Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

зашёл на валетудо.
статистика радует-
Присутствуют[/URL][COLOR=#FFFFFF][FONT=tahoma]: 71 (14 пользователей и 57 гостей)


блин,опять шрифт странный какойто.
так вот.я когда ушол с кочергиновского форума,он загнулся через полгода.
когда с суперкаратэ,то же самое.и там всё повторяется.....

и хочется добавить.
никак не могу понять людей,которые с сибиряком спорят,и вообще разговаривают.после пары ЛЮБЫХ его постов в практике,хочется сказать-пошёл на хрен урод!иди,смотри фильмы с джеки чаном дальше........

[dzwalker]

4х20 тяг к подбородку 24 кг гири(дальше тоже она), 4х20 рывка гири(по 10 жадной рукой), 4х12 приседов и толчков гири(по 6 каждой рукой).
пульс не больше 145 уд.мин

[dzwalker]

чёт нет сил - выговорится надо.
Последние полгода борюсь за отца.
Метастазы пошли в легкие и печень. 11.08 курс химии начинаем. Сраный рак, чума сука 21 века.

Держись и борись за отца, как берсерк!!! Я маму потерял из-за рака в 1992году. Гребаный Чернобыль и многое другое. Тут настрой и желание самого больного важны, и родные рядом, которые должны заставлять ходить, делать и не думать о том, о чем не надо. Ещё раз Сил, Терпения и Выздоровления!!

[Альф]

ёт нет сил - выговорится надо.
Последние полгода борюсь за отца.
Метастазы пошли в легкие и печень. 11.08 курс химии начинаем. Сраный рак, чума сука 21 века.

У меня родители уже в более чем преклонном возрасте. Бате 81, матери 79. Мать за последний год сильно сдала, батя спортсмен и по профессии и по призванию, до сих пор ветеранское движение развивает и сам участвует. Наглядно видно, как это поддерживает даже и в таком возрасте. Но, время идет, и сколько кому осталось, бог весть. Что поделать, жизнь такова, что все мы не вечны. Надо радоваться каждому дню и понимать неизбежное.

никак не могу понять людей,которые с сибиряком спорят,и вообще разговаривают.после пары ЛЮБЫХ его постов в практике,хочется сказать-пошёл на хрен урод!иди,смотри фильмы с джеки чаном дальше........

Забросил он занятия, и похоже уже давно, а все остальное следствие этого.

Сегодня час бега. Сперва хотел на роликах, но эффект от соревнований действует и он сыграл в пользу пробежки, а не катания. Пульсометр тупо забыл, но бежал не торопясь, не разгоняясь, так что наверняка пульс не завышал. Икры опять забил, когда они перестанут так реагировать вообще не представляю. Впрочем, за пару дней все проходит, если про массаж и растяжку не забывать. В конце по два подхода турника и брусьев по 15 повторений.

[NAFL]

NAFL, что ты скажешь по принципу работа отдых и пропорциям по времени. Знаний у тебя много, но ты молчишь... давай колись ))))!!!! Кстати, тренируешься сейчас???

Бег, велосипед, свинги гирей. С этим все хорошо.

Собрался верхом заморочится.

Про интервал отдыха 5-10 мин - это для кача, для роста мышц. В твоем варианте это скорее HIIT там вроде правильный интервал 2 мин работы близко к максимальному темпу, 5 восстановление.

По качу, по последним исследованиям получается:
- белок 1,2 гр на кг обезжиренной массы тела. Вобщем нужно прикидывать свой процент жира. Попытка кормить жир белком - только нагрузка на почки, все равно более чем на 100 гр мясом за месяц не вырасти.
- для роста нужно 5-10 отказных подходов на целевую группу в неделю. Больше нет смысла.
- Отказной, это значит что аж лицо перекореживает от усилия.
- если в выбирать 2 или 3 тренировки в неделю, то 2. При двух оказывается растут лучше.

[alabaychic]

Ненавижу быть сварщиком. И не хочу им быть.
Наверное поэтому я не сварщик и сварка мне даётся так тяжело.
Сука ! 4 дня подряд на корточках. Ноги не держат, поясница болит, глаза устали и, электродной гарью надышался.
Зато всё. Больше сварщиком мне быть не надо.
Теперь надо быть бетонщиком.
Ненавижу бетонщиком.

[Сергей Михайлов]

есть правда на земле,есть.....и карма есть....
всю жизнь некто,сидел в бытовке,пил,гулял,закрывал наряды.и посылал несщастных рабочих вкалывать за свою прогресивку.и вот сейчас,весь в бетоном говне,с ломиком и лопатой,сплёвывая песок и сморкаясь мастикой,больной злобный старик машет......и что то светлое начинает просыпаться в этой,истёрзаной пьянками и приписками душе.......что то человеческое,как цветок из под асфальта,пробивается .....
ведь не зря же Гриша пошёл на яхте полы драить........
труд облагораживает начальников,и возможно делает их похожими на людей!

[alabaychic]

всю жизнь некто,сидел в бытовке,пил,гулял,закрывал наряды.и посылал несщастных рабочих вкалывать за свою прогресивку.

Это описание жизнедеятельности прораба. Своеобразного существа из отряда вредителей.
В моей организации таковые отсутствовали, ибо, в основном, мы исполняли работы за которые больше никто не брался или брался, но результат был плачевный.
Но

карма

, наверное да, есть.
У кого её нет ?

Сегодня снова хозработы как разминка.
Силовая растяжка, комплекс на шею, подтягивания.
На весах 114. За эту и следующую недели надо бы влезть под них и подумать что делать дальше.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,да ладно Дим,прорабы хоть что то умели.....
но не растраивайся,у меня тоже будни с залом начинаются.
я продал очень красивый,большой и блестящий тренажёр.он оказался полным говном если честно.......продал дороже конечно,ненамного,в четыре раза,вот на эти четыре процента и живу как говорят начальники....
через пару недель доделаю вторую проф беговую дорожку,вытащу мешки с книгам в гараж-они целый уголзанимают,и наконец то скажу-законченно блин........и на сфоткаю.
у меня одних професиональных кардио четыре штуки.
две дорожки,элипсоид и горизонтальный велик.
професиональный кетлер на жим и тягу,одна мульт станция-из старых,на очень толстом железе,на пресс херня,на сгибание ног то же проф,и вакуумный баротренажёр.
может ещё прикуплю кетлер станцию,продают недорого,если цену собью ещё,то возьму.там 80 кг нагрузка и изменяемый жим.ну и четыре мешка висят.
может на жим ногами куплю,если дёшево будет,но сомнения....
что ещё прикупить?не знаю......пора тормозиться наверное.....

[Альф]

Бегать пока не могу, икры болят. Могу косить) Сегодня до обеда косил триммером часа полтора, вечером литовкой тоже полтора. Днем играли с женой в настольный теннис, где-то с час. У меня во дворе стол из фанеры ламинированной сделан, поменьше стандартного, но хватает. Вот от тенниса то и устал)