Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

мда,медленно но верно,этот раздел превращается в гастрологический......там где расказывают о ломиках,плитке,бетоне.
а начал всё Гриша начальник,который расказал как он палубу драил на яхте,да от пьяного боцмана-бывшего ефрейтора,прятался.хотя ефрейторов бывших не бывает........это вам не главные инженеры,которых чуть что и пинком из бытовки копать котлован и сваю забивать мостовую.
один Денис держиться,пускай и фантазирует насщёт дорогого виски,наверное пустую бутылку где то из под него нашёл,но тем не менее не унижается до всяких ломиков,гальюнов и бетона.а может и накопит.....хотя лучше не надо,он тут все темы этим вискарём забьёт.он себе фамилию на Вискарёв поменяет........

[alabaychic]

там где рассказывают о ломиках,плитке,бетоне

Не расстраивайся ! Моя расстаралси, дабы сберечь твои нервы и сага "о ломике и бетоне" завершилась.
"Прогулка фермера", функционал, "скрещенные ступни"...Пара блинов по 20 кг на 5 метров, млять.
"Прогулка строителя", сцуко ! два мешка по 40 кг на 50 метров с подъёмом по лестнице и закидываньем в контейнер. Суммарно тонна за день.
"Олд скул" функционал. Тут не то что ступни скрестятся, ласты могут щёлкнуть.
В конце растяжка.
Пришёл, упал и уснул. Проснулся от боли в предплечьях и от того что жрать охота.
Пожрал, ща снова спать.


Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

а я мечтаю в 60 лет пробежать пятнаху за час 45.
сейчас за час 35 пробегаю.......ещё три года осталось.

Вот и я подумываю о чем же правильно мне сейчас мечтать? Спорт в чистом виде уже малость глуповатое занятие. С одной стороны приятно выигрывать в любом возрасте, да и форму поддерживает. С другой стороны пора уже понимать особенности и ограничения ветеранского раздела и по здоровью, и по наличию бытовых, семейных и всех прочих обязанностей. В любом виде есть пара-тройка фанатиков, которые в плане результатов спортивных показывают возможный максимум. Они приняли полностью правила спортивной игры, малость подзабили на возраст, живут этим и на равных с ними быть - надо все остальное забросить. Так что в плане спорта мечтать о максимальном спортивном результате это не совсем то, чего нужно. Все больше прихожу к выводу, что надо мечтать о минимальном результате))), чтобы так сказать, уложиться в норматив и не более того.
Опять же, главная цель, как здесь уже писали, это обеспечение здоровья и хорошей физической формы и тут критерий такой приходит в голову, а именно скорость бега на пульсе 120-130, ну и все другие, которые из него вытекают. Просто отличный показатель, который показывает ту мощность, которую человек может выдать на чисто оздоровительном пульсе. Да, и он очень много чего не учитывает, но если брать какой-то самый подходящий, то ИМХО, это он и есть.

Вчера в поход сходил на Манскую петлю. В 10 утра уехали, приехали в 9 вечера. Вполне непростой залаз на крутую горку с красивыми видами. Пульсы были не тренировочные, но все равно хорошо. Не все этот род кайфа с оводами, потной мордой, и чувством жажды и усталости понимают, зато кто понимает, тот всегда найдет себе оттяг))) В этом году на местных базах полный аншлаг из-за закрытой заграницы. Везде толпы народа носятся, из-за этого в отпуск даже в Хакасию не поехал, зато изрядно полазил по местным достопримечательностям. Уж чего-чего, а видов этих у нас хватает.

[Сергей Михайлов]

по слухам,наши начальнички автомойку открыли......

116332285_1133993430320472_2353535607934914573_n.jpg

[Альф]

Сегодня беговая легкая 1ч. 30мин. на пульсе 120. Икры однако опять подзабил, даже в таком темпе. Видать еще от воскресного пробега не отошли полностью, ну и трасса такая, что туда все время немного вверх, а обратно вниз. Когда вниз, то для пульса 120 приходится вполне прилично толкаться стопой, вот и нагрузка получается.

