Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Ну, в корпус все и всегда почему-то считают, что можно посильнее.. Но, в корпус тайцы во время учебных спаррингов, как ты сам заметил, удары ногами и коленями не доводят, ибо чревато травмами. Второй ролик , наверное, больше иллюстрирует спарринги на технику, которые я проводил с тайцами, выступавшими по профи: не спеша, не вкладываясь, не форсируя скорость, при этом контакт был и должен быть, чтобы чувство опасности оставалось. хотя первый ролик такой же, просто выполняется профиками, чуть быстрее и жёстче. Все эти спарринги идут прежде всего в игровой, обучающей манере без риска резко опиздюлиться от профика. Исключение: клинч... В нем все довольно жестко и без игр

[alabaychic]

Ну, в корпус все и всегда почему-то считают, что можно посильнее..

Кроме ребят ростом выше среднего.
Не думаю что Волков, Штруве или Оверим разделяют это чудесное мнение.

[alabaychic]

Сегодня на тренировке Основного Состава (10 лет) вместо разминки играли в салки и собачки на коленях.
Короче крик души от одного представителя клана "собачек" другому после потери мяча
- ......, ты тупой и медленный !!! Ты не собака ! Ты свинья !

Скрытый текст:

Как же я правильно поступил, в своё время что решился заняться малышами. Им тогда было по 4, сейчас по 10. Они приходят за 30-40 минут до начала тренировки, зная что я могу и не прийти раньше времени. Даже если дождь или мороз. Они радуются освоению каждого нового движения и каждой новой техники.
Они подходят и спрашивают "что я сегодня не так делал ?" Они будущее, настоящая жизнь.

Долго озадачивался поиском методик для спортсменов 40+, но, видимо, поскольку возможность существования таких не особо рассматривается, то и изысканий особых не ведётся.
То есть рекомендации по поддержанию здоровья в изобилии, а вот как улучшать свои ТТХ на фоне изменений организма молчок.
Но одну мысль для себя отсортировал.
Примерно "если тебе 20, жми по 5-8 подходов 1-2 раза в неделю и будет тебе рост, если тебе 50, жми 5-6 раз в неделю по 3 подхода и результат будет лучше чем в 20"
Дополнительно вспомнил как Наставник между подходами резиночки лёгкие тянул.
Вот пытаюсь, на основе этого, скомпоновать новый тренировочный план. Сочетая силовую, с работой по воздуху и мешку.
Есть ощущение что путь верный.

Как пример, сегодня:
присядушки 500/10, выседы вбок 88/5 (по 44 на ногу), мидл-хай-лоу на мешке 2х5 (по раунду на ногу),
цигун фронт, сайд, раунд по 5 раз с 3 секундной задержкой, растяжка.

Если вместо этого бы сделал 3х10 присядушек или присядушки и 3х5 выседы, что для 20-летнего спортика вполне нормально и полезно, заболел бы уже сейчас, а завтра бы были все признаки воспаления в организме и гриппозное состояние.

А в таком формате да, устал очень. Но и состояние и настроение супер. При этом, думаю, совсем не факт что 30 лет назад такая тренировка мне бы не навредила...

Вот такой прикол.

З.Ы. В очередной раз убедился что Цигун лучший друг растяжки. Шпагат толком не тянул больше месяца.
Сегодня, в конце попробовал и всё как надо. Гимнастический, с заведёнными на себя носками. Без особо неприятных ощущений.

[alabaychic]

Проконсультировался со специалистом по вопросу тренировок на результат в 40+
Получил подтверждение по части отсутствия методик в связи с отсутствием такой задачи.
Одобрения или порицания мои размышления на тему не получили.
Утверждение что частое чередование силовых и скоростных нагрузок, по моим ощущениям, очень сильно способствует восстановлению и повышает работоспособность на 5-дневном тренировочном цикле вызвало удивление.
Предложено убедиться что это действительно так на длительном промежутке времени, опробовать ещё на ком-то и, если результат будет тот же, начать сдавать анализы крови чтоб разобраться в механизме происходящего.
З.Ы. Сегодня начал жать по 3 подхода. Планирую каждый день это делать. Посмотрим что будет к пятнице.

