Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня наблюдал за тренером по дзюдо в зале, детям что-то расскажет, пройдётся посмотрит , поправит и пару тройку подтягиваний на полотенце, или немного отжиманий, опят пояснения, исправления и смотришь он резину борцовскую тягает, не интенсивно, но делает. Спросил у него, это постоянно , каждый день? Он сказал, что да, за исключением воскресенья. То есть активность постоянно, понемного за один подход, но когда тренировка в день не одна и не по одному часу, набирается значительный тренировочный объём. Хват у мужика железный , при весе 70 кг и возрасте за 55, он довольно легко подтягивается на 6-7 раз с 20 кг дополнительного веса. Форма тренера очень впечатлила. А может мясо у них волшебное с мощным витаминном комплексом, или от рождения он такой. Сам же лениво потягал становую на 7-8 подходов по 5 повторов вес снаряда 90 кг.

[alabaychic]

Вчера не то подстыл, не то с погодой что-то. Повоспалялись все суставы. Очень старался не засрать Старшему Товарищу парную тренировку своим убожеством, но вышло не особо.
Ночь не спал, но, кое как оклимался к тренировке.
Круговая.
- по 1.5 минуты с каждой стойки тройки руками на мешке
- колено в голову из присяда по 16 раз с каждой стойки
- отжимания 44раза (прибавил 4 раза)
- мидл-хай-лоу на мешке по 1.5 минуты с каждой стойки
- подтягивания 10 раз (прибавил 2 раза)
- пресс на изолирующем станке 50 раза (прибавил 10 раз)
5 кругов.
Тяжко пошло, но запланированное сделал. Завтра надо бы ноги подгрузить.

Всем здоровья и творческих успехов.

[dzwalker]

Типа зарядка:
5 раундов из:
40 скалолазов
20 отжиманий
10 берпи
30 приседаний
отдых между раундами от 2 до 4 минут в зависимости от времени работы в раунде и интенсивности.
Всем Добра и Анаболизма!

[dzwalker]

Вчера не то подстыл, не то с погодой что-то. Повоспалялись все суставы. Очень старался не засрать Старшему Товарищу парную тренировку своим убожеством, но вышло не особо.
Ночь не спал, но, кое как оклимался к тренировке.
Круговая.
- по 1.5 минуты с каждой стойки тройки руками на мешке
- колено в голову из присяда по 16 раз с каждой стойки
- отжимания 44раза (прибавил 4 раза)
- мидл-хай-лоу на мешке по 1.5 минуты с каждой стойки
- подтягивания 10 раз (прибавил 2 раза)
- пресс на изолирующем станке 50 раза (прибавил 10 раз)
5 кругов.
Тяжко пошло, но запланированное сделал. Завтра надо бы ноги подгрузить.

Всем здоровья и творческих успехов.

Дмитрий, я такую круговую не вытяну от слова совсем… Меня только этап рук и коленей прибьёт , а мидлы просто закопают глубоко глубоко… Здоров ты Батенька, очень Круто!!!

[alabaychic]

Дмитрий, я такую круговую не вытяну от слова совсем… Меня только этап рук и коленей прибьёт , а мидлы просто закопают глубоко глубоко… Здоров ты Батенька, очень Круто!!!

Спасибо что подбадриваешь, но мы знаем что всё дело в интенсивности. Возрастной парень в своём темпе может работать от рассвета до горизонта, но стоит его чуть подогнать и начнутся проблемы. Я пинаю в своём темпе, ты, наверняка, прикидываешь, для себя, другой.
Но, так или иначе, да, я крут, потому что стараюся !

Завтра надо бы ноги подгрузить.

