Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #12631
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Поел, подремал, немного кофе и решил сделать ещё несколько раундов из отжиманий и приседаний. Итого: 5 раундов из 12 отжиманий с 21 кг жилетом и 15-ти приседаний с 21 кг жилетом. Посмотрим , как буду сегодня спать.
    загрузился вкусняшками и завтра отдых, возможно с растяжкой.
    всем добра и анаболизма!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.12.2021), NIKODIM (19.12.2021)

  3. #12632
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,345
    Поблагодарил(а)
    24,223
    Поблагодарили 34,565 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    возможно с растяжкой
    История из разряда "давно и не правда"
    В сильный шторм спасали плавучий кран на рейде. Подошли на буксире, завели шесть стальных концов, вроде потянули, но при порыве ветра их все порвало как нитки. Так несколько раз. Потом подошёл двухмоторный "югослав" со своими чалками. На вид тонкими и хлипкими, но со вставками из лавсана. Завели одну и он на ней потащил.
    Как волна ни гуляла вставка всё отыгрывала.

    Думаю, растяжка это то что обязательно и всегда. Для возрастных ребят особенно.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 18.12.2021 в 23:41.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (19.12.2021), grinch (25.12.2021)

  5. #12633
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Вчера валялся, смотрел киношки, немного тянулся, ну и поел очень хорошо.
    Сегодня утром сделал зарядку: 10 раундов - 10 отжиманий, 10 подъёмов корпуса из положения лёжа, 10 воздушных приседаний.
    то ли день отдыха , то от отмена милдроната , но сегодня зарядка заставила попыхтеть и пульс в работе был гораздо повыше.
    Вечером махи мешком.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (20.12.2021), NIKODIM (20.12.2021)

  7. #12634
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Отмахал свои 500 махов на 20/4 голодании. А сейчас пожрать и побольше белка!!! Погнали наши городских))))
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.12.2021), grinch (25.12.2021), NIKODIM (20.12.2021)

  9. #12635
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,345
    Поблагодарил(а)
    24,223
    Поблагодарили 34,565 раз(а)
    Вес репутации
    10
    4х5 "крестики", 12х3 в паре, растяжка.
    Полегче чем в пятницу пошло. Глядишь, так и выровняемся.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (21.12.2021), NIKODIM (21.12.2021)

  11. #12636
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Сегодня изменил зарядку:
    100 прыгающих Джеков
    75 приседаний
    50 скалолазов
    25 отжиманий
    50 скалолазов
    75 приседаний
    100 прыгающих Джеков
    Интенсивная разминка вышла…
    А потом потягал на бицулю жилет:
    5 подходов Х 8 повторений 21 кг. Локти строго вдоль корпуса, никакого читинга и руки почти в хлам…
    Чувствуется , что скинул вес, стал слабее , не критично , но на фоне усталости чувствуется. Но, чтобы организм не стал жрать мышцы вместо жира, а ему это гораздо проще, да и заложено так эволюцией, надо делать силовые и давать импульс , что мышцы нужны, они работают и довольно тяжело работают.
    Вечером махи, в каком формате посмотрим…
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  12. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.12.2021), NIKODIM (21.12.2021)

  13. #12637
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,345
    Поблагодарил(а)
    24,223
    Поблагодарили 34,565 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Второй день чувствую себя отлично. Думаю, погода, на сей раз пособила. У меня на похолодание всегда прилив сил, а тут ещё и сон начал в норму приходить.
    Вчера не тренировался. Одолели хоз. вопросы, едва не перешедшие в боестолкновение с приглашёнными рабочими, возомнившими себя оккупационными войсками со всеми, присущими оным правами. Обнаглели от бесправности студенов и потворства получателей откатов до нельзя. Пришлось пояснить.
    Сегодня по плану 4х5+12х3. Прошло легко и весело.
    Кстати.

    У этих ребят с темпом/интенсивностью как ?
    Судя по результатам боёв, не плохо, что означает формат полезный.
    Понятно что во время подготовки к бою у них есть и другие форматы.
    Но, на сколько могу судить по роликам, присылаемым товарищами из Голландии и Франции, основной тренировочный в большинстве школ там именно такой. В Тае, судя по Ютубу, тоже.
    Так что, думаю, у нас всё нормально и правильно.

    З.Ы. Всем здоровья и творческих успехов.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 23.12.2021 в 02:58.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (25.12.2021), NIKODIM (27.12.2021)

  15. #12638
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Во вторник отмахал 400 махов , но 24 кг.
    вчера не делал ничего.
    Сегодня утром отмахал 500 махов 24 кг.
    вечером немного поотжимаюсь и прессик с приседаниями. Морда лица схуднула конкретно, на пузе жировая прослойка в последние дни визуально стала существенно меньше.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (23.12.2021), grinch (25.12.2021), NIKODIM (27.12.2021)

  17. #12639
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Морда лица схуднула конкретно, на пузе жировая прослойка в последние дни визуально стала существенно меньше.
    взвесился на точных весах, 85,1 сейчас, в середине ноября было больше 93,5 кг.
    Сейчас сделал 10 раундов по 10 отжиманий, 10 подъёмов корпуса из положения лёжа, 10 приседаний. За 13 минут. Спокойно, легко дыша делал объём работы.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.12.2021), NIKODIM (27.12.2021)

  19. #12640
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    139
    Сегодня утром опять отмахал 500 махов. Время работы сокращается, так как темп удаётся держать, и время отдыха также сокращается, ввиду более быстрого восстановления.
    вечером , возможно, отжимания, прессинге и приседания. Посмотрим , как восстановлюсь.
    всем добра и анаболизма!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  20. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.12.2021), NIKODIM (27.12.2021)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •