Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

dzwalker,вялость в ногах,один из первых признаков сердечной недостаточности.именно тягучая вялость.

Нет. Вялости в ногах нет. Общая усталость всего тела. Ноги в отличном состоянии, даже не забились после вчерашнего, а вот руки, спина забились и вялые.

[dzwalker]

Приседания
2х20 кг 12 раз
1х50 кг 12 раз
1х70 кг 10 раз
1х85 кг 8 раз
1х100 кг 6 раз
1х105кг 6 раз
1х70 кг 9 раз
Жим лёжа
2х20 кг 15 раз
1х50 кг 12 раз
1х65 кг 10 раз
1х75 кг 8 раз
1х100кг 7 раз
1х105кг 5 раз
1х107,5 кг 5 раз (4сам +1 с небольшой помощью)
1х80 кг 10 раз
Тяга в наклоне
1х20 кг 10 раз
1х50 кг 8 раз
1х70 кг 5 раз
5х85 кг 5 раз
В среду бокс. В весах ещё чуть откачусь и буду на количество делать 4 подхода на 10 -12 раз. Грубо говоря, надо 100 уверенно приседать на 10-12 раз, чтобы пробить веса в 3-5 повторах. 2 недели понапрягаюсь , а перед самым новым сделаю либо недельный перерыв, либо разгрузочную неделю с небольшими весами и интенсивностью.

[alabaychic]

Выходные прошли как-то криво. В субботу ныли все суставы, в воскресенье еле ползал и сна нормального не было. Сегодня более-менее восстановился, но всё равно как-то тяжко пошло.
2х5 локти на груше. Вроде начитал по 11 кругов, что очень серьёзная прибавка, но чёт мне кажется что обсчитался. 10 мин присядушки. 480 раз - на 20 больше чем прошлый понедельник и на 80 меньше лучшего результата.

в понедельник есть шансы сделать больше чем 45х8х5 и принять этот вес за рабочий.

Не случилось 42,5х12, 45х10,8,8,8,6
Д.П. с провисом 2х14, уё подтягивания 16

полтора часа с младшим составом, пол-часа отдыха.
2х5 разминка на "крестиках", 10х5 отработка бросковой техники - задняя подножка, короткий проход в переднюю ногу, бедро, передняя подножка с колена, плечо с коленей.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы. второй день чёт слушаю :



Величайший был Человек !

[Alekord]

Думаю во всём виноваты женщины ! (как, впрочем, и всегда)....
а Лёха вообще француз.

Так я жене говорю, что пошел к любовнице! Любовнице говорю, что остаюсь сегодня с женой - а сам на бокс!
Сейчас спортики освободились перед Рождеством - спарринги сразу стали интереснее! Все по заветам Ильича канонам: с боксерами деремся, со слаггерами - боксируем! Левый сбоку и правый снизу или двойка, правый аппер, шаг вправо и правый сбоку в корпус!

[Alekord]

Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
вспоминаем молодость
Да хрен ли её вспоминать. Беспонтовое занятие. Отвлекает от мыслей о будущем.

Чем старше становимся, тем больше времени нужно, чтобы ее вспоминать! А тут с этими треньками, детьми и ихними треньками некогда присесть и опрокинуть рюмаху повспоминать

[Сергей Михайлов]

Alekord,главное не позорь стройбат в спарингах.

а у меня сегодня кросс был.
два часа и две минуты.
тщательно измерил.
19,2 км.
была мысля довести до 20.но раздумал.чего то под конец тяжеловато стало.
что сказать?сердечко в идеале,дышалось немного тяжеловато,плюс один и дикая влажность.колени в идеале,даже не вериться,вчера жим ногами рекордный делал,бёдра и жопа под конец сели,но в целом очень прилично,слабость буквально на последних метрах 200 пошла.
нахуй никого не послал,темно,сыро,холодно.на 13 км примерно сменил майку.
сейчас сижу сильно уставший.вчера тренировка была жесковатой,я на новом тренажёре делаю большие веса.кстати покупаю ещё один,там тоже жим до 120 кг.и есть опция жим ногами до 140.
чего то мне с тренажёрами никак не остановиться.

[dzwalker]

Приседания
2х20 кг 12 раз
1х 50 кг 5 раз
1х70 кг 5
1х90кг 5
1х110кг 3
5х115кг 5 раз. Тяжело , но впервые сам и все 5х5 отработал с таким весом.
Жим стоя
2х20 кг 12 раз
1х30 кг 6 раз
1х40 кг 4
1х55кг 5 раз
5х65кг 5 раз
Становая
1х55 кг 8 раз
1х80 кг 5 раз
1х100 кг 5 раз
2х120 кг 5 раз запас есть, я не спешу. Техника и дыхание главное.
в пятницу бокс.
сейчас жрать , жрать и жрать!!

[Сергей Михайлов]

вчера после кросса,ещё в горячей ванне попотел немного.
вылез,на весы,88,1.
я протёр глаза,и встал ещё раз.как из Тая приехал.
подошёл к зеркалу,мышц явно больше чем из Тая,зад из за подкачки размера на полтора увеличился,футболка которая в Тае была в самый раз,явно маловата.а вес такой же.........про силовые показателя я вообще молчу,они реально выросли.по идее,с такой прибавкой мышц и силовых показателей,я должен был накрутить пяток кг как минимум.а нихрена.при этом,не сказал бы что живот очень впалый и рёбра просвечивают,примерно всё такоеже.хотя,какой то неуловимый намёк на стройность появился.
в общем интересно.
Дим,это может быть из за глютамина,который я поутру пью на голодный желудок?вроде если так,он как то способствует похудению что ли.

[alabaychic]

Дим,это может быть из за глютамина

Думаю, тренировки, витаминки-минералы сыграли свою роль. Но не главную. Думаю, да, в общем-то, практически уверен, что основной причиной является появление в твоей жизни ярких эмоций, свойственные юности. Организм отследил это явление и начал приводить себя в соответствующее ему состояние.
Сменил программу.
Теперь главное не утратить причину явления.
Ну и не прекращать подкормку, ибо смена сменой, а износ никуда не делся и для его латания-компенсации нужны материалы.

[alabaychic]

Я сдулся.
В пятницу уже было что-то не то, в субботу заныли все суставы и травмы, в воскресенье еле ползал, в понедельник отработал тренировки, но еле-еле, вчера порывался вытянуть, но партнёр из зала выгнал.
Сегодня решил отдыхать, потому как стало очевидно сто если и удастся "спуститься в Ад", то шансов вылезти из него точно никаких.
Может к завтра воскресну и подвигаюсь как-то, но, скорее всего буду отлёживаться. Похоже какой-то вирус зацепил. Надо дать организму отдых чтоб его спокойно победить.