Тренировался? Расскажи

[grinch]

Ржу с вас, старики-разбойники!

[Сергей Михайлов]

grinch,Гриша,тебе бы только гадость Диме написать.
пишешь,пишешь как депутат в думе законы........
вот и сейчас написал,что смеёшься ,тоесть презираешь отличного тренера Диму,можно сказать виртуально плюёшь на него,оскорбляешь и издеваешься над старичком тренером.
не стыдно?хотя о чём это я.........кокс-коньяк-заблудшие женщины...........
но вот сейчас,этим постом ты показал своё истинное лицо.
Дима,я прав?

[dzwalker]

grinch,Гриша,тебе бы только гадость Диме написать.
пишешь,пишешь как депутат в думе законы........
вот и сейчас написал,что смеёшься ,тоесть презираешь отличного тренера Диму,можно сказать виртуально плюёшь на него,оскорбляешь и издеваешься над старичком тренером.
не стыдно?хотя о чём это я.........кокс-коньяк-заблудшие женщины...........
но вот сейчас,этим постом ты показал своё истинное лицо.
Дима,я прав?

Grinch, Гриша просто пригласи Сергея поучаствовать в вечеринке с коксом, женщинами, сиськами, короче всеми атрибутами жизни начальников. И он станет самым горячим твоим приверженцем!! Этот способ проверен временем и разными цивилизациями .
Он просто завидует, сам не зная, чему завидует🤣🤣🤣

[alabaychic]

Дима,я прав?

Я граф или не граф ?!
Я прав или не прав ?

кокс

с коксом

Винни лучше. Эффект почти такой же, плюс какая-никакая польза

[Сергей Михайлов]

купил вот этот девайс.
баротренажёр,или вакуумный тренажёр.
создаёт сильно разряжённый воздух внизу,голова и плечи торчат наверху,и работаешь на элипсоиде.

5768487824.jpg

[Сергей Михайлов]

я как думаю Дим.
эта штука позиционируется как для похудания,дискать лимфодренаж и тд.
но я думаю не так.
похудание это только побочный,и совсем не главный эффект.
главный,это резкое усиление обмена внутриклеточной жидкости,которая как известно,прокачивается крайне долго.
и смотри Дим что получается.суставы берут питательные вещества как раз из неё,и из лимфы.и если я,скажем пару раз в неделю хоть по 20 мин. буду работать,то очень резко увеличу питание своих суставных сумок.
и как известно,старость,это отмирание капиляров,слипание их и превращение в итоге в соеденительную ткань.а работа при низком давление,даёт расширение капиляров,а нагрузка-элмсоид,кстати очень приличный,прогоняет через них кровь оживляя их.

как тебе такая схема?

[alabaychic]

как тебе такая схема?

В этом направлении у меня ни познаний, ни, тем более, опыта. Ну, кроме того, что элипсоид классно кровь гоняет. Так что, буду очень ждать результатов твоего эксперимента.

[dzwalker]

Сегодня вместо силовой сделал кардио, пошел в боксерский зал.
разминка минут 15-17, а потом работал на мешках с другими ребятами. Разные одиночные, только правой, только левой, серии темпом, силовые одиночные и парные.В конце тренировки скакалка и легкая заминка. Вся тренировка была ровно 50 минут. Хорошо поработал, но функционал надо развивать, хотя, если честно, то ожидал гораздо худшего от своей функционалки....
завтра качалка, и скорее всего перейду на качковскую тему без упора на силовые: меньше интенсивность, чуть больше объём. Иначе не вытяну.
всем добра и анаболизма!

[alabaychic]

Продолжил попытку входа в усложнённый график

Разминочные: 2х5 локти на груше (в норматив вложился), 10 мин присядушки на количество. Стало интересно на сколько результат в них коррелирует с коленями из присяда. Давно не делал. Вышло 460 раз.
Думаю, как-то, не совсем впрямую, коррелирует. Рекорд, когда занимался ими вплотную, был 560, но все последние пробы давали не больше 420. По ощущениям, нагрузка немного на другие мышцы. Думаю, надо по понедельникам из возвращать. Для более комплексной проработки ног.
П/л жим гантелей 42,5х14, 45х10,10,8, 42,5х7. Последний подход смазал - плечо подклинило, но, в общем-то, прибавочка относительно пятницы.
Д.п. с провисом 2х14, почти не уё подтягивания 2х12.
На весах 112,25

Полтора часа с Младшим Составом, пол-часа отдых

4х5 разминочных на крестиках с отягощениями, 10х5 работа по хлопушке.
Первая тренировка сказалась, хоть и хватило сил отработать достаточно интенсивно, но по скорости очень просел. В конце растяжка.
На весах 111,6
Состояние, на удивление, вполне бодрое, но есть подозрение что это от того что просто не осталось сил чтоб почувствовать на сколько вымотался

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Сегодня жалкие потуги в партере. Уровень деградации катастрофический. Корпус как колода стал и запястья как надо не гнутся.
Интенсивность позорная, на уровне разговора на тему, а не тренировки, при этом вымотался порядком.
Но.
Есть одно "но"
Сегодня всё уже гораздо лучше чем в четверг.
Уверен что в четверг станет лучше.
Думаю, к весне какие-то навыки восстановить удастся.

Всем здоровья и творческих успехов !