Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

И еще раз о животворящем соревновательном духе! Сегодня утром тренировался с учеником и решили закончить треню приседаниями на время.За пять минут присел...270 раз(70+70+70+60) Доволен,слов нет!!! Ведь начиная месяц назад эти приседы и до 200 не доходил.Какое прекрасное утро))

[alabaychic]

За пять минут присел...270 раз

Эдак ты 500 за 10 вперёд меня сделаешь

начиная месяц назад эти приседы и до 200 не доходил

Это возраст.
У меня когда начинал было что-то типа 220 раз за 10 минут.
А, заразившийся от меня, Старший Товарищ, которому 65 сразу начал с трёхсот.
Но он немного в другом форматаете работает. Работает 300 за минимальное время. Обосновывает свой формат тем что старенький и больше делать ему лень.
Сейчас примерно за 8 минут делает.

[NIKODIM]

Во второй половине ноября хочу на 10 мин перейти.Или для начала на восемь.Дим,что посоветуешь?

[alabaychic]

что посоветуешь?

Помнить что это скорее фокус для почмырения молодёжи чем соревновательное упражнение.
Ну и Энимал Флекс если с суставами всё хорошо, а если плохо, ТВ-500. Чтоб не прийти к плохо и совсем плохо соответственно.

З.Ы. не соревновательное потому что всё очень зависит от способа выполнения. Разгибать полностью колени безумие, а вот на сколько они не разгибаются никак не отконтролить.

З.Ы.Сам собираюсь сделать 500 и сместить акцент в сторону выседов, как изначально советовал Владимиринфо. Пока готовлюсь. Там формат другой. Ближе к статодинамике. Пробные подходы очень тяжко идут...

[alabaychic]

Сам собираюсь сделать 500

Но сегодня получилось только 460.
Было чувство что со второго подхода сделаю больше и очень подмывало попробовать, но, памятуя о теории впадания в гриппозное состояние от черезмерного упорства в присяданиях не стал.
И теория пока подтверждается.
После присяда несколько подходов на д.подтягивания (+0,+10,+20) и много растяжки для плечей.
Состояние после вполне бодрое и радостное.
Но какой же кошмар тянуть плечи. Второй день этим озадачился. Трещит всё. До проблёва, хотя делаю мягче и аккуратней некуда.

[alabaychic]

Но сегодня получилось только 460.

420...не знаю почему. Возможно обсчитался, а возможно диета начала сказываться.
Может слишком подналёг на свежесконструированные "крестики" перед тем как делать, а может от того что с самого утра чувствовал себя хреново. Голова до сих пор побаливает.

Но это не важно. Важно что завтра тренировку моего основного состава посетит Безумный Гений Алексеич.
Тренер по боксу, который, с тех пор как с нами связался, начал считать лучшим боксёром всех времён и народов, вне зависимости от весовой категории, Виталия Минакова.
Посмотрим что скажет.
Ударка у нас началась меньше года назад и то что мы делаем, отчасти, навеяно его наукой. И, хоть я уверен в том что даю, и есть одобрение происходящего от очень титулованных ребят всех возрастов, но хотелось бы услышать что скажет он.

[alabaychic]

хотелось бы услышать что скажет он

"Это не бокс ! Но это правильно и именно то что нужно вам "
Ну...мы старалися....

[alabaychic]

Сам собираюсь сделать 500

только 460

420...не знаю почему

510 и я так чист что могу не то что в пробирку, а всю ВАДА обоссать и никто ничего не найдёт.
д.подтягивания 60
выседы вправо-влево восстановил лучший результат - по 40 раз в каждую сторону за 5 мин.
д.подтягивания 60

тянуться не стал. хочу сперва убедиться что такая нагрузка не приведёт к гриппозному состоянию завтра.

собственный вес, несмотря на длящуюся уже неделю диету, стоит мёртво - 117,050
на самом деле, это мой оптимальный вес. но очень боюсь что с приходом зимы скакнёт.....

[NIKODIM]

510 и я так чист что могу не то что в пробирку, а всю ВАДА обоссать и никто ничего не найдёт.

Мои поздравления ,Дима!!!Ты крут!!!Пробил таки пятихатку))Я сегодня тоже утром славно отработал тройничок(гиря16 кг+приседания +пресс).Все по пять минут.Три минуты перерыв между упражнениями.Итого:гиря-240 раз(!!!),присед-280 раз(4*70),пресс-340 раз(за один подход заметь).Гирю жал до 200 раз,дальше начал толкать,плечи зажгло капитально.

[alabaychic]

Мои поздравления ,Дима!!!

Спасибо, Сергей !
Непонятное достижение ни о чём и, возможно, единственной его причиной является снижение амплитуды (надеюсь что нет), но мне очень хотелось сделать.

Итого:гиря-240 раз(!!!),присед-280 раз(4*70),пресс-340 раз(за один подход заметь)

Очень круто ! Присядать так у меня не получится. Вчера пробовал выложиться в первой пятиминутке, вышло 80 раз за минуту 5 секунд. За две минуты 130, за пять 260. И как-то не факт что особо запас был.
А как ты умудряешься пресс после присяданий делать мне вообще непонятно.
Про гирю ничего не могу сказать. У меня руки вверх не поднимаются. Ща растяну плечи (пару лет, наверное уйдёт) присоединюся. Жди !