Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

если ты не можешь так сделать из за боли,то это очень близко к пиздецу

Не знаю, возможно я не правильно понял что именно надо сделать, а если понял правильно, то не могу так не из-за боли, а просто потому что не дотягиваюсь. Скорей всего, в основном, из-за спины. По ходу, я врос в стойку. Просто лечь на пол спиной так чтоб голова тоже пола касалась не всегда сразу получается.
Но ничё, выправим потихоньку.

[dzwalker]

3 раунда махов гирей 24 кг:
5,15,21,20,20,20
15,20,20,20,25
20,20,20,20,25
Итого: 306
Задача: подышать, не ушатываться, пульс держать в развивающей зоне.
Почти все удалось. Всем добра и Анаболизма

[alabaychic]

Растяжка
Силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов
Уё подтягивания 3х20, подтягивания с провисом 8, 10
Комплекс на шею
Попытка повисеть не удалась. Буду пробовать завтра без предварительных подтягиваний.
Горизонтальные провисы на кольцах
Растяжка спины на прогиб вперёд

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

вчера 19 км. за два часа.
сегодня 13 км спортивным шагом за два часа примерно.
пропотел в ванной. вес 87,5. сам охренел.....при этом силовые вроде не падают.

как говорят начальники-всем коньяка и закуски........

[Сергей Михайлов]

Дим,ты вроде говорил,что у тебя родственники в азии где то.
можно будет как то договориться в начале весны,чтоб помогли какой нибуть домишко или кондо у моря арендовать на месяц?или два.......там где тихо.правда я турист невыгодный,ничего кроме моря и тишины не надо.
в Тае я сильно сомневаюсь,там какой то фантастический психоз идёт.а я перестану тебя главным инженером обзывать........

[Альф]

Сегодня 1ч. 30 мин. пробежка по асфальту медленно. Для гармоничности нагрузки несколько раз забегал на турники и малость на них дергался) Где-то начиная с часа бега началась прокачка на луну))), как я это ласково называю, но легкая и умеренная. Самому интересно, заболят завтра икры или не заболят? Пока не болят.

По ходу, я врос в стойку. Просто лечь на пол спиной так чтоб голова тоже пола касалась не всегда сразу получается.
Но ничё, выправим потихоньку.

Кстати, да, по себе заметил, что если не расслабляться и не отвлекаться, то это рукопашное состояние прям въедается в организм. Даже со стороны это видно, мне несколько лет знакомый сказал, ты стоишь, как будто перед боем. Хотя просто обычный разговор бытовой был безпроблемный.

[Сергей Михайлов]

Альф,привет.
сразу видно что ты не начальник.....они бы бухнули вместо кросса полтора часа как Дима утверждает.
насщёт икр.
тут нужен массажёр,я бы посоветовал виброплатформу,там не только икры,но и даже тазобедренный реально прокачивает.просто перед сном,положить ноги икрами на неё,и на самом слабом режиме минут 15.и спиться кстати после намного лучше почему то.
запасайся массажёрами мой совет,для ног,спины,шеи и тд. с возрастом это становиться очень актуальным.пускай и пригождаться будут раз в полгода.ну и панангин тоже икры поддерживает,не только сердечко.у меня когда плечи сводило,я панангин перед кросом пару таблеток пил.

[alabaychic]

Дим,ты вроде говорил,что у тебя родственники в азии где то.

Чёт не припомню я таких родственников...

Сегодня специализация.
2х5 локти на груше, 2х5 ноги по траекториям мидл-хай-лоу на касание на мешке, 4х5 крестики, 4х5 серии по 4 удара по мячику на растяжке, 2х5 хайкик по мячику на растяжке.
Растяжка.
В конце попробовал повисеть. Один подход сделал больше 30 секунд и почувствовал что больше не надо.
Нагрузился очень сильно, но надеюсь к завтра восстановлюсь.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ну значит Дим,буду и дальше тебя оскорблять гнусным прозвищем.
и ты зря расщитываешь на поддержку своих корешей начальничков.Денис и Гриша тебя сольют моментально,когда увидят что твоё дело хана.такое уж у нас в россиянии начальство.......

хочу прикупить ещё один тренажёр на пресс.если выйдет,сфоткаю и выложу.какая то реально космическая фигня.но это если выйдет.я там такую сумму предложил,что самому стыдно стало,и вроде чел. согласился.короче не знаю.......
и может из спортклуба позвонят,у них там огромные професиональные дорожки,и будут менять.я им тоже пять т. руб. предложил. вроде могут продать одну со сломаным дисплеем.
блин,до чего это азартное дело зал оборудовать.

[alabaychic]

буду и дальше тебя оскорблять гнусным прозвищем.

Давай. Я так-то привык уже. Без этого буду чувствовать себя неуютно. Можешь, даже, попробовать называть Наиглавнейшим)))