Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Дим,ты немного не в той плоскости рассуждаешь.
ты говоришь о фармоподдержке спортсменов,и говоришь правильно.
а я говорю о фармоподержке тренерующихся стариков-мы с тобой,которые давно выработали все сроки и нормативы.и тут подход должен быть другой как мне думается.

Давай по аналогии.
Нам досталась древняя спортивная машина. Поучаствовавшая в гонках и много чего повидавшая.
Вот так сразу сесть за руль и сделать "ВЖЖЖЖ !" может и получится, но лучше не стоит. Сначала надо много чего проверить, протестировать, отрегулировать.
В этом её отличие от новёхонькой, только что с салона.
При этом, в общем-то, не факт что если "Вжжжж !" всё-таки рискнуть и сделать, она не вставит многие новые (скажем, не слыхал про современные рамные внедорожники, разгоняющиеся до 100 за 4 сек, как это мог GMC Taйфун).
Но есть условие.
Абсолютно то же самое что и для новой машины. В моторе, коробке, мостах должно масла должен быть уровень.
Равно как жидкостей в тормозной системе, усилителе руля, и антифриза в охлаждающей.
То есть всё так же как и для машины новой.
Стой разницей что у новой есть запас ресурса и какое-то время "недолив" может не приводить к катастрофе. А вот когда уже запаса ресурса нет......
Так что ты давай-ка, про кальций-магний задумайся. А то вылетает-то он из костей мигом, а вот на восстановление их плотности потом уходят годы.
И вообще, если доказана необходимость витаминов-микроэлементов для здоровья активно действующим спортикам, то для ветеранов разница может быть только в том что этого же надо больше. Ну и, возможно чего-то ещё, для лучшего усвоения.
Ещё раз уточню. Речь о препаратах, способствующих именно восстановлению от травм-нагрузок.

не всё что полезно спортсменам,полезно нам

Само-собой. Тот же эритропоэтин, обладающий уникальной способностью поднимать количество красных кровяных телец, переносящих кислород что приводит к бешенной выносливости, не смотря на массу иных, крайне полезных для возрастных ребят качеств, тем не менее, для нас крайне опасен. Ибо загущение крови это перегруз сердца, закупорка сосудов.
Знаю что саентологи (очень продвинутые ребята) видели в нём,одно время, элексир бессмертия. Но разочаровались.
Так что здесь с тобой полностью согласен.

белковая пища.каждый день мясо или яйца просто необходимы.а ты всё диетами грезишь...

Крайне необходимы. Особенно при сбросе веса. При недостаточном количестве белка в рационе хрен сбросишь. А если и сбросишь, то вместе со здоровьем, которого и так уже порастеряно изрядно.

у нас идёт ещё и старение,и этот фактор может свести любые спортивные методики к нулю.

Серёг, а, может пусть оно идёт своей дорогой, а мы пойдём своей ?
Характеристики организма, да меняются. И тут я согласен, методики тренировок для 20 и 50 летнего оптимальны разные. Но они и для 9 с 20 летним тоже разные.
Чего такого необычного то случилось ? Проходили же уже не одну такую смену.
Травм, конечно, поднакопилось. Тяжелее приходится. Но зато ума и опыта прибавилось. Справляться легче.
Какое такое старение ?

[alabaychic]

Сегодня, наконец, пожал не раз, некогда, разминочный вес.
Гантели по 40х12, 42,5х10, 45х7, 47,5х1, 42,5х4. Думаю, повторы на 47,5 увеличатся очень быстро.
По крайней мере, надеюсь что так.
П/о жим штанги хватом руки вместе 65х12х3
д.подтчгивания 2х12
уё подтягивания 2х12

На весах катвстрофа. 109,6. Но, будем надеяться что это временно.

Всем здоровья и творческих успехов !

