Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Вчера, хотел отдохнуть, но братва уговорила сходить на тренировку. Братву загрузил на час, но не сильно, жара +36, а сам в полном расслабе побил в подушки и грушу: захотел подошел и ударил что-нибудь одно или нечто, что составляет более одного, а не захотел, повисел на груше, с умным видом раздавая указания подопечным. Для меня такая легкая нагрузка, оказалась тем, что надо. Тренер нужен не только для того, чтобы затрахать учеников в усмерть, но и не дать им бездумно убиться, а также вовремя прекратить попытки продолжить саморазрушение криком: На сегодня хватит, все в душ и не каких гвоздей.
Сегодня народ поблагодарил за то, что вовремя и категорическим тоном всех выгнал из зала.

[Carceri]

Дадан, колись что за растяжка поясницы давай )))

[Миклухо Маклаев]

Carceri, сейчас объяснял товарищу по инету как делать)) проще оказалось сфотать и загрузить)))
ни чего нового. все знакомое, просто нюанс.
поза 1

Скрытый текст:

ступни параллельно друг другу, не отрывая от пола.
из позы номер 1 садишься позу 2. (почти подмышкой на колено)
поза 2

Скрытый текст:

прикол оказался в том, что во многих гимнастиках что я видел, в позе 2 носок правой ноги тянется на себя, тем самым растягивая икру и связки с обратной стороны колена.
а если ступню не отрывать от пола и оставить параллельно, то (у меня по крайней мере) появляются заметные растяжения в крестцовом отделе.

[alabaychic]

Сёдня было очень большое желание закосить, ибо понедельничная смена формата тренировки и вчерашняя работа в парах вымотали насмерть. Но всё-таки отважился на силовую.
Были большие подозрения что в жиме всё закончится на разминочном весе. Сделаю раза на 4 и сдохну.
Но внезапно получилось 47,5х8, 50х10, 52,5х8, 55х6, 57,5х2.
Для меня очень хорошо.
Возникла даже бредовая мысль что смогу пожать 60. Сделал две попытки. Завалило. Но возникла уверенность что завалило от общей утомлённости, а не от того что не могу взять этот вес в принципе.
Думаю скоро сделаю. На цикле с акцентом на ударку это совсем не плохо, думаю.
Думаю что потом, на силовом, вполне смогу выйти на 60 как рабочий.

[Пер Гюнт]

Сегодня был бокс. Разминка, потом лапы раундов 5-6, потом 4 раунда мешка. В конце кач: отжимания от брусьев с 40 кг 10 раз 3 подхода, "бабочка" на тренажере 3 подхода.
После тренировки, несмотря на усталость, почти всегда не могу уснуть до 2 часов ночи, а то и позже. Спросил у тренера, он сказал, что это нормально. Есть способы как-то решить проблему? Пробовал успокаивающий травки: мяту, мелиссу - не помогают. Сейчас накатил 30 капель корвалола. Кто как справляется?

[Denis85]

Кто как справляется?

У меня проблем со сном нет (птьфу-птьфу), но может магния бахнуть, миллиграмм 400? И так, курсом его?
Глицинат, по идее. Но ты ж на айхебре принципиально не таришься, а наших аптеках такого, кажется, нет, есть оксид.

[Пер Гюнт]

может магния бахнуть, миллиграмм 400? И так, курсом его?

Попробую сегодня Магне Б6 и аспаркам. А курсом зачем? Я же только после треньки не сплю.

[donanton]

Кто как справляется?

Я когда совсем перетрен в рамках тренировки "Капли Зеленина" могу накатить. Почти тоже, что Корвалол, но травок больше и посуровее они.

[donanton]

Сегодня чисто работа на груше было 8 раундов по 3 минуты.

[тилиЛ]

Пер Гюнт, я у диминого дилера беру порошок кальций плюс магний. Булькаешь в горячую воду, оно шипит, выпиваешь за полтора часа до сна - и полностью расслаблен. Не знаю, почему так действует, но работает реально. Я раньше в лучшем случае начинала готовиться ко сну в 3 ночи, сейчас могу и в 12 спокойно отрубиться, если специально не насиловать себя. Я могу вам выслать, есличо, не знаю, где вы находитесь.