Тренировался? Расскажи

[Альф]

У меня каникулы) Варил приспособу к мотоблоку и засандалил в глаз окалину по собственной тупости - очки поленился надеть. Глаз покраснел и светобоязнь появилась. Вчера обзвонил все глазные клиники и в итоге полдня просидел в очереди в травмпункте глазном, сейчас это единственное место на миллионник, где из глаза можно вытащить бревно) Ну и как минимум неделю надо капать через 2 часа капли и не переутомляться сильно. Впрочем, маваши вчера все же подолбил сериями по 10 неприрывных ударов 2 раунда по 2 мин.

[alabaychic]

А моя - трупа.
Вчера снова готовил плитку к укладке - резал, подгонял. Потом коврик мыл.
Еле дополз до дома. Сегодня жру и валяюсь.

[dzwalker]

Приседания
40кг-5 повторов,
55кг-5 повторов,
70кг-5повторов,
85кг-12 повторов
80кг-5 повторов,
80кг -5 повторов,
70кг -10 повторов


4 раунда:
Канаты 25 сек
Ноги к груди 25 повторений

[alabaychic]

Жимовая силовая растяжка, подтягивания (разминочные чистые х16, с провисом 2х12, +10 с провисом х8, х10), жим хватом руки вместе (на скорость) 45х30, 55х20, 65х10.
Девчачьи подтягивания с провисом и разворотом кисти 3х10
французский жим и комплекс на шею не успел, но всё равно доволен.
Вес за день отдыха и обжорства упал на 1,5 кг, но всё равно чую что залит.
Надо что-то решать. Или отдыхать или применять вкусняшки лёгким фоном. А то чую что не потяну. Сегодня был последний день общей группы мелких. Завтра разделение плюс вернутся свои тренировки по специализации. И ремонт доделывать надо. С виду, объём плёвый, но повозиться есть с чем.
Но ничё-ничё. Порешаем.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Надо что-то решать. Или отдыхать или применять вкусняшки лёгким фоном.

Размышления привели к следующему. При применении вкусняшек возрастёт нагрузка.
Потому что во-первых, я никогда не мог и не смогу себя по ней ограничивать, а вкусняшки за собой потянут, а во-вторых, потому что считаю её возрастание необходимым условием их безвредного применения. Логика простая - сожрал/вколол изволь выработать. Показатель того что выработал - состояние "вусмерть".
Иными словами, измучаюсь я на них ещё сильнее.
Так что сегодня решил взяться за ум и чутка передохнуть. Ибо подтягиваюсь всё больше, работа по специализации всё интенсивнее, а теперь ещё, как показала сегодняшняя тренировка Основного Состава, и вести труднее будет. Они, несмотря на перерыв, стали много быстрее. Отслеживать огрехи в технике уже не так просто. Нужна большая концентрация.
Так что сегодня провёл, чутка пошуршал по хозяйству, да немного потянулся и хорош.
Тише едешь дальше будешь.
Вкусняшки позже съем. Сначала в ритм войти надо.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Похоже, ноги сказали "спасибо" за то что их разгрузил. Приядушки 460/10, что, за последнее время лучший результат.
Комплекс на шею. 2х5 локти на груше сериями по 4 удара на смещении. Ноги отработали нормально, но почувствовал что вот-вот заморосит пресс. 2х5 мидл-хай-лоу на проработку траектории - медленно, с задержкой в конечной точке. 2х5 3 ударные серии с завершающим хай-киком на мешке. 2х5 4-ударные серии с завершающим хай-киком и входом от него на "огнетушитель".
Последними раундами очень доволен. Наконец пришёл в работе на мешке к тому чего давно хотел. Совместил ударные техники с борцовскими. Теперь надо упереться в эту тему, проработать, выбрать самые ценные варианты, повесить мешки полегче (бутылки по 40 кг) и начать давать Основному Составу. Уверен что это даст хорошую прибавку в нашем развитии.Параллельно разгадал, наконец мысль нашего Алексеича об "ударе с двух ног". По ходу, старый, как и в случае, с ранее разгаданной тайной "двух ударов на одном шаге", так увлёкся обучением универсальных бойцов, что его бокс адаптировался под БС и ММА. Удары ногами никогда не признавал (хотя и был замечен пинающим, с удивлённым видом, лоу-кик в мешок), но в передвижения начал закладывать выходы на них. Если человек Мастер, то он Мастер во всём !
За 70 человеку, а живость ума, способность решать именно ту задачу, которая стоит, не потерял.
Не в пример упоротым фрикам под названием "в боксе так не делают".

