Тренировался? Расскажи

[Альф]

лично моё мнение,Силуянов теоретик,и не больше.
с возрастом растёт хрупкость сосудов,особенно больших,и резкое повышение пульса их просто рвёт понемногу,причём процесс полностью не заметен до пиздеца....
есть и другой момент.
это бляшки .с возрастом они забивают сердце в той или иной степени.говоря строго это не бляшки,а этакий прыщ в стенке сосуда.и предельный пульс провоцырует их вскрытие.повторюсь,процесс опять таки может быть незаметный,а может быть сразу инфарктом.

Это все есть, но ИМХО, лет до 60 не критично точно, а дальше у кого как. Я себя сравниваю с собой 40летним, и четко вижу, что восстанавливаемость просела и результат уходит быстрее, тут иллюзий нет. Но пусть медленнее, но все то же самое, что и раньше я пока могу сделать без проблем. Если бы был вред, то чего то вылезло бы уже точно, или давление подскочило, или базовый пульс, или кардиограмма показала нарушения ритма или нарушение электролитов. Пульс после сна даже после тяжелой тренировки уже на 3 день в норме. Кардиограмму сдавал две недели назад, все как всегда.

ты по моему не врубаешься в одну вещь.для чего заниматься в возрасте?
лично моё мнение,только для того,чтоб избежать старости как таковой,и не больше.понимаешь?не фигура,не рекорды,не убивание лишнего времени и тд. а просто,чтоб не было старости.как говориться умереть здоровым.
поэтому к таким занятиям,надо подходить принципиально с других позиций,и никакие спортивные врачи в этом не помогут.потому что мы не спортсмены.......

Да, согласен, не быть полной развалиной это самое главное. Но, пойми, не все такие биороботы запрограммированные на тренинг, как вы с Алабайчиком, которые при любой погоде и не зависимо от обстоятельств идут тренироваться . Мне так нужен какой то внешний стимул, лучше всего соревнования любительские подходят. А соревнования такое дело, что надо хоть минимально, но соответствовать, хотя бы чтобы не последним быть. Кстати, впервые за долгое время по бегу будет мероприятие 26 числа, записался на пятерку пробежать. Че будет, не знаю, может даже и первое место займу с другого конца)
Кстати, Баранова я зря в 70+ записал, он пока 60+ только)

[Сергей Михайлов]

Альф,до 60 не критично?
издеваешься.....это ты биоробот а не мы с алабайчиком больные старички.
то что я написал,критично с 50 лет.а то и с 45.........
кардиограмма НИЧЕГО не показывает вообще.только постфактум.
я пытаюсь тебе объяснить,что проблеммы с сердцем,носят НАКОПИТЕЛЬНЫЙ характер.это самый коварный орган у нас,и большинство проблемм не диагностируются обычными методами-ну только очень дорогими,и то не факт.
а соревнования,любые,это ВСЕГДА форсаж.
по сути,можно востановить всё,и лёгкие,и печень,и почки.а вот сердечко как раз,востонавливается очень плохо.

[alabaychic]

не все такие биороботы запрограммированные на тренинг, как вы с Алабайчиком, которые при любой погоде и не зависимо от обстоятельств идут тренироваться

У нас это просто работа. Немного в разных направлениях, требующая немного разных акцентов, но сути это не меняет.
Никаких "биороботов", просто добросовестное выполнение своих обязанностей. Да, приятных, да, добровольно выбранных и возложенных на себя, да, исполнение и оценка которых не подконтрольна никому кроме себя самого, но от этого всё становится только жёстче. Ибо себя не обманешь.
Ну и по части мотивации. С чего ты взял что её нет ?
Просто она у всех разная.
Мне, как минимум, надо быть в хорошей, вне учёта возраста, форме ещё лет 6-8 чтоб довести до ума свой Основной Состав. Иначе как я буду прорабатывать то что им даю, прежде чем дать ?
Сергей, вон, во всю подался в геронтологи, исследует на себе варианты улучшение качества жизни. Судя по результатам, успешно. Это разве не мотивация ?

