Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

вешается на каждую руку по кило,и в течении года отрабатываются всплески вовнутрь и наружу при неподвижном плече.джебы отрубаются на ура.

Пообещай что не примешь на свой счёт и я перескажу сказку в тему

Сегодня 2 часа мытьё коврика и пол-часа растяжки на станке. Вроде, со шпагатом уже не всё так плохо. Дотянулся до угла, с которого о нём можно начинать мечтать)))

[Сергей Михайлов]

alabaychic,это нормально Дим.
пока с этой штукой в реале не столкнёшься не поверишь.
там очень спецевичное движение,может засниму когда прохладно станет.и работа идёт из разностороней стойки.
причём удар в бьющую руку по локтю,там много не надо.но работает из разностороней стойки только.то есть-уточняю для бывших главных инженеров-если у противника левая рука спереди,то у тебя правая.и,чтоб ты не ломал голову-наоборот.....

[dzwalker]

Тренировка
В качестве разминки гребля 10 минут 2250 метров
20 подтягиваний
30 отжиманий
40 пресса
50 приседаний
5 раундов, между раундами отдых 3 минуты. Время отдыха во время тренировки не включается.
Время 5 раундов: 22:50
Отжимания делал без разбива
Подтягивания киппингом
Пресс вымотал очень сильно к моему удивлению.
Ушатался в полное говно….)))

[dzwalker]

Сегодня проснулся с ощущением крепатуры в плечах и грудных, и состояния общей разбитости . Решил сделать легкую зарядку и погонять кровь:
6 раундов в абсолютно спокойном легком темпе:
15 приседаний
10 пресса лёжа на полу
5 отжиманий
1 минута отдыха и
6 раундов в абсолютно спокойном легком темпе:
10 берпи
20 прыгающих Джеков (Jumping Jacks).
Все прошло по лайту, кровь погонял, крепатура почти ушла, энергия и бодрость пришли.

[alabaychic]

50 кругов/13.45. Очень слабенько получилось. Наверное от того что перед тренировкой полтора часа проскакал на корточках в процессе хозработ.
2х5 локти-колени на груше
растяжка ног-низа спины
подтягивания 6х10
комплекс на шею
растяжка поперечного шпагата на станке
Растяжка спины на прогиб назад

[dzwalker]

Гребля
3170 метров 15 минут
Становая тяга
105 кг х5 повторений
10 подходов
Шраги
60 кг х8 повторений 1 подход
90 кг х10 повторений 3 подхода
Шраги гантели
14 кг х40 повторений 2 подхода

[alabaychic]

Беда с плечами. Наподтягивался вчера и проснулся в грипозном состоянии. Признак очень сильного воспаления. Хорошо что я эту мульку уже знаю, а то бы решил что подцепил заразу.
Но всё равно сегодня тренировочную нагрузку сбавил. К тому же ей предшествовали 5 часов хозработ, которые решил совместить с загоранием и обгорел с непривычки.
2х5 локти на груше на смещении сериями по 4 удаоа на скорость. Вышло по 100 серий.
2х5 мидл-хай-лоу на мешке
2х5 локти-колено (4+1) на груше
2ъ5 хайкик с передней ноги
Растяжка ног-низа спины
Д. подьягивания с провисом 3+сек и разворотом кисти 5х8
Растяжка на станке на поперечгый шпагат. Здесь всё уже не так и плохо, в отличии от плеч.Примерно как в худшие времена юности так что скоро вернём.

[alabaychic]

Почему-то мне кажется что теперь у нас это будет каждую тренировку

Чуйка не подвела
Разминка:
2х5 локти-колено (4+1) на груше
2х5 мидл-хай-лоу на мешке
Рабочие :
3х3 "фехтование" в паре. В процессе случился прикол. Внезапно на, ненавидимой мной средней дистанции, пришло чувство безмятежного спокойствия и счастья, из которого меня вывел хохот Старого Боксёра и его возглас "Классно !" после которого понял что умудрился в боксёрских перчатках прихватить локоть его рабочей руки и натянуть её в плотный бросковый захват. Не специально, подсознание сработало. Так, по правилам бокса, конечно, нельзя, но как прихватил ! Да и он сказал что вряд ли какой боксёрский судья поймёт в таком случае что происходит. В общем-то, не думаю что если будет именно спарринг в перчатках по правилам бокса, а не игра и с кем-то кто не будет меня жалеть, есть большая вероятность что так сделать получится.
Поэтому такого спарринга никогда не будет. У них свои правила у нас свои.
8х5 в паре на хлопушке
Растяжка, растяжка на станке.
Под конец тренировки ноги еле переставлял. Очень хорошо нагрузился.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,скоро придут пилюли которые ты мне советовал.
я кстати,всё серьёзней отношусь к минеральному балансу,а ведь посмеивался над тобой,о чём конечно не жалею,уж больно ты молод.....
хочу к цитрату магния, прикупить палу кило цитрата калия.его вроде по чайной ложке в день надо.
ну и посмотрим как твои капсулы с травками -которые силу дают и мышцы работают.если так же как с дыхалкой те капсулы,то резко ещё прикуплю.

и личный вопрос.
я вот смотрю,а всё больше реально умных людей,как бараны идут и ДОБРОВОЛЬНО ставят себе эту вакцину.я понимаю по принуждению,так идут сами.....вместо того чтоб купить скажет.вот в чём тут дело?ведь и десятой доли инфы хватит чтоб к этой херне очень опасливо относиться.и не лечит,и не предохраняет........что думаешь?

[alabaychic]

я кстати,всё серьёзней отношусь к минеральному балансу,а ведь посмеивался над тобой

Пока не попробуешь, рассказы о всех этих маклях кроме "ха-ха" ни у кого ничего не вызывают. Мне просто повезло встретить хорошего специалиста в нужное время.

прикупить пару кило цитрата калия

Цитрат самая хорошо усваиваемая форма вроде. Но это не всегда так. У каждого организма свои приколы. Я бы с 2кг не горячился, попробовал бы что-то ещё. Вдруг лучше пойдёт. Да и вообще, некотрые специалисты настаивают на том что формы надо периодически менять.
Хотя, чёб и не запастись. Испортиться он не может, лежит и лежит, хлеба не просит.

капсулы с травками -которые силу дают и мышцы работают.если так же как с дыхалкой те капсулы,то резко ещё прикуплю

Я начал использовать. Есть ли эффект писать не стану. Хочу сначала узнать что ты скажешь.

и личный вопрос

Мне кажется что это очень-очень личный вопрос.
У меня нет ни достоверной информации, ни образования чтоб её хоть как-то оценить.
Про "пфайзер", от парня, занимающегося сертефикацией мед.препаратов, информация что это вообще не вакцина, а какая-то херь, созданная на базе препарата для бойцов спецназа и опробованная на курах (теперь ещё и на израильтянах). Типа изначальное техзадание- уколовшийся должен радостно выполнить боевую задачу, а что с ним случится потом не важно. Но куры не сдохли и было указание сертифицировать.
Израильтяне, вроде, тоже, пока, живы.
Я больше надеюсь на травки с Айхерба, но бросаться с граблями на памятник Дзержинскому не собираюсь. Прижмут, придётся колоть. Считаю что наименьшее из зол КовиВак от института Чумакова. Он, по крайней мере, создан там где вакцины создавались всегда. Вполне допускаю что он и вообще не зло, так что пока закинул удочки как его обнаружить. В тысячных очередях стоять что-то не хочется в том числе и потому что лучшего места заразиться не придумать.