Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Чего опасаться в моем случае не понял...

Очень просто. Не хочу причинить расстройство.
Мне, например, было очень неприятно читать оценку того что я пишу как "насилие над организмом" и "стучание по клавишам"
Ответы на оба тезиса у меня есть, но пусть будет как есть. От меня не убудет.

я имел ввиду и удары с места, и удары типа мае и йко с уширо с шагом

Там чуть другая история.

От техники исполнения. Например смещение веса или отрыв пятки для разворота. Но суть одна.

[Старый Андрей]

Очень просто. Не хочу причинить расстройство.
Мне, например, было очень неприятно читать оценку того что я пишу как "насилие над организмом" и "стучание по клавишам"
Ответы на оба тезиса у меня есть, но пусть будет как есть. От меня не убудет.

Эти высказывания я относил именно к своему организму и к моему общению с клавиатурой, так что не стоит принимать это на свой счет - я уважаю твой выбор, тем более что он связан с единоборствами. Мне очень нравится твой зал, я тихо завидую, классному месту сделанному с любовью, где есть все уловия для тренировок...
Если написанное мной читать не приятно, я естественно больше писать не буду...всем успехов и счастья в Новом Году...

[alabaychic]

Мне очень нравится твой зал, я тихо завидую, классному месту сделанному с любовью, где есть все условия для тренировок...

Чему завидуешь ? Мне его никто не дарил и он не мой. Скорее это я его подарил ВУЗу в котором когда-то учился. Равно как и ещё несколько залов.
Завидовать нечему. Это по силам сделать любому дееспособному.
Ничего сложного.

[NIKODIM]

Последняя неделя декабря.Время контрольных точек по СФП.Сегодня были:жим,подтягивания и солдатский тест( пресс + отжимания от пола за минуту в формате 30 сек одно,30 сек другое).Жим- 155кг.Пожал достаточно легко,Пожалел что не пошел на повторение 160кг.Побоялся что вдруг не пожму и смажу концовку года.Видимо зря.Перекладина-32 раза.Это просто отлично !Тест-106(49+57).Тоже отлично!В четверг будут гири и брусья.А в пятницу,жив здоров буду,попробую на максимум поприседать.В субботу провожу свой первый внутриклубный турнир!Борьба и бои.Жаль ,что народу заявилось немного совсем((Корпоративы и предновогодняя суета многихоттянули.Ну,ничего.Лиха беда начала!Фотки выложу после Нового года!А может и до,как получится.

[alabaychic]

Перекладина-32 раза

Да что ж ты за монстр такой инопланетный ?

[NIKODIM]

Да что ж ты за монстр такой инопланетный ?

Монстр то монстр.Только в этот раз я стал вторым.Ученик мой меня обошел,тот про которого я как то писал ,что мы с ним в подтягиваниях зарубились,он тогда 31 сделал,я 32 в тот раз.А в этот я 32 ,он 35.И здесь меня двигать вниз потихоньку начинают.Бег,турник...а что дальше,старость,угасание и немощь)))Не, так не пойдет! Мы еще покувыркаемся!!!Да и проиграть парню 26ти лет и весом 71кг думаю все же не так уж и позорно)))Я не оправдываюсь,просто информация)))

[alabaychic]

Ученик мой меня обошел

Недавно был в угрюмых раздумьях раздумьях, поняв что в ударной технике уже сильно уступаю 10-летнему "Хищнику". Решил что надо больше тренироваться. И, знаешь, уже есть успехи

Мы еще покувыркаемся!!!

Пока один из противников не признал своего поражения бой продолжается. А значит продолжается жизнь.


З.Ы. первый рабочий вес в жиме (50 кг на гантелю) пожат на 4.

З.Ы. З.Ы. Сергей, а ты специализацию делаешь ? Обрисуй, хотя бы в общих чертах, формат своих тренировок ???

[NIKODIM]

З.Ы. З.Ы. Сергей, а ты специализацию делаешь ? Обрисуй, хотя бы в общих чертах, формат своих тренировок ???

Лично я или когда группы веду? Конкретизируй немного,обрисую ,без вопросов.

[alabaychic]

Лично я или когда группы веду?

Лично ты. Как тебе удаётся сочетать такой прогресс в ОФП со специализацией ??? Дай, пожалуйста, хотя бы примерный расклад по нагрузкам. А, если можно, и пару примеров тренировок. Чтоб понять.

У меня вот, в противоположность распространённому мнению, жим никак не сажает ударку, зато ударка убивает результаты в жиме катастрофически. Ты как умудряешься совмещать ?

[NIKODIM]

Понедельник -утро: Разминка,10 раундов по 3 мин на снарядах(снаряды разные,груши мешки,подушка).В перерывах между первыми 5 тью раундами тяну шпагат.Турник 20-25 раз,отжимания на кулаках ноги на подоконнике 50-70 раз,шея (мост или стоя на голове),пресс 150 раз.
Вторник -утро: разминка,пресс 100 раз и пошел жим,гриф,100 на пять раз,120 на раз,130 на раз, 150-155 на раз,120 на максимум,100 солдатским(ты его параолимпийским называешь) на максимум.Разводы гирь 24кг 3 по 10,турник 3 по 10-15,растяжка.
Среда-утро: Разминка,5 раундов по пять минут снаряды с растяжкой в перерывах,девчачьи подтягивания 50-70 раз,шея,пресс 1 мин на скорость,скакалка 1мин на скорость( у меня максимум 180 оборотов получалось),раунд 3 мин на мешке без перчаток или раунд боя с тенью.
Четверг-утро: Разминка,пресс 100 раз,тяга -100-130-150-160-170-130 на максимум и 100 на максимум.Брусья 20-30-40-30-20,прыжки на колеса или прыжки с грифом три по десять.Растяжка.
Пятница-утро:Разминка,12 раундов по 3 мин на снарядах с растяжкой в перерывах (первые пять раундов),причем тут я некоторые раунды по заданию делаю(раунд в левше,раунд только руки,раунд только лоу,мидл и колено и т .д.), Шея ,пресс-200 раз.Когда в пятницу делаю тройник(гиря 5 мин,присед 5 мин,пресс 5 мин)то количество раундов перед тройником сокращаю до 6 ти.
Субботу и воскресенье по утрам не занимаюсь.На вечерних тренировках в группе тоже и отжимания есть и пресс и шея и акробатика с растяжкой,Ну и ударка с борьбой соответственно.
Ну вот такой вот примерно график на неделю .Разумеется там бывают всякие вариации.Кто то утром придет в зал,можно поспарринговать и побороться вместо снарядов.По вторникам и четвергам после железа или вообще вместо железа бывает еще прикладуху с оружием работаем.Все мечтаю как то в беге результаты хоть чуть чуть подулучшить,я как в 2014 ом правую ногу травмировал,так на бег как то подзабил,даже маваху в голову правой бить почти совсем перестал.Ну и плавать хотелось бы побольше,если раз в два месяца выберусь в бассейн,то хорошо.Дороговато ,да и времени не особо хватает.