Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

dzwalker,мой совет,тормознись с нагрузской.п
о тому что ты пишешь,видно что у тебя пошёл прорыв.это хорошо.........подожди,привыкни к новым силовым параметрам,пусть тело мясом зарастёт немного.пойми,новым силовым показателям,неоткуда взяться окромя суставов и мышц.желание и сила воли это замечательно,но только на первых порах.
ты же начальник,смотри чуть дальше и ширше...........

Я пролистал силовую программу вперед на пару недель. Так вот сейчас будет снижение нагрузки, т.е. в программе заложена периодизация. Например жим лёжа в понедельник был 100х5 в двух подходах. В субботу вес будет 95 кг и на 5 раз в двух подходах. Я смотрю в программе , если шагнул за 100 кг, начинается варьирование весов по дням, и шаги в весах меньше становятся, то есть даётся время на адаптацию мышц и их восстановление. Я жду от товарища чисто качковскую программу - сплит(верх/низ) на 4 дня, где веса существенно ниже но объём выше. До окончания силовой программы 4 недели, шаги по весам по 1,5-3 кг не более. А сейчас работаю по ощущениям , куража нет, но удовольствие , как физическое , так и психологическое испытываю. Дискомфорта в мышцах нет, сплю хорошо.
Вопрос в другом, друзья и тренер говорят, временно соскочить с силовых и делать кардио: общее и бойцовское... А силовую/качковскую делать 1-2 раза в неделю в облегчённом варианте!

[grinch]

Сергей Михайлов,

мотался вчера в Питер. Врет Михалыч, тепло, солнце, красота!
вообще я в питере был раз 15 и только пару раз была «классическая питерская погода» с дождём и грустью.
это заговор! Питерцы придумали что у них всегда хмуро, что бы не стать «нерезиновым» и тщательно поддерживают эту версию!

[Сергей Михайлов]

dzwalker,я вот не могу понять,ты качком хочешь стать?
без нормального кардио,это всё приносит только конкретный вред.сердечко подсадишь,суставы и тд. развиваться надо гармонично,поверь пожилому человеку.мышцы как пришли,так и уйдут,будешь как Гриша.....а здоровье останется.
вам начальству всё мало,что премий выписаных самим себе,что весов в жиме.

[Сергей Михайлов]

grinch,Гришь,Питер это город интелектуалов,умных и хороших людей.
я тоже в Питер мотаюсь раз в две недели примерно,хотя формально мой дом в черте города.
это ты городской житель,привык просыпаться под звук соседского унитаза,и с наслаждением вдыхать запах утреней помойки......................

[alabaychic]

я вот не могу понять,ты качком хочешь стать?

Вопрос, который слышу от Старшего Товарища каждую свою силовую тренировку...
У меня однозначного ответа нет. С одной стороны, нет не хочу, с другой когда встречаю знакомого, выступающего боди-билдера, с жимом 200х20 и собственным весом 130 (рост 180 где-то) в высущенном формате, чувствую себя ничтожно убогим и мне это не нравится.

Думаю многоповторка решение, но сцуко, у меня на неё силы воли не хватает.

[dzwalker]

dzwalker,я вот не могу понять,ты качком хочешь стать?
без нормального кардио,это всё приносит только конкретный вред.сердечко подсадишь,суставы и тд. развиваться надо гармонично,поверь пожилому человеку.мышцы как пришли,так и уйдут,будешь как Гриша.....а здоровье останется.
вам начальству всё мало,что премий выписаных самим себе,что весов в жиме.

В принципе Дмитрий ответил. Я также думаю. Нет ничего плохого в том, чтобы хорошо выглядеть, быть сильным и функциональным. А метания связаны с тем, что нет Хорошего Тренера, который выставит программу тренировок и совмещение различных нагрузок (ОФП, кардио, силовые, силовая выносливость, СФП), а самое главное будет контролировать объём и интенсивность, последовательно ведя к цели: здоровье, функциональность и психологическое здоровье.

[dzwalker]

Сегодня пробежал 5 км без остановок в максимально спокойном темпе, и ещё 1 км 300 метров прошёл в качестве заминки. Ноги гудят.... завтра силовая, но на ноги легкая нагрузка, плечи повторение, а становая тяжелая (но будем смотреть на самочувствие и плясать от этого), планирую также отжимания с весом на брусьях и подтягивания с весом. Будет день , будет пища.

[NIKODIM]

С одной стороны, нет не хочу, с другой когда встречаю знакомого, выступающего боди-билдера, с жимом 200х20 и собственным весом 130 (рост 180 где-то) в высущенном формате,

Это гипербола была?200 на 20раз бодибилдер?Не лифтер даже?ЭТО ЧТО ЗА МОНСТР? ОН С НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ?

[alabaychic]

Это гипербола была?200 на 20раз бодибилдер?Не лифтер даже?ЭТО ЧТО ЗА МОНСТР? ОН С НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ?

А что тебя так удивляет ? Он ТОПовый профи, что значит "гуманитарка" в немерянных дозвх, на массе, когда такой показатель, килограмм 160, а то и 170. Рычаги не так чтоб длинные, кроме кача больше ничего не делает.
Само собой, такие силовые показатели заслуживают уважения.
Но, в общем-то, при всём перечисленном, не вижу ничего запредельного.

З.Ы. Выглядит, конечно, ужасаюше. Когда первый раз увидел, прикололся, начал прятаться за колонну и кричать знакомым, к которым в клуб зашёл "Уберите его ! Он меня сожрать хочет !"

[alabaychic]

Катаклизмы в природе продолжаются (завтра обещают потоп, которого ещё никогда не было), с утра еле заставил себя пойти на прогулку. Кое-как протопал новый маршрут (думаю 6-7км) вообще без настроения.
Вечером мешки. Серии по 3-5 ударов на силу. 10х5. В конце растяжка. В ней, вроде улучшения.
На весах 107, 75. Видать, организм реагирует на погоду, начал запасаться водой на всякий случай.
Будем надеяться что рано или поздно всё устаканится и она слетит.

Всем здоровья и творческих успехов !