСАА и сразу после трени еще 2. Так же после трени порцию креатина и порцию комплексного протеина (вместо облегченного ужина). Одну комплексную витаминку - но их я итак обычно пью месяц через месяц.
    Сегодня чувствую себя неплохо. Чувствуется приятная усталость, но ничего не болит, не тянет и не ноет. Единственное, что: дает о себе знать поясница в районе копчика. Вечером кросс и ударка на лапах. Так же хочу поотрабатывать проходы в ноги из стойки.

    PS. Вопрос к уважаемому собранию: может, открыть тему о своих тренировках? Объективно есть вопросы и не отказался бы от советов практиков. Смогут ли уважаемы камрады уделять свое драгоценное внимание и тратить на это время?
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  20. 5 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Carceri (20.08.2015), Spit-it_Out (20.08.2015), starik45 (20.08.2015), valetudoist (20.08.2015), yakudza07 (20.08.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •