Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Это дзен))

Левая отмазка !

Ну,что бы убиться наверное все таки скорость больше должна быть.У меня семь+ минут на километр уходит.Да и ускоряюсь я не каждый круг.Правда каждый спиной бегу и руки кидаю на каждом понемногу.

Так у тебя и дистанция не 2 км.
Думаю, если чисто бежать и чуть подготовиться-поднапрячься, десятку в 5 минут за километр уложишь.
А если опытного бегуна подключить чтоб темп задавал, точно уложишь.
Только нах оно надо ?
Бег для бегунов. В норматив ГТО, ради приличия, надо бы укладываться, но если не бегун, то и хватит.

[Meanmachine]

Да без перерыва в легком темпе без всяких двойных прыжков и прочих фортелей. В начале тренировки всегда в качестве разминки.

[Meanmachine]

А я сейчас решил урезать долю тренировок по кикбоксингу. Теперь вместо 4 дней только единоборств у меня понедельник и четверг тренировки по кику а вторник и пятница тренируюсь с железками. Хочу немного набрать мышечной массы чтобы не выглядеть совсем уж дрищём. В планах довести свой вес до 80/82 кг за счёт мышц.

[alabaychic]

вес 76 при росте 173

В планах довести свой вес до 80/82 кг за счёт мышц.

4-6 кг чистой мышечной массы набрать при росте 173 без "вкусняшек" даже для качка задачка не простая. А для кикбоксёра очень сложная. При хорошей генетике, таланте и упорстве это, минимум на пол-года.
При этом поменяются баланс и рычаги что неминуемо отразится на кике. Какое то время придётся приспосабливаться.
Вероятно, стоит не менять тренировки по кику на железки, а после тренировки, по древнесоветской классике, добавить минут 15-20 "подкачки". "Время до цели" по набору увеличится, зато адаптация потом будет не нужна.
Но это, чисто, мысли вслух.
И так то, судя по заявленному массо-габариту, ты и так ни разу не дрищ.

[alabaychic]

El Gato, ты чё как шпион ? Заходишь, так поздоровался бы хоть.

[El Gato]

Без перерыва 15 минут?

Мы на тае так же делали. Первое время, помнится, офигевал, тем более, был тогда перерыв в занятиях мордобоем в пару лет. Но где-то месяца за полтора вработался.

[El Gato]

Привет, дядя Дима. Да я эту тему регулярно читаю, ностальгирую .
А вообще зашёл пригласить вас к нам в группу в телеге. Там у нас выходцы с Вали, та часть, которая не любит срачи и любит практику:
https://t.me/+vrg7y8rjKjIwNmZi

[Meanmachine]

4-6 кг чистой мышечной массы набрать при росте 173 без "вкусняшек" даже для качка задачка не простая. А для кикбоксёра очень сложная. При хорошей генетике, таланте и упорстве это, минимум на пол-года.
При этом поменяются баланс и рычаги что неминуемо отразится на кике. Какое то время придётся приспосабливаться.
Вероятно, стоит не менять тренировки по кику на железки, а после тренировки, по древнесоветской классике, добавить минут 15-20 "подкачки". "Время до цели" по набору увеличится, зато адаптация потом будет не нужна.
Но это, чисто, мысли вслух.
И так то, судя по заявленному массо-габариту, ты и так ни разу не дрищ.

Да какие пол года год) хорошо если за пару тройку лет получится с учетом тренировок по кику и условии набора безжировой массы

[alabaychic]

зашёл пригласить вас к нам в группу в телеге

Спасибо за приглашение. Если когда нибудь отважусь установить телеграмм (я его боюсь), присоеденюсь всенепременно.
Но так-то, и нас тут не забывайте. На самом деле, у меня много прикольных мыслей и наработок появилось. Будет интерес, готов делиться.

[NIKODIM]

А вообще зашёл пригласить вас к нам в группу в телеге. Там у нас выходцы с Вали, та часть, которая не любит срачи и любит практику:

А кто там?