Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Два дня трастеров с гирями убили ноги в хлам. Плечи, трицепсы,спина,видимо, гораздо легче переносят повторяющиеся интенсивные нагрузки. Решил послушать товарища и сегодня в легкую погонять прессик и планку. Надеюсь, это опять не превратится в полноценную тренировку с языком на плечах.))) Самое главное,сколько в этом убеждаюсь,во время нажать на тормоза и отдохнуть.

[alabaychic]

Это дикий уровень воспаления.

Долго размышлял над словами Наставника...
И вот сформулировал следующий тезис "доприсядаться можно до ангины"
Собственно, проверил дважды.
Один 10-минутный подход на присядушки - на следующий день чувствуется что хорошо прогрузил ноги, состояние бодрое.
Три 10-минутных подхода и на следующий день состояние как будто заболел гриппом. Сопли, отёчность, всё ломит.
По ходу, существует некий критический уровень микротравм мышечных волокон, при превышении которого начинается процесс воспаления во всём организме, который внешне может вылиться во что угодно. Типа где тонко там и порвётся.
Требование тренеров при повышенных нагрузках застёгивать воротник и носить шапку потому что просажен иммунитет вполне справедливо и обоснованно. Это так и есть.
Но это только одна из бед.
Внутренний воспалительный процесс может дать симптомы тяжёлой "простуды" абсолютно вне зависимости от внешних условий. Собственно, как и любые другие симптомы. Типа травмы спины или колена.
В общем-то, это наверняка давно всем известно (обсудил с другом, специалистом спортивно-восстановительной науки, он заявил что всегда это утверждал), только что-то чёткой формулировки проблемы никогда не слышал....
Для меня это новое осознание.
Буду думать как внедрить в построение своих тренировок.
Ну и поделился вот.

З.Ы. До достижения в жиме нынешним рабочим весом весеннего разминочного осталось прибавить по 7,5 кг на обе гантели.....это месяца два если не случится катастроф.......

[Старый Андрей]

Долго размышлял над словами Наставника...
И вот сформулировал следующий тезис "доприсядаться можно до ангины"
Собственно, проверил дважды.
Один 10-минутный подход на присядушки - на следующий день чувствуется что хорошо прогрузил ноги, состояние бодрое.
Три 10-минутных подхода и на следующий день состояние как будто заболел гриппом. Сопли, отёчность, всё ломит.
По ходу, существует некий критический уровень микротравм мышечных волокон, при превышении которого начинается процесс воспаления во всём организме, который внешне может вылиться во что угодно. Типа где тонко там и порвётся.
Требование тренеров при повышенных нагрузках застёгивать воротник и носить шапку потому что просажен иммунитет вполне справедливо и обоснованно. Это так и есть.
Но это только одна из бед.
Внутренний воспалительный процесс может дать симптомы тяжёлой "простуды" абсолютно вне зависимости от внешних условий. Собственно, как и любые другие симптомы. Типа травмы спины или колена.
В общем-то, это наверняка давно всем известно (обсудил с другом, специалистом спортивно-восстановительной науки, он заявил что всегда это утверждал), только что-то чёткой формулировки проблемы никогда не слышал....
Для меня это новое осознание.
Буду думать как внедрить в построение своих тренировок.
Ну и поделился вот.

З.Ы. До достижения в жиме нынешним рабочим весом весеннего разминочного осталось прибавить по 7,5 кг на обе гантели.....это месяца два если не случится катастроф.......

Очень правильный вывод - спортивная наука это подтверждает....

[alabaychic]

Очень правильный вывод - спортивная наука это подтверждает....

Вот думаю....Ведь вполне вероятно что, например, в случае Хабиба, гоняющего по 20 кг, его травмы прямо перед боем тоже могут иметь подобный механизм возникновения ?
И чихающий перед последним боем Фёдор Владимирович.....
Ну не могли же его голландцы простудить. У них вон даже Оверим не чихал, а он негр наполовину. Думаю занемог чутка и вместо отдыха попёрся в баню. А это дополнительный стресс организму.
Случаев "в бане продуло" миллион. Хоть бань где дует и не существует.

[yakudza07]

И не следует ли из этого вывод, что если ты не готовишься к соревнованиям, то и на хер не надо так тренироваться, чтобы выходить на пик?
Вот интересное видео в тему достаточно известного тренера:

[alabaychic]

И не следует ли из этого вывод, что если ты не готовишься к соревнованиям, то и на хер не надо так тренироваться, чтобы выходить на пик?

Не понял....."Так" это как ?

[alabaychic]

Сегодня ну очень приятно поработал. 6х5 полягал на расслабоне бащовую технику в формате мидл-хай-лоу, фронт-сайд-раунд с каждой ноги. 2х5 покрутился на спин.
И 2 раунда поработал, на манер боя с тенью заходы на лоу-кик. с тем отличием что лоу бил в мешок со вложением. Последнее ну очень душевно пошло под музыку.
С некотрых пор начал опасаться что голень подослабла и приобрела чувствительность. Но, вроде, напрасно.
Специально несколько раз бил в шов на тяжёлом жёстком мешке. Никакого дискомфорта.
Возможно, конечно, Старший Товарищ, увлекающийся стоппингами подразмягчил ими низ, но молодёжь чёт всё равно по нему вкладываться не стремится.
Вряд ли это можно считать тренировкой, но доволен. И состояние бодрое.
Посмотрим что завтра будет.

[yakudza07]

Не понял....."Так" это как ?

До усеру))

[alabaychic]

До усеру))

Да, в общем-то, если соревновательной практики нет и не планируется, то тренироваться вообще не надо.
А уж в формате единоборств тем более.
Есть гораздо более увлекательные занятия. А для здоровья утренней зарядки более чем достаточно.
Но, думаю,"достаточно известный тренер" (кстати кто это ?), несколько заблуждается в природе различия тренировочного процесса Магомеда Магомедова и Джека Джексона.
Скажем, Миочич работал и работает пожарным, Карвин работал на госслужбе и вёл свой бизнес, Сильвия трудился маляром.
Кем работают Хабиб, Волков, Емельяненки ???
Ясно дело у них и времени и сил на тренировки больше и их тренировочный процесс строится по-другому. Но совершенно не факт что если загнать их ежедневно копать картошку или крутить гайки он останется таким же.

[Denis85]

Есть гораздо более увлекательные занятия.

Ну, не знаю... Как по мне - довольно мало их, более увлекательных... тем более "гораздо"...
У меня соревновательной практики лет уже 16 как не планируется, да и раньше она никогда не была в приоритете, но вот как-то тренируюсь всю жизнь... Я вот наоборот никогда не понимал смысла в соревнованиях "как таковых", если только не хочешь (реально оценивая свои шансы, т.е. как реальную вероятность!) стать лучшим в стране/мире. Ну, конечно как вариант - если на хлеб себе этим зарабатывать, ещё.