Не вышло. Долго сидели со Старшим Товарищем, с отвращением, глядели на железки, потом души не выдержали и ушли в паре работать.
4х5 на мешках, 12х3 в паре по заданию.
Блин, наверное я никогда не освою боксёрское фехтование передней рукой. Всё в нём против моих инстинктов. Стою не так, двигаюсь не туда, вижу не то. В общем-то, и ладно. Для общего развития полезно, а бокс как таковой мне не упёрся.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы. Основной Состав (13-14 лет) во время тренировки Младшего, начал приходить качаться. Порекомендовал им что примерно делать и сказал что лезть к ним не стану, это чисто их тренировка, пусть творят что хотят. Раньше между подходами сидели в смартфонах. Сегодня, смотрю, в карты играют.......
Хм..Похвалил. Пусть лучше в карты. Сказал что, если надо, нарды принесу.

[NIKODIM]

Но, так или иначе, да, я крут, потому что стараюся !

[alabaychic]

Как же выбивают из колеи, на первый взгляд, мелкие и простые дела !
Их, каким-то образом, набралось немеряно и никак не убавляется.
Сегодня, вот, надо было чуть подогнать и вставить на место маленький угловой кусочек покрытия пола. Вроде чего проще, "ласточкин хвост" защёлкнул и ладушки. Делов-то. Ан нет, вдвоём пол-часа провозились, то есть один мог и на час-полтора озадачиться...
А надо ещё подушки клетки на свои места вернуть. И это только по залу.
Зато теперь знаю что 20 тысяч, которые просят за перешивку одной сидушки "рекаро"( которое действительно "рекаро") это, в общем-то, не так и дорого. И органический яблочный уксус по 400 рублей за пол-литра тоже (ещё полтора мешка яблок на переработку прибыло).
Не хотелось бы чтоб эти знания сильно пригодились, но кто знает как жизнь повернётся.

Сегодня в паре по заданию. Упросил Старшего Товарища прибавить в его арсенал лоу-кики и стопинги. По мешку он их постоянно лупит, так что и ему полезно и мне проверочка - способен ли ещё чуять их по глазам оппонента. Вроде всё ладушки. Выяснили что "улыбчивый дедушка" вполне способен рубануть не только левым сбоку, а мне вполне можно тестироваться с кем-то у кого подобные техники в базе.
Будем двигаться дальше....

[alabaychic]

Круговая.
- по 1.5 минуты с каждой стойки локти-колено-проход на груше
- колено в голову из присяда по 20 раз с каждой стойки (прибавил по 4 раза)
- отжимания 50 раз (прибавил 6 раз)
- мидл-хай-лоу на мешке по 1.5 минуты с каждой стойки
- подтягивания 12 раз (прибавил 2 раза)
- пресс на изолирующем станке 50 раз
5 кругов.
Ну вот. Одна задача, которую планировалось выполнить до НГ выполнена и, даже, перевыполнена. Отжимания 5х50 сделал не как отдельное упражнение, а в круговой.
Наверное это старость....
Остались подтягивания 5х20 и 500 присядушек за 10 минут.
Количество в отжиманиях и прессе дальше наращивать смысла не вижу. Думаю, надо их усложнять. Хотелось бы сменить на отжимания на кольцах и подъём ног из виса на них, но вряд ли мои плечи это выдержат, а снова травмироваться совсем не охота. Надо бы придумать что-то ещё.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Продолжаю легкую активность. Каждый день в качестве зарядки стараюсь делать простой набор: 20 отжиманий , 35 подъёмов корпуса, 50 воздушных приседаний. Количество кругов по самочувствию , но желательно, не менее 3. Отдых между раундами зависит от того, ты херачишь или медитируешь в спокойном темпе.

[alabaychic]

Продолжаю легкую активность. Каждый день в качестве зарядки стараюсь делать простой набор

Ты молодец ! У меня на такое поддерживание формы никогда дисциплины не хватало. Могу или впахивать или тюленить на полную.

Погода убивает. Сна нет, вес прёт вверх из ниоткуда. Нагрузки те же, диета та же и плюс 5 кило. Прибавки в тренировках не выдержу, сбрасывать калорийность некуда.
Хрень какая-то.
Но "ни шагу назад !" Буду стараться как-то порешать...