[dzwalker]

Проконсультировался со специалистом по вопросу тренировок на результат в 40+
Получил подтверждение по части отсутствия методик в связи с отсутствием такой задачи.
Одобрения или порицания мои размышления на тему не получили.
Утверждение что частое чередование силовых и скоростных нагрузок, по моим ощущениям, очень сильно способствует восстановлению и повышает работоспособность на 5-дневном тренировочном цикле вызвало удивление.
Предложено убедиться что это действительно так на длительном промежутке времени, опробовать ещё на ком-то и, если результат будет тот же, начать сдавать анализы крови чтоб разобраться в механизме происходящего.
З.Ы. Сегодня начал жать по 3 подхода. Планирую каждый день это делать. Посмотрим что будет к пятнице.

если можно, то программу или алгоритм тренировок в студию . Готов на себе проверить, с подробными отчетами естественно. Закончу только болеть и начну потихоньку тренироваться. Ввиду некоторых событий, хочу перейти в основном на кач и немного борьбы. Ударку скорее всего на фиг, или очень редко.

[yakudza07]

Ударку скорее всего на фиг, или очень редко

Что случилось, Денис? Не сотряс?

[dzwalker]

Что случилось, Денис? Не сотряс?

Слава Богу со мной все нормально. Просто стал свидетелем одной ситуации, которая встречается часто, но я на нее взглянул совершенно по другому, хотя, и был очень сильно пьян....
Выводы просты:
1. Время берет свое, но это надо правильно воспринимать и самое главное вовремя понимать.
2. С молодежью в драке не хер тягаться, по любас разьебут, а если имеют бойцовскую подготовку, то приведут в себя и опять разьебут. Ибо не х.й, старикам мнить себя молодыми перцами, и опять же время берет свое, даже , если ты был когда-то крутым мастером спорта. Ключевое слово: был когда-то!!!
3. Купить травмат на всякий случай, ибо случаев сейчас до хуя
4. Просто надо расслабиться и поддерживать себя в нормальной форме: кач и борьба.
5. Почему борьба? Борьба основа основ, а при правильном тренере или партнере, хорошо прокачаешься физически, ну, а если в партер попадёшь стыдно не будет даже с молодежью.
6. Почему кач? В принципе все нормальные базовые упражнения при разумном тренировочном подходе продляют физическое здоровье и позволяют входить в более старшие года гораздо более уверенно, сильнее и здоровее во всех отношениях. Сюда автоматом подтягивается относительно здоровое питание.
7. Ударка. Касательно меня, в принципе могу вьебать в любой момент и с любой руки, локтя, а для поддержания этих навыков не надо трениться, как для боев у профиков с расчетом на 15-25 минут интенсивного боя. Опять же время берет свое. Столкновение в реальной жизни, не дай бог такая херня, приключится длится 1-60 сек. А потом все кончено. Для это цели просто ставишь 3-5 фишек, которые нарабатываются на мешке под стандартные ситуации.

И да, если кто не знал, то предупреждаю, синька дикое зло)))))). И если синячить, то дома и никуда не шляться))))).

[alabaychic]