[dzwalker]

Старшие товарищи!!
Спасибо за советы. Буду корректировать тренировки.
Но, сегодня, круговая:
1-й круг: 15 строгих подтягиваний, 30 выпадов, 20 отжиманий на брусьях, 15 подъёмов коленей к груди.
2-5-й круг, 8 подтягиваний с доп.весом 11 кг, 30 выпадов, 12 отжиманий на брусьях с доп.весом 11 кг, 15 подъёмов коленей к груди.
И в финале 25 подтягиваний баттерфляем без разбива))). Я окуенен))).
всем добра и Анаболизма !!!
P.s. А теперь я жрать, много жрать!!!

[alabaychic]

Я окуенен)))

И невъиппенен ! Респект и уважуха.
От души.

А я, по ходу, вчера с нагрузкой перебрал. Подзалило.
Но скотские витаминки прут и не дают унывать.
Серёга, спасибо что уболтал попробовать !

Сегодня силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов. (Никодим, скажи своему нашампуренному коню что я отстаю от вас уже всего на 60 кг Ещё чутка и может начинать бояться ! ) Подтягивания низкой уёбищности 3х16, 2х8 чистые с "провисом" .
3 подхода на жим хватом руки вместе, 3х8 девчачьи подтягивания с разворотом кисти.
Растяжка.
Очень доволен. Особенно радует уверенность что скоро смогу больше.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Дополнительно краткий отчет по пульсам и нагрузке.
Пульсометр Polar выдал следующее:
Общая длительность тренировки: 51 минута
Средняя частота пульса за тренировку: 145 уд.мин.
Максимальный пульс: 169
535 ккалл потрачено.
В красной зоне (166-184 уд.мин) находился: 3:56 мин. всего за всю тренировку. Обращаем внимание, что макс пульс был 169 и не долго.
В желтой зоне (147-165 уд.мин) находился 19:22 мин. всего за всю тренировку
В зеленой зоне (129-147 уд.мин) находился 20-50 мин. всего за всю тренировку
В синей зоне (110-129 уд.мин) находился 06:52 мин всего за тренировку.
Нахождение в зоне означает, что я не находился постоянно на пиковом пульсе каждой зоны, а был в пределах границы определенной пульсовой зоны. Поговорил с врачем, сказал хорошая нагрузка, нормальные пульсы. Его мнение, главное хороший сон, питание и восстановление. Сказал пить панангин, и можно добавить милдронат.
P.s. больше всего пульс поднимают выпады и подтягивания с весом.

[NIKODIM]

Сегодня силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов. (Никодим, скажи своему нашампуренному коню что я отстаю от вас уже всего на 60 кг Ещё чутка и может начинать бояться ! )

Ты не оставляешь нам выбора)) Придется форсировать жим и концу года делать 170 кг.Ну что бы хоть как то соответствовать)) Только Алику то полегче,он на вкусняшках,а мне в натурашку придется жилы рвать))

[alabaychic]

Только Алику то полегче

Чёт раньше читал что у него 350 фунтов, менее 160, а сейчас глянул - 225 кг
Столько вкусняшек мне не сожрать !

[Сергей Михайлов]

dzwalker,с врачом это правильно.они всё знают.
особенно хорошо они разбираются в спортивных методиках для пожилых.тут им просто нет равных.

Дим,так вы молодые,нас стариков никогда не слушаете.
талдычим вам,талдычим....а вам по барабанну.штангу потяжелей,водку покрепче,бабу потолще......



alabaychic,

[alabaychic]

Вот прям перед тем как на форум зайти в голову пришла мысль о том как по-разному всё выглядит с разных точек обзора.
Скажем, если чутка переиначить известное четверостишье :

Вот лежу я под штангой
В лыжи обутый
То ли лыжи не к месту
То ли я ебанутый

Предполагаю что мнения будут:

Сергей Михайлов - какая нах штанга в таком возрасте ! 100% ебанутый - после 45 на тренажёрах надо работать !

Альф - ясно дело ебанутый ! как можно сомневаться что лыжи могут быть к месту ?!

Дезволкер - вывод о ебанутости сделать нельзя без знания точных значений пульса...

Никодим - лыжи не лыжи, ебанутый, не ебанутый....хорош пиздеть ! жми давай !