Короче всё гуд. Состояние приподнятое. Завтра возобновляем отработку в парах.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы. Никодим ! Я-то, вот, работаю над твоей версией выхода на хай-кик. Из под разноимённой руки. И у меня уже есть вариант, который классно получается. А ты из-под одноимённой начал пробовать ?

[NIKODIM]

З.Ы. Никодим ! Я-то, вот, работаю над твоей версией выхода на хай-кик. Из под разноимённой руки. И у меня уже есть вариант, который классно получается. А ты из-под одноимённой начал пробовать ?

Дим,я хайкик бью только левой.Правой после травмы только лоу и мидл. Из под одноименной сейчас практически не бью.

[Альф]

Пока ничего не делаю тренировочного, подтягиваю теоретическую и материально-техническую часть. В теоретической посмотрел ролики спринтера-ветерана одного, где он очень неплохие комплексы показывает на динамическую растяжку, там же одновременно и координация, и мышцы стабилизаторы задействованы. В качестве разминки надо попробовать будет.

В материальной - выписал левую косу-литовку, вчера на почтее получил. Надо будет к ней еще ручку купить, делать деревенскую аутентичную влом. Коса -российский вариант, так что австриякам проклятым с их левыми косами по 4 тыс. рублей, мы даем достойный ответ российской уральской левой косой за 1 тыс. руб! Левши у нас если и дискриминированы, то только на уровне пистолета Макарова)
Еще батя мой (видать собрат Сергея Михайлова, тоже умеет материализовать предметы из воздуха) подогнал мне почти новые немецкие лыжи роллеры. Вчера купил к ним ботинки лыжероллерные летние, глаз пройдет поеду на Татышева пробовать.

[alabaychic]

Дим,я хайкик бью только левой.Правой после травмы только лоу и мидл. Из под одноименной сейчас практически не бью.

Да и хрен на него, тем более что ты коренастый и мощный. Он тебе не впёрся. Пока такой длинномер как я будет ногу задирать, ты все печёнки руками отобьёшь.
Спасибо, Серёг что обратил моё внимание на неполноту в прорабатываемых техник.
Исправляюсь. Правда, пока, вариант из-под разноимённой, приемлемый по скорости, у меня складывается только с передней ноги. Но, может, ещё и надумается что-то.

Завтра возобновляем отработку в парах.

Не возобновили. Отпахал 12х5 на мешках-груше и потянулся. На планировавшиеся в конце подтягивания не хватило сил, видимо предшествовавшие хозработы с 2х часовым скаканием на корточках подубили.
Но, в общем-то, и так нормально.

Всем здоровья и творческих успехов !

[NIKODIM]

alabaychic,Да и не парюсь по хайкику)) Это по молодости хлебом не корми ,дай кому нибудь по сопатке с ноги зарядить.Даже спрашивали не тэквондо ли я занимался,раз за головой охочусь с таким маниакальным упорством)) А сейчас мне двух первых этажей за глаза хватает.Нет,если я конечно кого нибудь не шибко высокого с рук хорошо прикормлю ,то с левой ноги с удовольствием могу щелкнуть по чайнику.Благо растяжка и рефлексы позволяют еще.Но,приоритеты все же с возрастом поменялись.