Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

am7, когда ты поймёшь что с такими как ты не ссорятся и не мирятся ? Таких посыпают дустом или поливают дихлофосом.

Буду просить Админа отправить тебя к почтенному ветерану спецназа в палату.

[am7]

Мне нравятся короткие информационные сообщения в формате философского клуба, не привлевлекают задушевные разговоры ,и что ?
Сергей Михайлов жаль не получилось помирится ,просьба больше не писать свои фантазии ,вынуждая оправдыватся



Можно я создам тему ,которая меня интересует ,Оздоровительные тренировки ? На этом форуме ,потому что сюда заходят интересные люди ,как На "мужской" форум ,иначе я бы ушел на балетный форум .

[alabaychic]

Жарковато (28) и чего особенно не хотелось, так это бегать.
Так что вернул 100 кругов, дабы впредь было не повадно не хотеть. Бежал как бежится,
только последние 2 круга рванул чтоб посмотреть смогу или нет. Смог. Время 28.44, что, в общем-то, не так и плохо.
2х5 локти колено на смещениях на груше (4+1)
растяжка ног, низа спины
комплекс на шею (кивания)
подтягивания на кольцах 8, 10, 10.
шея в качковской шапочке с блином 10 кг 3х20
растяжка плеч с резиной.
За интенсивностью не гнался, отдыхал сколько душа пожелает, но нагрузился очень прилично. Думаю, веди я сейчас, был бы вусмерть, а так только приятная усталость.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,а я сегодня на элипсе.
на улице тридцатник.в зале примерно тоже,но поставил вентилятор напольный перед собой,и очень неплохо.1 ч. 50 м.
2100 калорий.
наконец то купил себе массажор для стоп.там и пневматика,и ролики,и прогрев.дорогой зараза,20 т. стоит.
я с трудом за три нашол,какой то дамочке подарили,он и лежал нераспакованный три года.я и купил,дамочка торговалась отчаянно......-без намёков юнцы!

[dzwalker]

Сегодня с товарищем на велосипедах съездили на школьный стадион. Побросали мяч в кольцо.
Заодно силовая зарядочка: подтягивания, отжимания, приседания. Не считал, просто делал и отдыхал в своё удовольствие. Но по ощущениям набралось немало.

[alabaychic]

По ходу Серёга прав и я действительно подсел на бег. Просто если в начале тренировки сделать самое отвратительное, то всё остальное в кайф уже.
50 кругов/13.30. После вчерашней-позавчерашней нагрузок, для меня не плохо.
Растяжка ног, низа спины
Локти-колено (4+1) на груше 2х5.
Разводка с задержкой гантелей в нижней точке (по сути силовая растяжка). Снизил вес, взял гантели по 25. Оказалось и это много 8,7,6. Ещё снизил, поставил 20 2х8.
Буду пробовать с таким весом и работать. Возможно, 5х12 смогу потянуть. Позорненько, но что делать.
Подтягивания на ц.кольцах 3х10.
Комплекс на шею.
Растяжка плеч с резиной.
Снова чувствую разницу с тренировками в рабочий период. Нагрузился сильно, но никакого надрыва. Только ощущение приятной усталости.

[alabaychic]

Вчера с нагрузкой перебрал. Сон не шёл вообще, а сегодня +30.
Так что потихонечку и полегонечку.
2х5 локти-колени на груше, 2х5 мидл-хай-лоу на мешке (на технику), 2х5 двойка-хайкик на крестике без отягощений, 2х5 то же с отягощениями (руки по 800г, ноги по 1кг), растяжка ног-низа спины, 2х5 локти-колени на груше, кувырки, растяжка на шпагат на станке.
Шпагат снова превратился в прямой угол, кувырки в нечто безобразное. Надо восстанавливать и чем скорее тем лучше.

[Сергей Михайлов]

у меня тоже плюс 3-.поставил перед грушой вентилятор и нормально.сбегаю к тренажору,силовуху сделаю и по груше под ветерочек работать.жутко пропотел,аж двое шорт мокрые.
2 ч 10 м.

[alabaychic]

Серёг, помню ты высказывал пренебрежительноле отношение к работе локтями. Почему так ?
Я, собственно, ими увлёкся сейчас больше не как боевой техникой, а как физкультурой для поломатых плеч. Но, в общем-то, думается, на ближней дистанции, будет случай, вполне смогу "накормить" ими до сыта.
Ну, и, вроде как, "локоть побеждает руку" тоже соответствует твоей любви к жёстким блокам.
Так что не так с локтями ?

[dzwalker]

Локти интересны из клинча.
https://youtu.be/JIqOeEhupbI
Показывают англичане, топовые сейчас бойцы.