Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

Дим,я отвечаю на вопросы по существу,а не на тролинг умный,точнее кажущийся умным для неумных.........
вот смотри,строишь ты скажем мост через реку,ну там рычаг силы расщитываешь,перекрытия всякие,швелера и тд. и тут к тебе подходит художник и начинает спрашивать-а почему у вашего моста такая некрасивая окантовка?и вообще,из за вашего цвета опор и свай мост рухнет.......ну и как ты с ним будешь разговаривать при дифицыте времени?причём замечу,художник тоже в какой то степени строитель,коллега тоесть.......

[alabaychic]

Сергей Михайлов, эт ты так вежливо перефразировал "гусь свинье не товаоищ !", да ?

[alabaychic]

Не стал велотренажёр крутить. Может ноги со вчера не отошли, может спина разболелась, а может просто лень.
Короче, моя тренировка - что хочу то и делаю !

Зато прибавил в жиме узким хватом. 20х20, 50х20, 60х20, 70х14, 70х11, 70х8, 60х12.
По факту, можно на следующей неделе снова пробовать 75. Должно пойти не меньше чем на 8 (заданное правило многоповторки), но пока не знаю. Чёт за запястья боюсь. Трещат при съёме со стоек.
Буду думать. Возможно откажусь от этого упражнения

Не отказался. С него и начал.
20х20, 50х20, 60х20, 70х14 и запчстья не затрещали 75х8, 70х10, 70х8, 60х12
Кружок Бицепс-трицепс предплечья. 5 кружков. С прибавкой весов на бицепс-трицепс.
Пресс 2х40 (пока чисто пробую реакцию спины).
Растяжка на поперечный. Всё аллахакбарски.
Влез на весы - 113,8. Ну..хоть так.
Завтра начну ремонтные работы по нервной системе. Доктор прописала. 20 дней утром В1 вечером В6, 20 дней утром В2 вечером В12. Она говорит мильгама - коммерческий продукт и ни хрена не работает. Надо так. Типа и дешевле в разы и сам почувствую на сколько эффективней.
Хотелось бы...младшие за сезон вынесли напрочь, а сейчас, как раз, они по морям на месяц свалят. До августа надо восстановиться.

[alabaychic]

Вколол 2 кубика В1 (сказано что можно 1 кубик в день, а можно 2 через). Говорят это "витамин счастья".
Не знаю. Счастья не почувствовал, но последовавшая тренировка удивила.
Ноги с понедельника не отошли, но всё равно основной упор решил сделать на них.

Велотренажёр 10,7 км/20 мин
Присядания 220 раз/10 мин
Подъём на носки-опускания со ступеньки 5 минут. 4х20 на каждой ноге и 40 на двух.
Отдых между велотренажёром и присяданиями минут 15. Очень сомневался что вообще смогу, но, хоть и тяжко пошло, смог. На последних 2 минутах думал что сердце из груди выскочит. Померил пульс сразу после - 120. По ходу, я в каких-то своих диапазонах начал жить.
Пресс на фитнесс-приблуде (на ней исключается работа бёдер) 2х40
Плечи лёжа 5 подходов. Растяжка плечей на кольцах
Кисти.
Растяжка на поперечный шпагат.

В общем-то, всё как планировал. Но когда планировал в то что смогу сделать не верил.
Доволен как слон.
Ещё бы завтра суметь встать

З.Ы. весы показали 112, 4

[dzwalker]

Среда: работа на мешке.
Размялся, побросал руки, ноги, колени и на мешок. Крепатура в ногах очень сильно чувствовалась после приседаний в понедельник.
На мешке работал не засекая строго время и количество раундов. Ноги, руки, колени, какие-то связки. Короче, незаметно, но ушатался весьма не слабо. С разминкой тренировка почти 50 минут заняла. Растяжка расстраивает очень сильно, но машем ногами и пытаемся верить в лучшее)))
сегодня подтягивания и отжимания, не более. Жара +35.....

[dzwalker]

Сегодня воркаут:
1. 20 раз подтягиваний без жилета в качестве разогрева. Мог бы еще 2-3 раза, но взял темп высоковатый, как-будто боялся, что силы раньше времени закончатся. Реально чувствую силы на 25 раз чистыми, но пока что спешить не буду.
2. 5 подходов в жилете 16 кг: 5,5,6,7,7 между подходами 2 минуты отдыха.
Переход на площадку для отжманий и 3 минуты отдыха после подтягиваний.
3. Отжимания в жилете 16 кг на подставках:15,15,15,17,16 Итого: 78 отжиманий. Тяжело, но не закислялся и старался работать мощно.
4. Снова 5 подходов подтягиваний в жилете 16 кг.: 5,5,5,5,5 раз
Итого потдягиваний в жилете: 55 раз, без 20. Общий итог: 75 раз
Самочувствие просто супер.
Всем добра и анаболизма!!

[alabaychic]

Утром, с удивлением, обнаружил что ноги после вчера живы. Да и вообще бодрое состояние.
Но нагрузку на тренировке решил попридержать.
Жим гантелей 32,5х20, 35х17, 37,5х14, 40х8х2, 40х6, 37,5х8
В принципе, для четверга, особенно после вчерашней тренировки, не плохо. Но очень расстроен что случился подход х6. Не хочу меньше 8 повторов делать.
Хотя, есть все основания надеяться что в понедельник 40 пойдёт больше чем на 12 и можно будет подумать о 42,5.
Растяжка плечей, бицепс, предплечья, растяжка на поперечный шпагат.
Собственный вес после тренировки 112, 4
Надеюсь завтра не прибавлю. Очень охота на следующей неделе в 112 всё-таки влезть.
Состояние бодрое и весёлое. Наверное не зря В1 называют витамином радости.
Ща В6 кольну. Посмотрим как завтра будет.

[alabaychic]

В1 с В6 творят со мной чудеса. После вечернего В6 не просто спал как убитый, а проснулся выспавшийся и с чувством того что полностью отдохнул. В1 с утра дополнительно придал бодрости. Погода просто катастрофа, за день месячная норма осадков - как из ведра. По сути все травмы должны заныть, но ничуть не бывало (тьфу-тьфу-тьфу).
Велотренажёр с рекордом 10,9 км/20 мин и восстановился быстро.
В жиме штанги, на пике 75х8, 75х7 - с нарушением установленного правила многоповторки, но прибавочка.
И это после велотренажёра, в пятый тренировочный день подряд.
Во прёт !
А Доктор говорила что эффект накопительный.
Блин, если он ещё и накопится, то я вообще летать стану.
Бицепс-трицепс-кисти 3 кружка.
Растяжка плечей, растяжка на поперечный шпагат.
Всё хорошо.
Весы, правда, не порадовали. 113,35.....
Ну и хрен на них. Скоростные-силовые восстанавливаются, а скинуть скину ещё.

Всем удачи !

[Сергей Михайлов]

Дим,а что ты думаешь о гормоне молодости?
Что такое DHEA, дегидроэпиандростерон, дгэа гормон - что это такое — статья avitasport.ru

[alabaychic]

что ты думаешь о гормоне молодости?

Что при собственном уровне свободного тестостерона 42, мне незачем о нём думать.
Но ведущие мировые производители зачем-то выпускают в некой кето-модификации, якобы не подверженной ароматизации. Значит кому-то полезен, наверное.