Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

какая то херня с погодой что ли.
как с понедельника началось,ни одного нормального дня.
слабость,раздражительность,нет аппетита и тд.

Вот точно такая же хрень, только жрать из-за диеты хочется постоянно.
Наверное пора с ней завязывать. Толку уже никакого. Можно, конечно, попробовать "разгрузочный" день сделать, но чёт я сомневаюсь что хватит силы воли на то чтоб он не превратился в разгрузочное полугодие.


Сегодня, по уму, день должен был быть посвящён аэробным нагрузкам. Но утром накрыли хозработы и прогулки не случилось. А в процессе выяснилось что ноги отказываются ходить. Видимо, вчера тренировкой сильно перегрузил.
Вечером ситуация не улучшилась, поэтому жим, подтягивания, растяжка, которые были в планах на завтра.
По скольку гантели по 37,5 на прошлой силовой смог сделать 5х12, взял по 40 получилось 12,10,10,10,8.
Хотелось бы верить что через неделю начну брать 42,5. Позорные веса, конечно, но уж как есть
Спешить не стоит, да и некуда особо.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,а что мы едим?курочку отварную,сметану,творог.......нам старичкам больше то и не надо.
это Гриша начальник икру поварёшками жрёт наверное и хенеси запивает,а красной рыбой кота кормит........
этим молодым только по ресторанам и ходить,валютных шлюх цеплять,шампанским гарсона обливать,скомканые стобаксовые в оркестр швырять.
начальники,что с них взять?как там у Булгакова в собачьем сердце-из всех пролетариев,начальники самые..........их в аду,будут поджаривать на костре из тех денег которые они украли у народа.то есть у нас с тобой Дима...........

[Сергей Михайлов]

час 37.40
15 км.
решил на тэмп себя проверить.
пока это рекорд по моему.........
плюс двадцать,ветерок,а шорты мокрые как в жару.
бегал кругами,на каждом круге горочка в 200 метров.заябывает.....на горочке пульс держал 135-140. а так старался 125-130.
побаливало колено.
дыхалка средне.а сердечко в идеале просто

[alabaychic]

Утром сильный ветер и дождь, так что вспомнил совет Фанакоши, изложенный в книжке "Каратэ для мальчиков"(а может это была и не его книжка и не его совет - видел только в варианте плохих фоток, с переписанным, от руки переводом), звучавший приметно так "нехрен скакать по дому на корточках и делать всякие отвратные "кия" ! хотите действительно тренироваться - возьмите тряпку и помойте в доме полы. Вот это будет правильная тренировка" и пошёл убираться в клубе. Провозился 3 часа. Завтра надо продолжить.

Вечером решил что пора менять программу обязательных разминочных раундов.
2х5 локтями оставил, а 2х5 раундкиков заменил на колени в верхний уровень из присяда. Получилось по 70 раз за раунд. Думаю по 80 начну делать очень скоро. Когда станет получаться больше не знаю , но надеюсь что получится.
Д.подтягивания с провисом х12
2х5 свинги на "крестиках"
2х5 мидл-хай-лоу на мешке
2х5 двойка руками-хайкик с дальней ноги на "крестиках"
Растяжка.
Тренировка получилась тяжёлая. Но доволен.

З.Ы. Всем здоровья и творческих успехов !

[grinch]

В свете того, что наконец-то более-менее обустроился, переехал в Реутов (снял хорошую 2-ку, выставил все что есть в Ростове на продажу) устроил сына в школу, дочь отказалась переезжать и поступила на бюджет (школа с золотой медалью) в Ростове, решил вернуться к тренировкам на какой то постоянной основе).
поскольку у моей жены и сына проблемы со спиной, а у меня порвано что там в районе лопатки плеча, по наводке товарища и отзывов в сети, купил массажную Кровать - ceragem.
первый сеанс вывернул меня наизнанку. По результатам буду пробовать отписываться. Говорят творит чудеса.
супруга после 5 сеансов отменила операцию (ходит к подруге в Ростове).
задрался я жить между городами, быстрей бы все в кучу дособирать

[Сергей Михайлов]

grinch,тренироваться решил начать?чтоб подчинённые не побили...........
уж извини Гриша,но другой причины представить себе не могу.есть же бабло на выпивку и баб у тебя,так какие нахрен тренировки?грабь-бухай и отдыхай..........

насщёт спины.я в этом разбираюсь немного.никакая массажная кровать ничего не вылечит.она может снять ненадолго болевой синдром,и не больше.таже горячая и долгая ванна через день,даёт на порядок больше в плане выздоровления.
лечение Гриша,это не снятие боли.ну как бы попроще-вот смотри,работают люди,работают,а денег им не платят...........
скорее всего,у тебя и твоей семьи,раз заболевание носит системный характер,что то не так с питанием.всякие рестораны-кафе-макдональсы и тд. как раз в преспективе и дают нарушение обмена в суставах.
рекомендую горячую ванну,пара ложек желатина в день-не в качестве закуски уточняю специально для тебя,ну и серу с глюком.
а массаж хорош тогда,когда нет защимления или грыжи,когда просто крепотура от неправильного образа жизни,и нечистой начальственной совести.
и не обижайся что я так пишу.я же ефрейтор,как говориться-жопа розами не пахнет.............

[dzwalker]

Суббота.
Подготовка к дню строителя)))
Приседания:
55 kg x 8 reps
65 kg x 5 reps
77.5 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
105 kg x 5 reps
105 kg x 5 reps
80 kg x 8 reps
жим лёжа
50 kg x 5 reps
60 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
95 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
80 kg x 10 reps
Тяга штанги в наклоне
60 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps
80 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
110 kg x 5 reps
80 kg x 8 reps
Потом было много еды, очень много еды.

[Сергей Михайлов]

dzwalker,генацвали,пиши по русски.тут на форуме есть ефрейтора стройбата,которые по англиски только материться умеют,причём классно.........
мы правда и русским не очень владеем,прямо скажем,но прочитать со словарём сможем.

мне думается,при такой активной закачке,главное не допустить роста жировой ткани,которая будет расти в ПЕРВУЮ очередь.ты просто не заметишь,как расплываться начнёшь.

Дим,ты с коленями как то покашерней будь.они поясницу перегружают очень сильно,и очень НЕЗАМЕТНО.скачком.просто утром встанешь и пиздец,не разогнуться будут.причём без всяких там начальных симптонов.

[alabaychic]

Дим,ты с коленями как то покашерней будь.они поясницу перегружают очень сильно,и очень НЕЗАМЕТНО.скачком.просто утром встанешь и пиздец,не разогнуться будут.причём без всяких там начальных симптонов.

Да, спасибо за предостережение.
Ты прав, нагрузка на поясницу действительно серьёзная. Думается, чтоб не настало неприятностей, в конце тренировки обязательно необходимо много тянуться. И вообще, тянуться необходимо всегда. А чем старше тем больше.
На расслабон, мягко, а не, выпучив глаза, на результат. С обязательным отдыхом между упражнениями. Это долго, но это правильно.

dzwalker, вот очень тебе рекомендовал бы прислушаться. Твои силовые тренировки, конечно, впечатляют, но, как бы потом, вернувшись к специализации не порваться.
Веса это очень здорово, но они дают очень однонаправленное развитие и убивают пластику.

[alabaychic]

Долбанные Мутанты!!!!

Во. Нашёл. Это он 130-140 кг. Высушенный



А это "Юнивёрс" (вроде, 120 кг), сбежавший из нашего зала в качки после того как слегка по носу получил.

fylhtq.jpg

До сих пор ноет что у него теперь нос некрасивый