Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,

[alabaychic]

Cегодня силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов, подтягивания 16 чистых разминочных, 10,10,10,8 с провисом. Комплекс на шею. П/о жим хватом руки вместе
25(гриф с замками)х100, 45х40, 65х20. Девчачьи подтягивания с провисом и разворотом кисти 3х8.
Думаю что пока просто висеть мне не в тему. У меня всегда растяжка шла лучше в более-менее динамичном формате. Думаю, подтягивания с провисом то что нужно. Надо просто упереться и нарастить количество повторов. Думаю, толк будет.
Возможно, для ускорения процесса, придётся нырнуть на тёмную сторону, но пока чёт нет настроения.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы. Сегодня Основной и Младший Составы провели первую тренировку. 4,5 месяца перерыва сказались, конечно, очень не здорово. Дистанции поплыли, захваты рассопливились, техника подоржавела. Но, ничего особо ужасного не случилось. Основному Составу, думаю понадобится недели 2 чтоб в норму прийти. С маленькими будет посложней, но тоже порешаем.
Выровняемся. До боёв за Чемпионские Пояса время есть.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,по моему,первые тренировки надо просто продышаться на кардио.ну и психологически не поддавливать,так как разучились тренироваться не только телом но и сознанием.поиграть,побегать,посмеяться и тд.побольше позитива и движений.а техника никуда не денеться,главное чтоб опять захотели тренироваться.
дай им привыкнуть.

слушай,я купил полкило витамина Е в порошке.и говорят он в порошке не усваивается,только если разведён в масле.
что думаешь?

[alabaychic]

по моему,первые тренировки надо просто продышаться на кардио.ну и психологически не поддавливать,так как разучились тренироваться не только телом но и сознанием

Этих подавишь, как же. У них в 12 лет 8 лет тренировочного стажа. Они меня и ждать не стали. Пока болтал с одним из пап в другом зале, сами побежали разминку. Пробовал в конце отговорить их от "Солнышка" (отжиманий), возмутились, сказали что надо делать.
Ну а потом чего уж. Пошли вспоминать потихоньку. У двух представительниц Младшего Состава в приоритете, конечно было общение, но это не мои проблемы, ибо у обеих присутствовали старшие братья, под надзор которых они были направлены. В общем-то, вполне достойно отработали заднюю подножку, перевороты с высокого-среднего партера, вскрытие "черепахи" "ключиком" и как-то начали изображать переднюю подножку. Пока нормально.

я купил полкило витамина Е в порошке.и говорят он в порошке не усваивается,только если разведён в масле. что думаешь?

Думаю что не совсем так. Не "разведён в масле", а для усвоения нужны жиры. Заешь ложкой сметаны и всё будет нормально.
Я Элеовит так заедаю на всякий случай.

[alabaychic]

Сергей Михайлов, проконсультировался по случаю. Оказывается есть форма сукцинат витамина Е. Она усваивается сама по себе.

[dzwalker]

В четверг была гиря:
подрыв гири 24 кг на грудь по 5х20(10 левой и правой)
приседания с гирей 24 кг и толчок 5х10(5 левой и правой)
тяга гири к подбородку 4х20 раз
Сегодня после вчерашних проводов человека домой вышел немного кровь погонять:
5 кругов: 10 подтягиваний, 15 отжиманий , 40 приседаний.
Самочувствие хорошее, чего и всем желаю!

[Сергей Михайлов]

сегодня хорошо отренировался,и тут хлобысь,срослось с тренажёром.......
ну ладно,на полчаса прилёг и поехал.
приехал,в самом деле просто охренительная вещь,примерно по цене металолома.но бля,мы её развинчивали полтора часа.четвёртый этаж без лифта в сталинке.смама это херня,зделана по моему из наковальни-толстое мощное железо,здоровые болты и тд. одно сиденье примерно 30 кг весит.причём практически новое....
весит вся эта музыка,ну килограмм триста минимум.
и много пластика и тд.
мы вдвоём это перетаскали.я считал,на четвёртый этаж сталинки,это считай пятый обычный,поднялся десять раз.
и нихрена.....после тяжёлой тренировки,таскал как проклятый,устал, но на кроссе я устаю намного сильней кстати.
по моему,вот такая многочасовая нагрузка ПОСЛЕ тяжёлой тренировки,и есть РЕАЛЬНЫЙ тэст спортивной формы.

[dzwalker]

Махи гирей 500 раз
Порядок выполнения 10,15,25,50. Вес гири 24 кг
1: 10,15,25,50 (25,25)
2: 10,15,25,50 (20,20,10)
3: 10,15,25, 50(25+25)
4: 10,15,25, 50 (20,20,10)
5: 10,15,25, 50 (20,20,10)
с разминкой почти час получился. Можно было 5-й не делать, тяжеловато вышло. Завтра отдых...

[Сергей Михайлов]

вот,купил себе в зал тренажёр на пресс.
только что собрал,парни приедут на тренировку,и будем тягать его в уголок свободный,в нём 300 кг. стек 120. железо толстенное.
так что бардак в зале сейчас.....
техножим.новый.стоял много лет без дела.отдал за него целых десять тысяч рублей.
в чём там суть.идёт изолированная нагрузка на пресс,почти не затрагивая позвоночник и поясницу.просто идеальный вариант для пожилых физкультурников.
я давно хотел,но цены на подобную технику,даже китайскую,начинаются с непроизносимых цыфр......
теперь у меня в зале две профдорожки беговые.профэлипсоид,професиональный кетлер на жим и тягу.очень хорошая канадская мультистанция,горизонтальный велосипед,вауумный тренажёр,сгибание на бицепс бедра,и четыре мешка.
на этом закончу оборудование.ну может,если будет халява,прикуплю на жим ногами.
скоро вторая волна пойдёт,потом третья.так что делайте свои залы ребята.
IMG_20200817_153353.jpg

[Альф]

Сергей Михайлов, респект и уважуха, оборудовался ты капитально, я даже не понял сперва по фото, чего на этом аппарате качают)

Последние дни как-то тяжко давалась нагрузка, покашливал малость и даже голова побаливала. На тренировках и при физической работе пульс просел явно. Че за фигня, не пойму, вроде бы не с чего такому взяться и не болезнь, и не здоровье. Нагрузок сильно не давал. Даже мысля про коронавирус коварный проскочила, был тут недавно в контакте. Впрочем, сегодня потихоньку побегал на час сорок пять и вроде получше пошло.