Тренировался? Расскажи

[goshka515]

Почти неделю провалялся в койке из-за болезни. В выходные отпустило и попробовал свои силы в КФ на День Физкультурника, сегодня с утра пробежал кросс, бой с тенью, брусья, турник, спринты.

[Миклухо Маклаев]

Почти неделю провалялся в койке из-за болезни.

с арматурой в ноге?))))

[alabaychic]

Сёдня поменял формат тренировки. Начал с простейшей акробатики и всяких борцовских мулек на земле, потом пошёл на мешок. 10х5 руки-ноги. Потом растяжка.
По ходу, силовые тренировки ударку мне всё-таки подсаживают, но восстановить её обратно мне совсем не сложно. За пол-тренировки начинает приходить в норму. Завтра, думаю вообще восстановится.
А вот обратное, силовые показатели после ударки, это всегда катастрофа. Падают очень и на долго.
Пока не знаю что с этим делать и как всё сбалансировать.

[Пер Гюнт]

А вот обратное, силовые показатели после ударки, это всегда катастрофа. Падают очень и на долго.

У меня то же самое. Особенно это касается силовых, в которых задействованы те же мышцы, что и в ударке. И даже химка в умеренных дозах не спасает.

[dzwalker]

Пер Гюнт,
alabaychic,У меня силовых, как таковых, вообще нет, в сравнении с вами. Но могу сказать, точно, что железо совсем плохо идет, даже при моих мушиных весах, если оно сочетается с хорошими тренировками по ударке. Кроме того, всегда находишься на грани, чуть больше грузанулся и вот тебе травма или перетрен. Сегодня буду отдыхать, т.к. сон не очень как-то... У меня задачи не то чтобы расти в весах, а просто, заставить тело вспомнить, что такое железо. Но лучше уж приседать с 75 кг и жать свой вес хотя бы на 6-8 раз, чем не делать всего этого вообще, пока что отталкиваюсь от этого. Но хочется больше))): и на елку взлезть и рыбку съесть.

[Миклухо Маклаев]

щас опять по бразильской системе минут 40 по-потел.
ускорения 40 метров и челнок. убегание от тени, будь она неладна)))
переворачивание покрышки мне, определенно, нравится))) у меня даже шея с запястьями устали)))

[alabaychic]

Пер Гюнт,
alabaychic,У меня силовых, как таковых, вообще нет, в сравнении с вами.

Меня из списка тех к кому обращаешься смело удаляй
ибо

жать свой вес хотя бы на 6-8 раз

это примерно то чем я и занимаюсь

Сёдня день-катастрофа. С утра чинил спину уважаемому человеку, потом два часа преподавал драку руками (на бокс не претендую, но отчасти похоже) и достаточно наскакался, работая в несуразной боксёрской защите, где нельзя ни хватать, ни утыкать, ни лягаться для острастки
Потом почему-то решил что должна быть тренировка младших, наскоро пожрал и вернулся в зал.
Но вскоре понял что младшие завтра. Положил под голову пэд и уснул.
Разбудил спарринг-партнёр и злоключения продолжились.
Пришёл Шифу и началась тренировка по ударке, на 90% состоящая из бокса ().
5 минут бой с Тень Ю.
свободный бой 8х3 бокс (будь он не ладен), 2х5 кик (да благославят его Боги !)
потом 15 минут мешок - 12 только руками, 3 последние Шифу скомандовал прибавить ноги.
Потом растяжка.

Чёт очень тяжко. Вероятно сказывается вчерашняя смена нагрузки.
Из приятного - дважды попал голенью в колено (работаем без футов), но вроде никаких последствий. Даже синяка нет. Похоже поднабил-таки об мешок.

[Миклухо Маклаев]

вчера после покрышки и сегодня утром хотели появится опасные ощущения грыж в пояснице, но как ни странно сегодня нашел хороший способ (может он только для меня хороший) растягивать эти S1-L5-L4 позвонки.
угроза прошла стороной))).

[dzwalker]

вчера после покрышки и сегодня утром хотели появится опасные ощущения грыж в пояснице

А что за ощущения? подскажи собрату, а то я сейчас стараюсь приседать и тянуть. Поясница периодически странно ведет себя, пока не более того, но на всякий случай.

[Миклухо Маклаев]

А что за ощущения? подскажи собрату, а то я сейчас стараюсь приседать и тянуть. Поясница периодически странно ведет себя, пока не более того, но на всякий случай.

как бы объяснить?))) у меня резь между позвоночником и тазом слева от позвонка. боль идет через тазобедренный сустав в колено. бывает и в паху слева болит и режет.
вот зоны тела, в которые может отдавать от обозначенных позвонков.



пс: у меня все по схеме, грыжи L5-L4-L3 в колено отдают)))