программу или алгоритм тренировок в студию

Думаю именно программа вряд ли вообще появится. Думаю, всякие программы, вообще бред и зло.
Потому как все люди разные, а те которым 40+ ещё разнее. График жизни разный. Питание.
Плюс 90% "программистов" (типа Шейко в лифте) на столько увлечены поднятием собственной значимости в глазах окружаюших что забывают озвучивать часть программ, куда более значимую чем количество повторов и время отдыха.
Я работаю "от ситуации" по самочувствию и ощущениям. И, отмечу, ситуация очень меняется как от природных явлений (на потепление я труп) так и от фармоподдержки (легальной, ибо тестостерон и его производные это единственное про что скажу - я старенький, я боюсь !)
Серьёзно тренирующихся ребят веду тоже от ситуации. Случается что в процессе тренировка меняется до наоборот.
А алгоритм прост. Примерно : скоростная - силовая - скоростная - скоростно-силовая - скоростная
Что чем называть очень субъективно, конечно.
Для моих 117 кг на 195 см девчачьи подтягивания это, скоростно-силовая и очень тяжёлая. Парень имеющий в ТТХ 60х165 вполне может расценивать обычные подтягивания как разминочную скоростную нагрузку. (ну какая тут программа ?)
Скоростные стараюсь идти без отдыха. Между силовыми и скоростными отдых тоже минимален.
А вот между подходами на силовой использую "возрастное правило" - но, желательно, не больше 5 минут чтоб не остыть.
Ну и, с этой недели, делаю попытку жать каждый день по 3 подхода. Посмотрим каким приду к пятнице.
Как пример, сегодня :
Двойки локтями на груше (двойки) 2 раунда по 5 мин.
Жим 3 подхода по 8 повторов (в упор)
Фронт-кик с передней ноги , со смешением с линии атаки (крестики) 2х5
Передний прямой (креситки) с отягощениями примерно 800 г 2х5
Девчачьи подтягивания
Двойки руками (крестики) 2х5
Двойки руками с партнёром по перчаткам (со смещениями по крестикам) 2х5
Растяжка.

В общем-то, на слух, не бог весть что. Но это только если никогда не пробовал "крестиков Кунг-Фу" Если стараться правильно делать, а мне неправильно никак, ибо показывать же потом, то ногам-спине-прессу просто смерть настаёт.

Да и, как-бы, 10 мин на груше, 30 по воздуху и 10 с партнёром, само по себе не плохая нагрузка. Равно как и жим + подтягивания. В общем-то чуть добавить в одно (ещё пара раундов на мешке или с партнёром) и чуть в другое (пара подходов на жим и какую-нить подсобку-трехомудию) и получится две самостоятельные тренировки.
Но, прикол в том что от каждой из этих, полученных двух, устану я также и к завтрому не восстановлюсь. А так, почти уверен, что завтра буду свежий.
Вот как-то так.
Если будет полезно, я рад.

[alabaychic]

Купить травмат на всякий случай

Чёт все хвалят новую фишку - аэрозольный пистолет. Разрешения не нужно, а супостатов, судя по отзывам в интернете, гасит "на ура". Опять же, из него полностью загасить никак невозможно, что тоже радует.

С молодежью в драке не хер тягаться, по любас разьебут

Да ну нах.

даже , если ты был когда-то крутым мастером спорта. Ключевое слово: был когда-то!!!

Ну так тренироваться надо. Крутым-не крутым, МС не МС, но пару раз удачно накернить или уоткнуть шанс всегда есть.

Для это цели просто ставишь 3-5 фишек, которые нарабатываются на мешке под стандартные ситуации.

Старший Товарищ, с которым тренируюсь, тоже такого мнения. Я ему "Дядя Миша, пошли крестики делать, ну его этот мешок !". а он в ответ "крестики это классно ! но это для молодых, а у меня, если что, будет время на 1-2 удара..." и продолжает на мешке взрывать такие бомбы, что мне хочется сесть в уголке и заплакать от страха.

Кстати видал в живую как бьёт Мастер Андрей...дедушка с клюшечкой блин
Ну очень не хотелось бы пробовать на себе как от него прилетает.

[yakudza07]

dzwalker,если ты стал свидетелем некой неприятной ситуации, то не следует ли, что просто стоит прекратить бухать в сомнительных местах? Тренить-то что мешает? Перед треньками не пей просто)))
А так, борьба- круто. А какой борьбой заниматься надумал?
PS. Это, что же за кровавую баню ты увидел, если это отбило желание даже тренироваться?))