Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня сбылось предсказание Сергея. Снова предпринял попытку удлиннить прогулочную "тропу". Так чтоб идти по лесу и по земле. В результате, как и было предсказано, вышел к кладбищу.
Но прогулка получилась очень хорошая. Ходил долго, но вернулся скорее "заряженный" чем утомлённый.
Ради интереса прикинул по карте пройденное расстояние. Всяк больше 10 км.
Думаю, надо смотреть в сторону "скандинавской ходьбы" (это с палками). Не уверен что в её формате протяну пятёрку. Сдаётся мне что это очень и очень не простая техника и очень-очень полезная. Мне уже год как приятель, местный Шаман, её рекомендует. Даже палки свои предлагал дать на недельку попробовать. Думаю надо попробовать.

Вечером 2х5 локти на груше, 2х5 мидл-хай-лоу (коши), п/о жим гантелей (37,5) 5х12, д. подтягивания с провисом3х10,8,8, растяжка.
На весах 108,5. Не радостно, но после выходных и силовой тренировки пойдёт. Думаю уже завтра слетит.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,а я какой то уставший пару дней.
ем серу с глюком,жру мясо в разных видах-что интересно,варённые яйца нифига белковый голод не снимают.
тренеруюсь.завтра кросс.
в залк очередной раз сломался китайский силовой тренажёр.опять заваривал.купил новый спорт костюм........
как то всё уныло.

[dzwalker]

Вчера был идиотский день и в 21:00 можно было пойти в зал, но я забил и вместо трени хорошо пожрал)))
Сегодня:
приседания
55 kg x 12 reps
67.5 kg x 10 reps
75 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
85 kg x 6 reps
Жим лёжа на скамье
62.5 kg x 8 reps
72.5 kg x 5 reps
87.5 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps дважды вступил в клуб за 100, меня страховали, но всё сделал сам и уверенно.
Тяга штанги в наклоне
67.5 kg x 5 reps
80 kg x 5 reps
97.5 kg x 5 reps
107.5 kg x 5 reps
107.5 kg x 5 reps с тесемками на руках уверенно. Но спина в статике ругается. Буду укреплять гиперэкстензиями и гудморнингами.
отдых 10 минут ( учредитель звонил, не совсем вовремя, мы тут тренируемся, а он, понимаешь, звонит...)
21-15-9 жим двух гирь по 24 кг и бурпи. Было пиздец как тяжело...
завтра лёгкий бег

[NIKODIM]

100 kg x 5 reps дважды вступил в клуб за 100, меня страховали, но всё сделал сам и уверенно.

[dzwalker]

Спасибо за поддержку! Следующий этап 125-130 кг. Путь долгий и интересный, но спешить нам некуда... единственное, что придётся заморочиться жимом))). А тут на зло боксёрский зал открывается и борцухи зовут, чувствуют , что темная сторона нарцисизма переманивает))). Я в растерянности .

[NIKODIM]

dzwalker,Совмещай!Двигаться будешь конечно медленнее по жиму,но,будешь.

[alabaychic]

Я в растерянности .

У меня упор в кач очень плохо сочетается что с борьбой что с ударкой. Если ударку не минимизировать, то она напрочь убивает результаты в жиме, а если минимизировать, то о серийности можно забыть.
С борьбой ещё гораздо хуже. Особенно с борьбой на земле. Если в стойке ещё какая-то динамика сохраняется, то на земле становлюсь неповоротливым ужасно. При том что силовая манера совсем не моё, это крах.
Очень надеюсь что в сентябре вернётся "Чудовище" (партнёр по тренировкам близкого веса и многократно превосходящий меня в физухе) и начнём бороться. Не потяну совмещение с качем, кач минимизирую.

[alabaychic]

На весах 108,5. Не радостно, но после выходных и силовой тренировки пойдёт. Думаю уже завтра слетит.

Не слетело. Погода сменилась на потепление и я, как всегда, от этого "поплыл".
Утром 5 км протопал кое-как. Без настроения вообще. Думаю, правильно что пошёл минимальную дистанцию, иначе вместо "зарядки" убился бы вусмерть.
Вечером решил изменить тренировочный формат, совместив силовую со специализацией.
д. подтягивания с провисом 10,10,8
локти на груше 2х5
мидл-хай-лоу с дальней ноги 2х5
д. подтягивания с провисом 8,8
"крестики" (прямой с передней руки, смещение) с грузиками по 800 гр 2х5
мидл-хай-лоу с передней ноги (без разножки) 2х5
комплекс на напольной штанге - тяга с разворотом корпуса одной рукой, прямой удар с передней руки, тяга, прямой удар с дальней руки. Каждое движение по 40 раз на руку (320 движений)
растяжка
Очень неприятные ощущения от тренировки. Не вспотел, но уработался до тошноты и "мультиков". "Сухая усталость". Настроение на нуле. Но что-то в таком формате есть. Буду ещё пробовать.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

dzwalker,мой совет,тормознись с нагрузской.п
о тому что ты пишешь,видно что у тебя пошёл прорыв.это хорошо.........подожди,привыкни к новым силовым параметрам,пусть тело мясом зарастёт немного.пойми,новым силовым показателям,неоткуда взяться окромя суставов и мышц.желание и сила воли это замечательно,но только на первых порах.
ты же начальник,смотри чуть дальше и ширше...........

[Сергей Михайлов]

alabaychic,да,чего то пара деньков тоскливые были.говорят,вчера в Питере аж северное сияние было ночью.такая магнитная буря была.очень похоже......
по моему к четвергу выправиться.

начальник гриша,опять подружился с эдельвейсом.это вызвало у меня удовлетворение моральное,не ошибся я..........