Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Этот Идо, как под копирку даёт то же что наш Андрюха Кремер

Во бля !
У него ещё и мой любимый крестик наклеен



Но Конора он точно на нём не водил. А, судя по тому что показывает в других роликах, и сам не особо в курсе зачем он нужен
Эт хорошо !

[NAFL]

Идо на сколько я знаю по первости капоэрист, потом ушел, и сосредоточился только на этой гимнастике.

[NIKODIM]

Ага,влияние капоэйры так и сквозит.

[alabaychic]

Идо на сколько я знаю по первости капоэрист

Разве он не кунг-фу ? Откуда тогда кунг-фу значится у Конора в базовых видах ?

влияние капоэйры

Ну хрен его знает. Наверное всё, просто, очень похоже стало. Ролик, который ты выложил, вообще, начинается с кадочниковской разминки

З.Ы. Как вы умудряетесь отдельно пресс качать ?
Сегодня сделал 6х5 крестики, 10 минут присядушки, 2х5 крестики, 2х5 мидл-хай-лоу на мешке.
Уже на мешке брюхо начало прихватывать.
Час пятнадцать с мелкими и на растяжке чудом от судорог ушёл.
Это если мне пресс делать то вместо специализации. Но ведь это бред ?

[alabaychic]

Жим гантелей не пошёл.
Но, как ни странно, после него бодренько пошла работа со штангой. Паролимпийский жим хватом руки вместе 45х60, 55х30, 60х20, 65х12, 70х4.
Думаю, без предварительного жима гантелей 80 раза на 4 вполне сделаю

Скрытый текст:

А вот чё у нас выходит от крестиков. Наверное, это больше Багуа чем бокс, что меня скорее радует чем огорчает :



З.Ы. И нет, он не левша. Амбидекстер, одинаково комфортно чувствующий себя в обеих стойках. Как и весь наш основной состав. Если в 5 лет, когда этот дар начинает теряться, не дать этому произойти, поддерживая и развивая, то ничего никуда не денется.

[alabaychic]

Вчера специализация (крестики-груша) 10х5 и д. подтягивания.
Очень интересные приколы повылазили.
По воздуху не могу ударить хайкик, не ударив предварительно прямой одноимённой рукой...не идёт нога выше пояса и всё. Зато после руки летит со свистом.
Видимо правило "ноги только из-под рук" не просто въелось в подкорку а стало условным рефлексом.
И уж совсем необъяснимым для меня стал результат в д. подтягиваниях с 10 кг на поясе.
Пол-года не могу пробить 60 раз без веса, решил попробовать как с ним.
Почувствовалось прилично, но...57.
При чём в очень утомлённом состоянии.
Колдунство какое-то. Непреодолимые 60 повторений. Как объяснить не знаю, но сотку сделать надо.

Сегодня присядушки (500), выседы (за 5 минут вышло по 42 раза на ногу)и "цигун" проработка траекторий фронт-сайд-спин по 5 раз с каждой ноги, на максимальную высоту, с 5-секундной задержкой в конечной точке.
Планировал и раунд-кики поделать, но пресс "зазвенел" так что побоялся продолжать. Ушёл тянуться.
В который раз замечаю что цигуновская статика очень способствует растяжке. Ноги нагрузил очень сильно, но до поперечного шпагата дотянулся легко. Вроде так не бывает, но так случилось и далеко не в первый раз. Интересно есть ли этому теоретическое обоснование ?

[alabaychic]

Непреодолимые 60 повторений. Как объяснить не знаю, но сотку сделать надо.

70
После, хоть и убогого, но, на данный момент, очень тяжёлого для меня жима.
Видимо, надо поработать с весами поплотнее.
Соберусь с духом и попробую "горку" забабахать. Интересно до скольки дойду.
Главное не сорваться посреди стараний

З.Ы. как же мне комфортна эта самая "диета война" !
Вес не уходит, но состояние просто суперское. И самочувствие с настроением тоже.
Единственное что отдельно понял для себя опытным путём - в единственный приём пищи жрать надо от души. И обязательно сладкое.
От попыток сместиться в сторону белка одни неприятности. Включая набор веса и потерю силовых.

[alabaychic]

Пытаюсь оптимизировать тренировочный процесс так чтоб и нагрузки не снижать и воспаления не случалось.
Пока с переменным успехом. Вчера, встроив "присядушки" (504) в работу на мешке явно перебрал...Последние 2х5 мидл-хай-лоу были лишними...
Сегодня 4х5 крестики, д.подтягивания +0 на 60, крестики 2х5, д. подтягивания +20 на 30, крестики 2х5, д.подтягивания +30 на 10. Растяжка.
Вроде, по нагрузке не ниже постоянного уровня, а вроде и состояние после вполне бодрое.
Если завтра перебора не почувствуется, то буду развивать направление...

З.ы. по части пресса...в понедельник дал взрослому составу часть проработки ударки, которую сам делаю. сегодня сказали что "косые" у них ещё не восстановились, а вчера было до судорог.
Так что думаю нормально у меня всё с прессом.
Опять же, по утрам кубики проступают. На пузе правда, но всё-таки.

З.Ы. З.ы Но настроение говно.

Скрытый текст:

А как чёрт занесёт валетуду почитать ещё говнее становится. Тьфу, блядь

[alabaychic]

Самочувствие хреновое. Похоже вирусняк меня всё-таки цепанул.
Поэтому сегодня чисто подвигался в рамках повышения тренерских навыков. На технику, понимание как объяснять, и в каком порядке давать.
Вообще, при работе с младшим составом, приходится осмыслять и анализировать каждую мелочь...
Например, всегда коробило от утверждения всяких гур от бокса что носок передней ступни завёрнут при ударе внутрь чтоб не провалиться.
Мля, ну как так - то ? Ведь если он поставлен по направлению удара, рычаг упора то больше - опора надёжней....
Но он завёрнут внурь... теперь я знаю почему и когда. И как так получается (не всегда и вовсе не для того чтоб не провалиться).
И, наконец, понял что же за удар с двух ног (вложением силы обеих), всю жизнь мечтает изобрести наш Алексеич...
Ничего сложного...
Очень много всего приходит.
Это мало кому интересно и совсем не в духе времени.
Да и похуй.
И на дух времени и на долбоёбов, его формирующих.
Смотрю на младший состав и душа радуется.

[grinch]

Малой на видео попадёт вот так левой - сверстника уронит без вариантов))
Это не тычок, а именно хороший ммашный удар.