Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

Альф,спасибо.
привыкай,плохое самочувствие это приступ старости.
так природа тебя на вшивость проверяет,и думает не пора ли тебе стареть.
попробуй поколоть-именно поколоть а не принимать элиовит.3 куба два раза в неделю УТРОМ.
у нас,стариков,хронический авиамитоз,так как с возрастом мы перестаём усваивать многие витамины и микроэлементы.начинается сей процесс лет с 45.......отсюда кстати и чрезмерная выпивка,как компенсация психическая систематического недомогания.
попробуй,и не слушай Диму,который пьёт эти витамины.он же главный инженер в астрале,а они всё пьют.наверное запах спирта уловил в элеовите.......

[Альф]

попробуй поколоть-именно поколоть а не принимать элиовит.3 куба два раза в неделю УТРОМ.
у нас,стариков,хронический авиамитоз,так как с возрастом мы перестаём усваивать многие витамины и микроэлементы.начинается сей процесс лет с 45.......отсюда кстати и чрезмерная выпивка,как компенсация психическая систематического недомогания.

Самочуствие то неплохое, и настроение в порядке, а вот пульс просел, как будто и не тренировался совсем и покашливание какое то непонятное. Думаю, что все же какую то заразу подхватил и скоро все пройдет. Я не шибко люблю лекарства принимать, да и добавки тоже, не то, чтобы полностью отрицаю, а стараюсь по минимуму. С неделю подожду, если не пройдет, тогда уже о препаратах буду думать.

Кстати, сегодня когда бежал, то пришла мысля, о том, что ведь наверное просто бежать час, два, три это должно быть скучно? Но, по факту это не скучно. И когда бежишь, то особых мыслей в голове нет, воспринимаешь все окружающее как-бы напрямую, чувствами и без обмозговывания. Это ведь по сути дела медитация динамическая получается?

[alabaychic]

Че за фигня, не пойму, вроде бы не с чего такому взяться и не болезнь, и не здоровье.

Такая же хрень с субботы. Но сегодня, вроде, подотпустило.

не слушай Диму

Конечно не слушай. Водорастворимые витамины (вся группа В), ведь, накапливаются в организме, а не держатся в нём 6 часов. И усваивается их столько сколько потребишь, а не строго ограниченное количество.

пьёт эти витамины

Ясно дело пью ! Жидкие же.
Были бы твёрдые, грыз бы !

Сегодня силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов, подтягивания разминочные 16 (чистые), с провисом 4х10.
Комплекс на шею.
П/о жим хватом руки вместе 25х100, 45х40, 65х10, девчачьи подтягивания с провисом и разворотом кисти 3х8
Растяжка.
Следом провёл тренировку.
Вроде всё бодренько, но что-то мне подсказывает что без обращения к "тёмной стороне" мне предстоящий сезон на хорошем уровне вряд ли протянуть. А если, вдруг, ещё и взрослая группа образуется, то точно не вытяну.
Плюс ужасно бесит что руки тонкие и башка седая. Надо хотя бы что-то одно победить.
Сергей Михайлов, краску и синтол не предлагать !

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,ну какая тёмная сторона?она тебя продержит максимум полгода.
пойми,занимаясь в старости,ты нарушаешь законы природы,и поэтому их надо изменять.а эту медитативные практики,это единственный путь.к примеру у меня,последние три года форма только улучшается.
да,ты можешь подсесть на гармонально заменительную терапию,но она не подразумевает занятия спортом,вот в чём дело то.там просто не те дозы....а большими дозами ты добьёшь свои гармоны и начнуться очень нехорошие процессы,так как уколы не смогут заменить всех.

[dzwalker]

Вчера отдыхал.
сегодня:
3 раунда на время: 400 метров бега, 15 строгих подтягиваний , 50 воздушных приседаний , 15 строгих подтягиваний. 15 подтягиваний бил на (8+7) и старался на взрыв. Тренировка с разминкой в 30 минут.
Сейчас читаю книжки известных тренеров про тренировки после 40-ка. Лучше тренироваться почти каждый день, но контролировать объём и интенсивность. Для качков идеален 4-х дневный сплит, немного изменённый и два дня долгой ходьбы по 1,5-2 часа. Это если брать объёмом и низкой интенсивностью. Или 3 интенсивные full body(на все тело)+3 кардио (холдьба). Много нюансов, но интересно.

