Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Утром сделал зарядку:
10 раундов по
10 отжиманий
10 подъёмов корпуса из положения лёжа
10 приседаний
особо не жестил с темпом в упражнениях, и не отдыхал лишнего , т.е. держал темп и работал все 10 раундов без отдыха. Итог: 10 минут 33 секунды.
Вечером махи 500

[dzwalker]

Махи отработал как-то легко, пульс вообще порадовал, дыхание во время работы тоже. Только хват забивается . Но все 5 по 50 сделал без разбива. Посмотрим как буду спать.

[alabaychic]

Утром сделал зарядку

"Шум и грохот
Вой на грядке
Зайцы делают зарядку" (с) "Рам и Рум" У кого есть или будут дети/внуки очень рекомендую эту умную, добрую и весёлую книжку к прочтению с ними.
По сути, она про искусственный интеллект. Не стала популярной, видимо, от того что опередила своё время.
"-Что значит "шила в мешке не утаишь ?"
-Это значит что шило больше мешка !
-Сто одёжек и все без застёжек
-Забинтованный человек !"

Вчера тестировал дыхалку. Пол-часа поразгребал снег, потом 100 кругов по залу (28,3). Всё более менее. Не закашлял, но силёнок явно нехватка. Потянулся и когда, следом, тренировку вёл начались отключения. Дома пожрал и рухнул.
Очнулся не свет ни заря, но, вроде, состояние отличное. Восстановился.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Продолжаю пытаться восстановиться.
Вчера: "бег" 50 кругов по залу 13,28 (в общем-то, для меня, не плохо), 4х5 на мешках,
5х8 девчачьи подтягивания с провисом 3+сек. Комплекс на шею, силовая растяжка плеч, растяжка на земле.
Сегодня: подтягивания на ц. кольцах 5х12, попытки устоять на кольцах как на брусьях (задачка не очень простая, но раньше, вроде, отжимался. надо вернуть), подтягивания +10 5х8. Растяжка на земле. Делал долго, с длинными отдыхами, но, вроде, нагрузился. Пока нормально.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Внезапно объявился Старший Товарищ и объявил "веселуху"
4х5 разминочные на мешках+12х3 в паре.
Ощущения как будто едешь на машине с подсыхающим баком. С мотором всё гуд, но чуть притапливаешь и бензонасос начинает хватать воздух.
Скорее отползали чем отработали, но вусмерть. На растяжку сил еле хватило.
Ну и ладно, зато весело.

Всем здоровья и творческих успехов !

[NIKODIM]

Двенадцать по три в паре это по заданию или вольный бой? И зачем так много?

[dzwalker]

Внезапно объявился Старший Товарищ и объявил "веселуху"
4х5 разминочные на мешках+12х3 в паре.
Ощущения как будто едешь на машине с подсыхающим баком. С мотором всё гуд, но чуть притапливаешь и бензонасос начинает хватать воздух.
Скорее отползали чем отработали, но вусмерть. На растяжку сил еле хватило.
Ну и ладно, зато весело.

Всем здоровья и творческих успехов !

что-то количество раундов у вас зашкаливает, чай не 18-20 лет и не профики, выступающие... Не удивительно , что сил и энергии нет. Конечно, вопрос в темпе в таких раундах, но даже если лайтовый темп, а в парах и мешках у меня лично так не получается, то все равно 12 раундов в паре это до фига. Мне уже в 3/4-м пипец наступает… иногда так можно, но на постоянку я бы коньки откинул….
я продолжаю махи мешком. По пульсу могу судить, что они хорошо прокачивают ссс и заставляют работать заднюю цепь: спина, бёдра, приводящие, как часть механизма. На диете воина схуднул неплохо , как минимум лицо опять заострялось. А мы все знаем, что похудение начинается с морды лица ))). Иллюзий не питаю, часть слил водой, так как кроме 20/4 ПГ у меня ещё и углеводов до 50 гр не более. То есть гликоген однозначно попалил, а сейчас по моим раскладкам топится уже понемногу жирок, но топится он сука долго и очень нудно. Поэтому не взвешиваюсь, но меряю талию и визуально в зеркало оцениваю раз в неделю.
Каждый день, кроме махов, стараюсь делать зарядочный комплекс: 10 раундов из 10 отжиманий, 10 пресса и 10 приседаний. По моему он оптимален, но будет турник, тогда добавлю подтягивания и из оптимального он станет идеальным по сбалансированности нагрузки на разные мышцы.

[alabaychic]

Двенадцать по три в паре это по заданию или вольный бой?

Например, бокс против борьбы, при условии что боксёр не сжимает кулак при ударе, а борец берёт захват, нагружает, но не бросает это как назвать ?

зачем так много?

Так веселуха же. Нам больше чем бегать или на скакалке прыгать нравится. Опять же, не только функционалка, но и техника совершенствуется. Зная что убивать не станут, можно всякие новые фишки пробовать.
Короче, хотим и делаем. Мы же никому не мешаем.
Вообще, планируем время раундов увеличивать, чтоб к 70-летию Старшего Товарища 12х5 работать.

что-то количество раундов у вас зашкаливает

Так на кураже, на кураже само идёт.

чай не 18-20 лет и не профики, выступающие...

Главное не морочиться о таких незначительных мелочах

Не удивительно , что сил и энергии нет.

Это после болезни. Ща восстановимся и легче будет.

Конечно, вопрос в темпе в таких раундах, но даже если лайтовый темп, а в парах и мешках у меня лично так не получается, то все равно 12 раундов в паре это до фига. Мне уже в 3/4-м пипец наступает… иногда так можно, но на постоянку я бы коньки откинул….

У нас темп вторичен, хотя, думаю, он совсем не позорный для кого угодно. Но упор на технику. Скажем, в формате борьба против бокса, мне интересно не просто взять захват, а создать ситуацию когда противник в него сам влетит. Равно как и в фехтовании одной передней рукой Старший Товарищ не ставит задачей именно попасть, иначе у нас всё в первом раунде (левой против левой) и заканчивалось бы. Он старается обыграть, раскрыть.
Жаль что в таком формате мало с кем можно работать. Опасность нарваться на побеждуна, который, будучи неспособен обыграть, затеит рубку очень велика.
Мне повезло. Думается улучшился в разы. Но надо с действующей молодёжью опробовать.

[NIKODIM]

Например, бокс против борьбы, при условии что боксёр не сжимает кулак при ударе, а борец берёт захват, нагружает, но не бросает это как назвать ?

Это по заданию.

Короче, хотим и делаем. Мы же никому не мешаем.

Хозяин барин.Вопросов больше не имею))

[dzwalker]

Сегодня сделал 6 раундов из
12 отжиманий на подставках с жилетом 21 кг
15 приседаний с таким же жилетом.
Вечером, возможно, ещё 4-6 раундов. Пока есть возможность дроблю объём одной тренировки на 2, неплохо получается и поработать, и отдохнуть.