[Сергей Михайлов]

час 50.
темп из семи мину.16,5 км.
устал,но не до упора.завтра тренировка,вчера тренировка........
хороший кросс,всё ровно.пульс на темпе 6м 45 с где то в районе 115.
до 120 его разгонял,но становилось жалко ноги,я на тренировке ещё элипс вёл с большим перепадом высоты,скорее даже степер,и работаю на нём в самом конце пять мин. на высокой загрузке.неплохо,аж ноги подкашиваются в конце как с него слезешь.дыхалка,суставы в норме.стал побаливать ахилесс,подозреваю что из за элипса.скоро починю вторую проф беговую дорожку,там можно будет уклон выставлять,и возможно по утрам буду ходить в горку немного.другой тренажёр продаю,точнее продал,он дублировал другие,а стоит немеряно.правда остаюсь без жима ногами,посмотрим.думаю заменить его приседаниями опять и элипсом.

[alabaychic]

Вот и я подумываю о чем же правильно мне сейчас мечтать?

"Помню что чего то очень хотелось, но не помню чего ?"
Чёт рановато это у тебя.
Встряхнись !
Как говорит Старший Товарищ "держа в руках самые совершенные и восхитительные сиськи, всегда помни !
Где-то совсем рядом, за углом, стоят и ждут тебя те, которые ещё лучше !"
Как так "о чём мечтать ?"

Моя расстаралси, дабы сберечь твои нервы и сага "о ломике и бетоне" завершилась.

Эммм..Чую сагу о бетоне и миксере, чтоб не нервировать Серёгу, лучше не начинать.
Жаль. Могла выйти герочическо-порнографическая нетленка.
Но, буду краток:

Скрытый текст:

Вчера заиппался. В конце растяжка.

Сегодня вместо разминки пробивал уровни лазером (нет, Серёг, нивелир не превратился в лопату).

Скрытый текст:

Надо пол сделать так чтоб и уклоны особо не чувствовались и высыхал мгновенно после выключения воды. Ибо Основной Состав скоро начнёт душ активно пользовать. Возраст. Гормоны вот вот попрут, а с ними пот начнёт вонять. Просто высохнуть и пойти домой не вариант.

Силовая растяжка в формате п/о жима, уё подтягивания 3х20, комплекс на шею, подтягивания с провисом 8,10, растяжка.
Как ни странно, на фоне сильной общей усталости всё прошло мягко и плавно.
Очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[grinch]

чёт нет сил - выговорится надо.
Последние полгода борюсь за отца.
Метастазы пошли в легкие и печень. 11.08 курс химии начинаем. Сраный рак, чума сука 21 века.

[alabaychic]

Последние полгода борюсь за отца.

Сочувствую...
У подруги отец с такими же симптомами месяца на два в себя пришёл(4-я стадия, врачи давали максимум неделю), начав глотать жука-знахаря. Он из-под Пятигорска, там какой-то карьер раскопали и рак теперь частое явление. Лечатся жуками, говорят что даже вылечиваются.
Если что, жуки есть. Звони, забирай.

[Сергей Михайлов]

держись Гришь.
мне повезло,и мама,и папа умерли сразу не мучаясь.
дядя умирал от рака долго,то же химия и тд.я насмотрелся....
лично себе я дал зарок,если рак,то затариваюсь обезболивающим вплоть до наркоты,и живу как жил.....лечить не буду.кроме простаты конечно,её в самом деле можно вырезать без последствий.
жук знахарь?вполне может быть,что это лучше современой химиотерапии,которая мощно ослабляет организм,что в свою очередь провоцирует дальнейшее заболевания.
короче просто держись Гриша.иногда находиться рядом с умирающим,гораздо трудней чем самому умирать.......