[alabaychic]

у меня,последние три года форма только улучшается

Ну, в том что ты недосягаем, сомнений, думаю, ни у кого не осталось.
Не понятно только почему ты не можешь принять что есть и другие ребята, которые, вполне таки не плохи. Даже в сравнении с тобой. Откуда у почтенного ефрейтора стройбата спиздназовские комплексы ?

Дим,ну какая тёмная сторона?она тебя продержит максимум полгода.

В общем-то, вопрос спорный. В интернете и, даже на этом форуме полно фактов, говорящих об обратном.
К тому же, про

подсесть на гармонально заменительную терапию

речи не было.
Равно как и про дозировки.
Я всегда был сторонником микродоз и причин менять свои убеждения не вижу.

Ну и ещё раз по старость.
Я не считаю что это календарное понятие. И не считаю что у меня она пришла.
Анализы дай бог каждому 20-летнему. Силовых-скоростных у меня особо лучше никогда не было. Какая старость ?
Травмы, конечно, накладывают ограничения и дают о себе знать. Но это от возраста никак не зависит. Если левое плечо порвал за 3 дня до 18, так оно тогда, а не в 40-50, перестало нормально работать. Более того, с тех пор состояние улучшилось и, вполне допускаю что с современными препаратами и набранным опытом смогу его ещё значительно улучшить. Надо будет для этого нырнуть на тёмную сторону - нырну.
В конце концов, после 2 последних травм мне для восстановления положено.

Сегодня тренировка не пошла. Поприсядал как-то, полягался, шею качнул и чёт совсем поплохело. Занялся растяжкой. Надеюсь завтра повеселей пойдёт.

[dzwalker]

Трастеры:
-5 правой 24 кг гиря
-5 левой 24 кг гиря
10 отжиманий
Сделать как можно быстрее 10 раундов(ну, это больше для молодых, а нам главное сделать).
на всю тренировку 31 минута, 19:58 чистое время комплекса и 12 мин. разминка.
всем Добра и Анаболизма!!

[Альф]

Сегодня в теннис играл настольный часа полтора, потом беговую сделал 6км, один км медленно, потом пободрее на пульсе 150, быстрых сделал три подхода, отдыхал медленными. Классический базовый спортивный период у меня упорно не получается, как-то не по мне он совсем. Замедляюсь я на этой трусце в общем и в целом, это крайне не приятное ощущение. Когда малость разбавляю скоростными нагрузками, то такого нет.

[alabaychic]

Надеюсь завтра повеселей пойдёт.

Вроде да, нормуль.
Вроде, в подтягивания потихоньку вживаюсь. 16 (надеюсь что чистых)скоростных и 4х10 с провисом для меня очень хороший результат. А главное что страх перед этим упражнением, вроде, уходит. И локти, долго работавшие на грани травмы, похоже, выровнялись. Думаю, подрастянуть плечи удастся. Глядишь, и моя любимая "анаконда" в стойке воскреснет и снова смогу удивлять ей братух-уольников.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

12х5 на мешке, растяжка, подтягивания с провисом 8,10,10, растяжка спины на прогиб вперёд.
Долго уже думаю над тем откуда у меня постоянно возникает перетрен. Вроде, правильно процесс построен. Согласуетя с теорией, пересказанной Денисом.
Но что-то не так.
Сегодня в голове оформилась теория. "Бензобак" не успевает за ростом весов/повторений со своим весом/интенсивности работы по специализации. Откуда и возникает состояние "сила есть, а сил нету". Думаю, основная ошибка в том что вполне допускаю повышение нагрузки на любой из тренировок цикла, но, при этом, на всех последующих иду по правилу "умри, но сделай". Думаю, это не правильно. Надо или идти по какому-то чёткому плану с фиксированными нагрузками (не моё вообще) или если "бери больше - кидай дальше", то учитывать возникающее увеличение нагрузки в последующих тренировках цикла.
Отзвонился Старому Андрею, озвучил эти мысли. Его вердикт - рациональное зерно есть. Ещё сказал что, при работе с маленькими детьми, надо научиться разгружать нервную систему. Что она выжигает "бензобак" как ни что другое.
Кто бы спорил....

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы. вообще, много мыслей в голову лезет.
Например весёлая - после боя с Исмаиловым у АЕ появилась шанс на пересмотр его дела об изнасиловании и реабилитацию.
Ну какое нах изнасилование с такими навыками партера ?