Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Поел, подремал, немного кофе и решил сделать ещё несколько раундов из отжиманий и приседаний. Итого: 5 раундов из 12 отжиманий с 21 кг жилетом и 15-ти приседаний с 21 кг жилетом. Посмотрим , как буду сегодня спать.
загрузился вкусняшками и завтра отдых, возможно с растяжкой.
всем добра и анаболизма!

[alabaychic]

возможно с растяжкой

История из разряда "давно и не правда"
В сильный шторм спасали плавучий кран на рейде. Подошли на буксире, завели шесть стальных концов, вроде потянули, но при порыве ветра их все порвало как нитки. Так несколько раз. Потом подошёл двухмоторный "югослав" со своими чалками. На вид тонкими и хлипкими, но со вставками из лавсана. Завели одну и он на ней потащил.
Как волна ни гуляла вставка всё отыгрывала.

Думаю, растяжка это то что обязательно и всегда. Для возрастных ребят особенно.

[dzwalker]

Вчера валялся, смотрел киношки, немного тянулся, ну и поел очень хорошо.
Сегодня утром сделал зарядку: 10 раундов - 10 отжиманий, 10 подъёмов корпуса из положения лёжа, 10 воздушных приседаний.
то ли день отдыха , то от отмена милдроната , но сегодня зарядка заставила попыхтеть и пульс в работе был гораздо повыше.
Вечером махи мешком.

[dzwalker]

Отмахал свои 500 махов на 20/4 голодании. А сейчас пожрать и побольше белка!!! Погнали наши городских))))

[alabaychic]

4х5 "крестики", 12х3 в паре, растяжка.
Полегче чем в пятницу пошло. Глядишь, так и выровняемся.

[dzwalker]

Сегодня изменил зарядку:
100 прыгающих Джеков
75 приседаний
50 скалолазов
25 отжиманий
50 скалолазов
75 приседаний
100 прыгающих Джеков
Интенсивная разминка вышла…
А потом потягал на бицулю жилет:
5 подходов Х 8 повторений 21 кг. Локти строго вдоль корпуса, никакого читинга и руки почти в хлам…
Чувствуется , что скинул вес, стал слабее , не критично , но на фоне усталости чувствуется. Но, чтобы организм не стал жрать мышцы вместо жира, а ему это гораздо проще, да и заложено так эволюцией, надо делать силовые и давать импульс , что мышцы нужны, они работают и довольно тяжело работают.
Вечером махи, в каком формате посмотрим…

[alabaychic]

Второй день чувствую себя отлично. Думаю, погода, на сей раз пособила. У меня на похолодание всегда прилив сил, а тут ещё и сон начал в норму приходить.
Вчера не тренировался. Одолели хоз. вопросы, едва не перешедшие в боестолкновение с приглашёнными рабочими, возомнившими себя оккупационными войсками со всеми, присущими оным правами. Обнаглели от бесправности студенов и потворства получателей откатов до нельзя. Пришлось пояснить.
Сегодня по плану 4х5+12х3. Прошло легко и весело.
Кстати.

У этих ребят с темпом/интенсивностью как ?
Судя по результатам боёв, не плохо, что означает формат полезный.
Понятно что во время подготовки к бою у них есть и другие форматы.
Но, на сколько могу судить по роликам, присылаемым товарищами из Голландии и Франции, основной тренировочный в большинстве школ там именно такой. В Тае, судя по Ютубу, тоже.
Так что, думаю, у нас всё нормально и правильно.

З.Ы. Всем здоровья и творческих успехов.

[dzwalker]

Во вторник отмахал 400 махов , но 24 кг.
вчера не делал ничего.
Сегодня утром отмахал 500 махов 24 кг.
вечером немного поотжимаюсь и прессик с приседаниями. Морда лица схуднула конкретно, на пузе жировая прослойка в последние дни визуально стала существенно меньше.

[dzwalker]

Морда лица схуднула конкретно, на пузе жировая прослойка в последние дни визуально стала существенно меньше.

взвесился на точных весах, 85,1 сейчас, в середине ноября было больше 93,5 кг.
Сейчас сделал 10 раундов по 10 отжиманий, 10 подъёмов корпуса из положения лёжа, 10 приседаний. За 13 минут. Спокойно, легко дыша делал объём работы.

[dzwalker]

Сегодня утром опять отмахал 500 махов. Время работы сокращается, так как темп удаётся держать, и время отдыха также сокращается, ввиду более быстрого восстановления.
вечером , возможно, отжимания, прессинге и приседания. Посмотрим , как восстановлюсь.
всем добра и анаболизма!!