Тренировался? Расскажи

[El Gato]

Гринч, Калигула, Якудза, Боек, Денис85, Фибо, Алекорд, Цурик, Катод и пр. Старая гвардия, в целом. Чисто спортивная составляющая, без политики и хохлосрачей.

[alabaychic]

Нет, ну это реально колдунство.
Опять про бег.
Встретил соседа-супермарафонцв. Он похвастался что в следующую субботу, в нашу деревеньку, к ним на тусовку приезжает некий действующий Олимпийский Чемпион (фамилию не запомнил) и рассказал что тусовка заключается в том что они собираются каждую субботу и бегут 5 км. Типа по стране таких тусовок Больше 100 и 40 из них в Москве.
Но самое интересное не это.
Показал вчерашние их результаты.
Лучший 5 км за 12 минут, Офигеть !

Но впечатлил не он.
Впечатлило 5 км за 22 минуты от парня возрастом 79.
Правда он Чемпион России в своей возрастной, но это ничего не меняет.

[alabaychic]

Лучший 5 км за 12 минут

По ходу, я что-то не так понял. Вроде как, это лучше мирового рекорда.
При встрече переспрошу.
Хотя, в общем-то, в нашей деревеньке и такое может быть. Куда не посмотри, в каком то виде спорта, так если не Чемпиона мира, то Чемпиона России увидишь.

[NIKODIM]

Так у тебя и дистанция не 2 км.
Думаю, если чисто бежать и чуть подготовиться-поднапрячься, десятку в 5 минут за километр уложишь.
А если опытного бегуна подключить чтоб темп задавал, точно уложишь.

Не,ты слишком круто взял.Десятку за 50 мин...ну,это все вообще мне бросить надо и только бегать.Да и то не факт что уложусь,СКОРЕЕ СЕРДЦЕ ВСТАНЕТ))

Только нах оно надо ?

А,вот тут не поспоришь))

Бег для бегунов. В норматив ГТО, ради приличия, надо бы укладываться, но если не бегун, то и хватит.

У нас нет ,нет да и появляются утром когда я бегаю чистые бегуны,обгоняют меня почти все,собаки такие))раньше как то некомфортно было,а сейчас забил.Пусть бегают.Их и так что то немного осталось в последнее время.Одни ходоки кругом.Пока не белые))

[alabaychic]

обгоняют меня почти все,собаки такие))раньше как то некомфортно было

Так подпустил бы их поближе и спин-киком насадил.
Ты ж его классно пуляешь.
По легенде, Чёрный Монах У Сун так грохнул, гнавшегося за ним мясника аж 11 чи ростом. Что, вроде как 330 см.
Правда он и сам был 240 см (8 чи) и далеко за 200кг весом.

Их и так что то немного осталось

Не, ну необязательно же на глушняк как У Сун. Ты же не кунг-фу, можно без крайних мер обойтись.

На плечи. пока нормальной нагрузки не давал, но, по ощущениям их состояние явно улучшается. С правым есть неприятности. но судя по всему, они связаны с ключицей, а не с самим суставом.
В выписке написали что если болевые ощущения останутся через месяц надо дополнительно плазмолифтинг сделать.
Думается, по-любому лучше сделать. Так что недельки через полторы займусь. Только без "нейрохирурга".

Пока набираю нагрузку на ноги. Хочу восстановить формат "Спуск в Ад" 5 раундов по 5 минут из глкбоких присядов-выседов удары ногами в верхний уровень.
Сегодня, пока, отработал 2х5 хайкики 10 минут просто присядушек. Последние порадовали. Смог "приличный минимум", 420 раз сделать, что для меня, с учётом предварительной нагрузки, очень не плохо.

[alabaychic]

Удивительные чудеса.
Не помню всегда ли так было, но лет 10 как в жару у меня вырастает выносливость. Силовая точно, но, думаю что и скоростная.
А кроме того восстановление от нагрузок идёт много быстрее.
По всем раскладам, после вчерашней тренировки ноги сегодня должны были быть мёртвыми (грузил не только присядушками), но нет. Всё нормально. Даже попробовал ещё одно упражнение из "спуска в Ад". Отработал 2х5 переднее колено в голову из глубокого присяда и, даже наколотил свою минимальную норму, по 80 раз. С отдыхом минут 5 между раундами, но тем не менее.
Ща чутка приноровлюсь и улучшусь.

З.Ы. Шпагат поперечный вернул, но это в жару не достижение.
Мне б способность закрывать анаконду в стойке вернуть...

[NIKODIM]

Удивительные чудеса.
Не помню всегда ли так было, но лет 10 как в жару у меня вырастает выносливость. Силовая точно, но, думаю что и скоростная.
А кроме того восстановление от нагрузок идёт много быстрее.

У нас тоже жара.Даже утром жарко.И вот тут ты не один.Мне как то в жару легче...жать.И на разы и многоповторка заходят нормально.Результаты стабильно хорошие.
Сегодня утром семерку пробежал.Пробежал таки довольно легко.Если так все пойдет,тьфу тьфу тьфу то я десятку перебью в это лето.

[Meanmachine]

У нас в Кисловодске жара до 41 в тени последние дни. Хорошо что в зале хорошо охлаждается)))))))

[Meanmachine]

Сегодня 31/32 в тени. Как то резко упала температура. Хоть продышаться будет возможность.

[alabaychic]

И вот тут ты не один.

О как.
А ты помнишь как у тебя раньше было ?
Это какое то старохерское свойство организма или наша индивидуальная особенность ?

Скрытый текст:

Помнится, в детстве, в спортивно-трудовом лагере в Краснодарском крае от жары тяжко было. Правда там было 2 тренировки, утром и вечером, а днём всякие помидоры- яблоки-сливы собирали. Не помню по сколько, но, скорее всего, в соответствии с законодательством, по 4 часа.
Так что нагрузка совсем другая.
Правда очень за 2 месяца прибавил. Травмированные колени присяданиями закачал и подтягиваться научился, а, по возвращении уоткнул, в канаву с грязью, угнетавшего весь микрорайон кренделя старше меня на 2 года и замесил его в ней.

Ща чутка приноровлюсь и улучшусь.

Как ни удивительно уже улучшился.
Сделал в конце лягательной тренировки 2 раунда хайкиков из глубокого присяда (8й-9й). Получилось 60 и 62 раза (по 30 и 31 хайкик в раунде с каждой ноги). Изначально было 40 и 42, потом 50 и 54. Думаю, 80, за месяц, должен начать наколачивать. Главное не косячить в погоне за количеством. Следить чтоб не превратилось в сел на 2 ногах- встал на 2 ногах-ударил. Это совсем другой формат.