Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Кину ссылку на семинар Никки Хольцкина

https://www.youtube.com/watch?v=gmyS6G0pjH0

До 19:30 чисто руки, если не ошибаюсь. А вот дальше с ногами, очень интересные фишки, подойдут и кикерам и mma. На английском, но очень все хорошо показывает Никки. Отличное пособие для обучения. Там есть и смещения в сторону.

[alabaychic]

Дим,решил попробовать.

Вольному воля ! Думаю, при самом плохом раскладе, ничего кроме удорожания твоей мочи не случится.
Единственное что, 50 000 МЕ витамина А это, вроде как, примерно 20 дневных норм, что очень не полезно.

читал,для очень крупных собак типа алабая,нужно три куба......это не намёк,а информация к размышлению.....

Себе ты, типа, дозняк йорка выбрал ?
Не погорячился ? Так-то, даже крупные алабаи редко набирают больше 80 кг

может это для тебя в самый раз будет?

Мне и вот с этим :
https://ru.iherb.com/pr/GAT-Mens-Mul...-Tablets/70927
нормально.

[dzwalker]

Мне и вот с этим :
https://ru.iherb.com/pr/GAT-Mens-Mul...-Tablets/70927
нормально.

Брату такой мультикомплекс купил. Посмотрю , как на нем работает. Сам не пробовал. Но отзывы именно от качков, боксиков, вроде бы не плохие.
Сергей ,шутки с лошадиными дозняками очень чреваты херовыми последствиями. Я общаюсь с качком/пауэрлифтером, который фанат до мозга костей, в окуенной форме в свои 50 лет.Он рассказывал , как у него был момент , когда казалось, что чем больше витаминов , тем лучше, при его реально конских нагрузках то... Ан нет, он нарушил себе гормоналку и, так дал по печени с почками , что будучи молодым (35 лет) провалялся несколько месяцев в больничках , а потом ещё долгое время заново настраивал гормоналку. И это не были анаболики, обычные витамины, в инъекционной и таблетированной форме, что-то ещё и по вене пускал(скорее всего, аминокислоты). Судя по твоей форме, ты, твои системы сейчас в равновесии, и больше не значит лучше: лучшее - Враг хорошего.

[admin]

В соседних темах приводили результаты исследований: при конских дозах витамина А нужны большие дозы витамина D

[Сергей Михайлов]

alabaychic,так я тебе и говорю Дима,что один куб это много.надо полкуба.
а ты всё споришь.........
admin,а там и д 3 тоже конская доза.............
я посщитал,надо полкуба,не больше.

[Сергей Михайлов]

В соседних темах приводили результаты исследований: при конских дозах витамина А нужны большие дозы витамина D

искал,искал,не нашёл..........
тяжело ефрейторам здесь,никто нас не уважает,да же Гриша начальник.а Дима вообще спаниелем назвал..........

[dzwalker]

Приседания
2х20 кг 12 раз
1х40 кг 10 раз
1х60 кг 8 раз
1х70 кг 6 раз
4х80 кг 12 раз объёмная тренировка на количество раз , пусть и с меньшим весом, даёт по ногам , дыхалке, по всему короче.... Ноги были , как галифе!! В следующий раз вешаю 85 кг и задача 4 подхода на 8 раз, потом 10, потом 12, потом шажок ещё на 5 кг.
Жим стоя
2х20 кг 10 раз
1х30 кг 8 раз
4х45 кг 8 раз Такая же хрень и на жиме стоя, вес на 20 кг меньше , в каждом подходе на 3 повтора больше, с учетом убитых плечей и трицепса в субботу , получилась весьма тяжелая работа.
Становая Тяга
1х20 кг 12 раз
1х50 кг 10 раз
1х70 кг 8 раз
1х110 кг 5 раз
2х125 кг 5 раз Становая, она и в Африке становая. Тут в силовом варианте. Вес растёт пока что без проблем.
Подтягивания
3х15уверенно,12 уверенно, 11,5))(чутка в последнем не дотянул!). Доволен, так как делал в конце тренировки, уже порядком подубитый. Всем добра и анаболизма!!

[alabaychic]

Разминочные 2х5 локти на груше (прибавка - 11 кругов), 10 мин присядушки. Очень хреново пошло. Еле-еле 420. Видимо, очень низкое атмосферное давление сказалось. Дышал плохо и подбалтывало.
П/о жим гантелей 37,5х20, 42,5х14, 45х10,10,10,8.
Д.п. с провисом х14, уё подтягивания х20

полтора час с Младшим Составом, пол-часа отдых.

4х5 крестики с отягощениями
2х5 задняя подножка, 2х5 проход в переднюю ногу, 2х5 мельница, 2х5 передняя подножка, 2х5 хайкик по хлопушке.
В конце немного растяжки.
С ужасом думаю о том что послезавтра среда....

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,слелал треть куба вчера перед тренировкой,и чего то колбасит немного.и энергия прёт.и в кончиках пальцев такое,горячее покалывание и щекочет.так было когда мильгамму колол.
я же говорил тебе Дима,что куб это много,двадцать норм дневных.
так что мы ещё посмотрим кто из нас карликовый такс..........

[alabaychic]

Скрытый текст:

смещения в сторону

"Собака виляет хвостом"

Сегодня
4х5 крестики, 6х5 в паре по заданию, 4х5 отработка в партере, растяжка.
Вусмерть. Зато выявили пару нюансов на земле и пару не решённых задач в стойке.
Теперь главное пережить завтра.

Всем здоровья и творческих успехов !