Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Я надеюсь что если уж не в ЮФС,то в Бел, Толя успеет заскочить.Да и шороху там навести))

Думаю успеет. Ща по ONE FC катком пройдёт быстренько и предложения посыпятся.
Главное чтоб не травмировался случайно.

[Сергей Михайлов]

dzwalker,ой,тяжело с вами ,начальниками.
ты пытаешься системное мышление применить в узкоспециализированных вопросах.как правило ,выбор золотой середины в таком случае,заканчивается выбором неправильного решения.я много общаюсь с начальничками порой,и давно заметил такую черту у них-им кажется,что всегда могут найти правильное решение из кучи неправильных.я не спорю,я просто смеюсь.так как системное мышление подразумевает систему где принимается решение.а если системы нет,а есть полярный выбор?
в общем ладно.выбирай дальше......

Дим,завязывай с рибоксином.это лекарство,и оно прописывается больным.у тебя проблемм с сердцем нет?ну так и не выёживайся......

Альф.да принимай участие.но вот у меня,тренировка это физиологическая потребность,типа посещения сортира....и поэтому в мотивировке не нуждаюсь категорично.
и от себя замечу,что подобные мотивировки говорят о прогресирующем безволии и старческой апатии.

[alabaychic]

Сергей Михайлов, чёт у тебя сегодня какое-то особо критическое настроение.
Вроде, доктора, с которыми консультируется Денис, во многом, говорят то же самое что и ты. Что тебе не так ?

Source Naturals, Инозин, 500 мг
Пищевая добавка
Спортивная серия
Инозин — это нуклеозид (строительный блок для ДНК и РНК), содержащийся в мышечной ткани. Инозин используется спортсменами и теми, кто хочет улучшить свои результаты.

[Zarik]

Там перед боем Олейник в одном из интервью прямо заявлял что они боролись и спарринговали с Оверимом и ничего Леха ему в борьбе сделать толком не мог.Типа конь еще тот.

Да, да, было такое интеравью. )))

подобные мотивировки говорят о прогресирующем безволии и старческой апатии.

О, это про меня. ))))) Мне нужна мотивация, даже хотя бы данное слово (кому то) или соревнование по стариковски. ))) Как и в любом деле наверно эффективнее соревноваться с тем кто примерно равен по уровню. С профи вообще не мотивирует, с тем кто на много отстаёт тоже...

[alabaychic]

Сегодня.
Силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов, уё. подтягивания 3х16, подтягивания с провисом 2х8, жим хватом руки вместе 3 подхода, 3х8 девчачьи подтягивания, растяжка.
Как ни странно от вчерашней нагрузки почти восстановился. Думаю благодаря растяжке в конце тренировок и витаминкам. Витаминки бомба. По ходу, у маслорастворимой части есть накопительный эффект. Чувствую себя всё лучше.
Серёга, спасибо !

Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

да принимай участие.но вот у меня,тренировка это физиологическая потребность,типа посещения сортира....и поэтому в мотивировке не нуждаюсь категорично.
и от себя замечу,что подобные мотивировки говорят о прогресирующем безволии и старческой апатии.

Так я ж и говорю, что вы из разряда феноменов, большинство не такие. А а минимально достаточном уровне это и у меня потребность, чтобы я грушу не побил, да бой с тенью не сделал, так этого за 30 лет занятий, наверное ни одного дня не было. Вот марафон пробежать, тут да, чтобы сделать это спокойно, нужны достаточно серьезные нагрузки и без дополнительной мотивации трудно.

Вчера, черт дернул заняться долблением бетона. Помошники подъехали, не захотел упускать возможность. Кувалда и лом 1 час интервалами по 1-2 мин., шибко старался не убиваться, отдыхал до восстановления дыхания, по итогу получилась треня на скоростную выносливость. Вечером в бане хорошенько прожарился и 200г. цинандали в виде допинга. Сегодня с утра самочуствие отличное, но мышцы тяжелые. Сергею Михайлову за его критику спасибо, малость подумал и решил завтра не увлекаться, и все же не за результатом бежать личным, а по пульсу. Чего пульсометр покажет, так и бежать. Возраст есть возраст, надо брать не разовым сверхусилием, а регулярностью.

[dzwalker]

Сегодня 6 раундов:
400 метров бег
20 подтягиваний киппинг/баттерфляй, в таком стиле подтягивания становятся интенсивными и темповыми.
35 отжиманий.
После каждого раунда от 3 до 5 минут на восстановление, внутри раунда старался работать с минимальным перерывом. Количества бил по самочувствию.
После дождя немного душновато было. С собой bcaa и электролит в одной бутылке.
За 10 минут 17 грамм горького шоколада. Карнитин, Q10 до тренировки и после.
Самочувствие отличное. Завтра отдых.
Всем добра и Анаболизма.

[NIKODIM]

dzwalker, А ты бегаешь 400 метров на скорость или трусцой? И если только нетрудно,переведи киппинг -баттерфляй.Звучит, сука ,зловеще))

[dzwalker]

dzwalker, А ты бегаешь 400 метров на скорость или трусцой? И если только нетрудно,переведи киппинг -баттерфляй.Звучит, сука ,зловеще))

вообще идея за максимально короткий период закончить, т.е. бежать надо быстро, но я бегу относительно легко, так чтобы пульс в пределах разумного был. Для меня задача просто сделать в тренировочном темпе, а не соревноваться. Более того, многие путают тест физической готовности и тренировку, в первом случае ты просто все отбрасываешь и херачишь на максимумах, как на соревнованиях, во втором случае, ты должен держать тренировочный темп(не слишком низкий , не слишком высокий), а также иметь после периодов работы, периоды отдыха для восстановления между раундами. Киппинг с рывками(внизу подбив/подрыв ногами, баттерфляй более сложные - темповые безостановочные, как-будто волной вверх вниз, в кроссфит соревнованиях постоянно используются . В YouTube забиваешь, а там куча роликов и обучалок на русском языке.

[NIKODIM]

dzwalker, Киппинг-баттерфляй))Так бы и написал по русски,с раскачки)) Понял ,Денис,понял.