[admin]

По поводу старения
https://m.habr.com/ru/post/474882/

[dzwalker]

Сегодня минут 30 побросал руки одиночными и сериями. С гантелями и без.
Была задача подышать и разбросаться. По концовке не удержался, побросал со взрывом удары из положения руки внизу с гантелями и без них. Как говорит Сергей Михайлов нежданчик снизу в бороду из положения, которое мало кто рассматривает , как угрожающее, а потому и нокауты прилетают.
взрывом остался доволен, не маякую плечами, просто: плясь и кулак в цели...

[Сергей Михайлов]

admin,Чтобы проиллюстрировать предлагаемую систему классификации и стадийности, 55-летний пациент мужского пола европеец при общем медицинском осмотре может иметь ряд мультиморбидностей включая атрофию мышц III, и стадию II старения мышц; IV стадия старения сосудо вычисленную через артериальной жесткостью, измеренную по скорости пульсовой волны; и атеросклероз типа III, диагностированный с помощью магнитно-резонансной томографии и анализа крови.
------------
у меня вроде,ничего из перечисленного нет.........

[Сергей Михайлов]

alabaychic,это точно Дим.
пришли мои витамины наконец.
сегодня мильгамму колоть начал.но не так как все пишут.буду через день по кубу,а не два куба каждый день.ну и глютамин,кислота его,сера,ещё что то.
кстати Дим,а как ты относишься к аскорбиновой кислоте?чего то её ругают последнее время сильно.......
середина ноября,начинается апатия,слабость и тд. именно в этот периуд и начинаю жрать много витаминов.

[alabaychic]

кстати Дим,а как ты относишься к аскорбиновой кислоте?

Прикинь, никак. Более того, практически уверен что и тебе она, как таковая, не интересна.
Речь, ведь, об одном из наиважнейших для организма витамине ? "С" ?
К нему, с огромным почтением ! Без витамина "С" всё остальное теряет смысл.
А что до аскорбинки, как его источнике, то, вероятно, да, в каких-то отдельных случаях, её приём может приводить к нежелательным побочкам. Вроде, что-то типа малая доза хорошо, большая совсем не хорошо, очень большая лучше чем хорошо.
Но, в общем-то, всё это не особо интересно, ибо аскорбинка не единственный источник витамина "С".
Есть ещё её соли. Они с нейтральным Рн.
Вот, например:
https://ru.iherb.com/pr/Kirkman-Labs...-198-5-g/58430
Эту, вообще, во время силовых, наверняка, хорошо пить. По ходу, электролит жи есть.

[alabaychic]

Посмотрел бой Волкова. Прям ностальгия по 30 лет назад и полу-выдуманному по видеокассетам с Уоллесом фулл-контакт карате, с его, некогда грозной, но сегодня безнадёжно устаревшей техникой.
Однако, всё ещё успешно может применяться. Пусть против новичка, не восстановленного после недавнего боя, но всё-таки.
NIKODIM, помнишь ты удивлялся от чего мы налегаем в отработке на удары ногами с проносом ?
Вот от того и налегаем что оппонент после раунд-кика должен падать, а не не ощущать чувство лёгкого дискомфорта.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,так я не понял..........я купил полкило аскорбиновой кислоты.
и как думаешь,по сколько её имеет смысл кушать в день.
или вообще не имеет смысла?
к чёрту этот витамин С,ответь про аскорбинку.

[dzwalker]

alabaychic,Дим,так я не понял..........я купил полкило аскорбиновой кислоты.
и как думаешь,по сколько её имеет смысл кушать в день.
или вообще не имеет смысла?
к чёрту этот витамин С,ответь про аскорбинку.

аскорбинка , фактически и есть витамин С. Рекомендованная профилактическая норма витамина С от 100 до 500 мг. Повышать до одного грамма не рекомендуют от слова совсем (только, как разовая мера на 3-4 дня при болезни, чтобы дать толчок организму), в этой дозировке 1 гр в сутки при длительном использовании витамин С только вредит, и не важно стар ты или млад!!! В целях профилактики при нагрузках в долгосрочном периоде от 250до 500 мг.