Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня было железо: жим лежа, становая, подтягивания и отжимания на брусьях (одно за другим), присед со штангой. все упражнения по 4 подхода рабочих. Веса смешные, т.к. начало. Перед тренировкой суставная разминка и минут 10-12 велотренажера.
Убился в хлам.

[Миклухо Маклаев]

Убился в хлам.

после перерыва жесть?)))

[dzwalker]

после перерыва жесть?)))

другие приличные слова сложно подобрать. Кроме того, все эти 2 месяца у меня был чисто бокс, а отжимания, приседания, пресик в конце это не силовая. Бокс это жесткое кардио, скинул много, но и силы ушли. При моем весе 82-83. Сегодня пожал в 2-х крайних подходах 71 кг на 8 раз, и это если гриф 21 кг, а если 16, то и того меньше. Становую в 3-х крайних рабочих тоже 71 кг, но старался соблюдать технику. спина ща приятно ломит, а вообще я становую люблю.Подтягивания на 8-10 раз делал, отжимания на брусьях по 10-12 раз. Приседания, с учетом вчерашних выпрыгиваний, делал в крайних 2 рабочих с весом 50 кг на 10-11 раз. Ибо я манал ходить в раскорячку пару-тройку, а то и четверку дней, учитывая грядущие завтра, послезавтра и далее еще один день активные переговоры, несерьезно как-то, когда инвестор раскорячен))). Крепатура после приседаний всегда обеспечена, особенно по началу, но надеюсь, что в этот раз будет умеренная. завтра бокс, но чисто школа, техника с умеренной нагрузкой и не более 1-го часа.

[dzwalker]

Сегодня был чистый сумбур и проба сил. Но в планах, с сегодняшнего дня full body на довольно продолжительный срок, как подготовительный период, потом силовая 5Х5, а потом тренер скажет, что будет.Сейчас думаю как разбить последовательность тренировок. Кто за кем. Планировал делать 5 тренировок: 3 бокса, 2 железа или наоборот, но че-то есть уверенность, что так быстро наступит писец, по имени перетрен. Поэтому будем делать: 2 железа и 2 бокса. По ходу роста тренированности, будем посмотреть.

[yakudza07]

А для меня всегда силовая (не круговая) была ничем по сравнению с единоборствами, где язык на плечо и готов, простите, сблевать от нагрузки, а силовая че, сделал и ходи восстанавливайся.)) Хотя тут недавно после кача че-то с полчасика мерцало все жестко перед глазами)), очень неприятное ощущение,но тогда реально тяжело жим шел.

[Arier]

Просто она везде своя, что ли... нагрузка эта. В каче тоже можно дико ушататься, до безумия просто. В т.ч. и "по линии ЦНС". Все знают. Но единоборства это коктейль покрепче конечно. Из физической нагрузки плюс морально-волевой. Когда на соревнованиях нужно вставать на 3-й раунд, а я ничего уже не хочу, ни сил ни дыхания Но уйти нельзя... И бьетесь всю формулу в итоге. Так трудно не бывает больше нигде, опять же имхо. Уж насколько давно бросил, а помнится как вчера)))

А так вот, без сверхнагрузок и, самое главное без соревнований-одна фигня по-моему. Что к боксу/борьбе привыкаешь. Что к силовухе.

[yakudza07]

А так вот, без сверхнагрузок и, самое главное без соревнований-одна фигня по-моему. Что к боксу/борьбе привыкаешь. Что к силовухе.

Может дело в том, что я всегда тренировался вместе со спортсменами, а не длясебятниками. Или я качаюсь слабо.%)

[Arier]

yakudza07, да я тоже со спортсменами занимался, Ром. Во всех группах были 1 разряд, кмс, мс по боксу. Просто как-то втягиваешься в ритм и работаешь себе. Устаешь конечно, что тут говорить. Ну это чисто субъективно выдаю сейчас. Исключение: жесткие спарринги и соревнования, там хлам.

[yakudza07]

Arier, я понял, но я не могу сравнить кач и тренировки по единоборствам по ощущениям. Тоже чисто субъективно.

[Arier]

yakudza07, разное в корне ощущение! Вообще разное. Я имел в виду, что вынос везде одинаково хорош может быть