Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Я вот у этих брал
https://www.wildberries.ru/brands/310836768-bodytonus
А так, по запросу эспандер кистевой пружинный, их тут немерянно
https://www.wildberries.ru/catalog/0...BD%D1%8B%D0%B9
Только, если не пробовал, то лучше сразу подскажу. Одну ручку, та что к ладони будет, обмотать лейкопластырем, а на другую, под пальцы, термоусадку одеть. А то скользить в ладони будет и все пальцы постираешь.

З.Ы. Исходный вариант
https://captainsofcrush.ru/grippers

[alabaychic]

я фанат этого дела

Во ! Фанат, значит на опыте !
А проконсультируй меня-нуба в вопросе, пожалуйста.
Ты как жмякаешь ? "От вольного" или по какой то системе ?
И ещё.
Считаешь/ощущаешь ли ты это жмяканье отдельной полноценной нагрузкой типа части суперсерии или чисто незначительным фоном ?
Я тут, памятуя рекомендации Д.С,-а, светлая ему память, решил между подходами в силовой использовать, не приняв во внимание что Д.С, писал про совсем незначительные усилия со слабенькой фитнес-резинкой.
Чёт как-то не хорошо задышалось от такого эксперимента.

З.Ы. El Gato, а имя твоё можно узнать ?

[NIKODIM]

Я тут, памятуя рекомендации Д.С,-а, светлая ему память,

Он умер что ли? Или это в плане форума?
Неделю в Питере тусил.Да,там есть на что глянуть.Сегодня снова к тренировкам приступил.Пора и честь знать

[alabaychic]

Он умер что ли?

Несколько лет уже, как Димы не стало. Жаль его. Приезжал как-то, хороший был парень. Не злой.

[El Gato]

Делаю 10 подходов по 50 раз, чередуя руки, раз в день, пока сижу утром на "разборе полетов". Не знаю, насколько это можно считать полноценной нагрузкой, но для поддержания тонуса хватает.

З.Ы. Мы тёзки, дядь Дим.

[alabaychic]

Мы тёзки, дядь Дим.

Ну, вот и познакомились. Только я в "дяди" не очень то стремлюсь. Хотя, тут студент-социолог, проводящий опрос на улице, аж дедушкой обозвал, засранец.
Не, ну так-то, моя не согласный. Дедушка это же когда старый, а старость, по определению Старшего Товарища это "когда всё знаешь, всё понимаешь, но это нах никому не нужно". Для меня же есть ещё много интересного и не понятного что охота узнать и понять. Опять же, и те кому интересно то что я уже узнал и понял имеются.
Так что, данный этап жизни не моё. По крайней мере, пока.
Ну и пример 71-летнего Старшего Товарища 3 раза в неделю перед глазами. В 55, будучи МС по боксу, он начал учиться лягаться, сейчас, при работе на мешке начал двигаться на ногах так что хрен уследишь. В паре не всякий 20-летний с ним на ударную позицию выйти сможет (а если и сможет, то не факт что этому обрадуется). Да и в захват поймать задачка та ещё. 22-летний, соревновательный вольник, в этом плане, оппонент попроще. Его, конечно, хватать идея, почти всегда, провальная. Там дури столько что не он сломает, так сам об него сломаешься, но, тем не менее.

Про тренировку хвата. В статьях, которые копипастил, ранее упоминавшийся модератор Миксфайта, было упоминание о таком упражнении как перебирание каната. Не пробовал, но, по опыту разборки плотов оно должно быть очень действенным. Там есть стальной трос, на котором плот собран (лежень) и, когда его отсоединяют и грузят на баржу, кто-то один должен принимать. Это Ад. Руки потом просто отваливаются. У нас был только один парень, который себя в этой роли чувствовал нормально. Но он матрос-лебёдочник с большого траулера. Это такой парень, который когда у лебёдки, тащащей невод не хватает мощности или её клинит, он руками ей помогает.
Существо иного мира.

[alabaychic]

Чутка расскажу.
Сделал второй заход на PRP терапию позвоночника и какую то хрень (предположительно гиалуроновая кислота с присадкой серебра) в ключично-акроминальный сустав.
По ощущениям, PRP работает отлично. Спина сттановится всё легче и гибче. Контрольные упражнения это так же подтверждают.
С плечом всё не так здорово. При нагрузке болит, но после неё не болит. Без нагрузки болит всегда.
Поинтересовался сегодня у врача не работает ли такая терапия по аналогии с ТВ-500, вызывая, на начальном этапе воспаление. Он сказал что такое вполне возможно. При этом вообще без нагрузки нельзя и перегружать тоже нельзя. Соответственно моя задача нагрузку оптимизировать в восстановительном формате. Затем можно будет её аккуратно наращивать в разумных пределах.
Ну а там и ТВ-шка из братского Китая подоспеет
На ней либо восстановлюсь полностью либо окончаетльно ухайдакаюсь
Буду, конечно, стараться последнего избежать. Ну а уж там, как получится.
Старший Товарищ говорит что всё, в этой жизни, предопределено. А значит так и есть, ибо кого мне ещё слушать как не его ?

Про особенности старохерского организма. Сопротивление 45-килограммового эспандера начинаю чувствовать после 40 быстрых полноамплитудных сжатий. При этом 55-килограммовый остаётся тяжёлой задачкой. До перехвата (выравнивания в ладони) удаётся сжать не больше 4 раз.
Хотя, в общем-то. у меня и в юности разница в весах на многоповторке и подходе на максимум была минимальна. Вероятно из-за длинных рычагов и преобладания быстрых волокон в мышцах. Так что, возможно, я не лучший пример для демонстрации возрастных изменений.

Да !

Одну ручку, та что к ладони будет, обмотать лейкопластырем, а на другую, под пальцы, термоусадку одеть.

Под термоусадку лучше тоже лейкопластырь мотать. Или использовать её с клеевой основой. А о быстро начинает прокручиваться что не очень то удобно.

[Meanmachine]

Сходил сегодня на тренировку к тайцам как раз спарринги сегодня были выхватил в морду бэкфист довольно жестко. Сижу с фонарём под глазом)))))))

[El Gato]

У нас был любитель миксовать бэкфист в голову с уширо по печени. Аццская тема, пока не привыкнешь защищаться.
А почему шлемы игнорируешь? Я, после 40, только в шлеме спаррингую. Либо мексиканский стиль, со щечками, либо Твинс, с закрытой бородой.

[Meanmachine]

У меня шлем green hill вот такой как на картинке. Пробил оппонент через него. Я в шлеме был но он меня не спас что-то))))))))19751.jpg