Тренировался? Расскажи

[grinch]

alabaychic,
сколько лет малому на видео?

Увидел в названии видео - 6. Все верно?
Капец он скоординированный....

[alabaychic]

alabaychic,
сколько лет малому на видео?

Как и написано в ролике - 6 недавно исполнилось и он борцуха. Ударка фоном идёт. Ему рано. Мы с 9 ей серьёзно начинаем заниматься

[alabaychic]

Увидел в названии видео - 6. Все верно?
Капец он скоординированный....

Это "крестики". Мы очень упираем на хореографию.

[Альф]

По полиатлону на краевой спартакиаде поучаствововал, в своей возрастной второе место занял. С разрядных позиций, впрочем, гордиться нечем особо. А вот для физкультуры это самый отличный стимул. Буду по возможности регулярно практиковать. Полиатлоном одним не закроешь, соревнований маловато и не всегда доступно, но есть еще лыжи родимые и беговые забеги.
Кстати, Сергей Михайлов, не пробовал поучаствовать? У нас так бегового очень много проводится для любителей всех возрастов.

[alabaychic]

Среда
Упор на работу по заданию во вчерашней тренировке сказался очень сильно.
К сегодняшней тренировке, даже не подошёл, а подполз полу-дохлый. Но программа есть программа.
Кое-как, со значительным снижением результатов, но прошёл.
Завтра поковыряемся в партере, послезавтра силовая, а следующую неделю нагрузку сброшу.
И вообще, надо, наконец, как-то облегчать программу. Иначе сдохну.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Сегодня партер. Отработка.
В диком расстройстве. Партер всегда был моей сильной стороной, но сейчас от этого не осталось даже следа.
Специальная выносливость в этом компоненте хуже чем никакая.
Но это значит только то что надо в нём работать.
Думаю, восстановиться шансы есть.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

Хочу рассказать свои косяки по подводке к соревнованиям. Без них, естественно, не обошлось. К спартакиаде я косякнул с подтягиваниями. Обычный режим был циклами, один раз в неделю по 3-4 подхода до отказа, и плюс делал несколько раз в неделю силовой на две один подход на 1-2 повторение. А перед самыми соревнованиями поленился во двор выйти, решил заменить силовой подходом с гирькой на 1 раз. Ну, и заменил(, сперва разминочные делал, с 8, с 12, с 16килограммовыми, потом добрался до 24кг и мало показалось на 1, сделал на 2 раза. В итоге надо сегодня подтягиваться, а у меня контрактура конкретная, широчайшая болит по полной. Подтягивания два-три потерял на спартакиаде.
Под Новый год на забег на 10км записался, и опять то же самое сотворил) За неделю сделал прикидку по той трассе, по которой бежать. Не знал просто, за сколько могу 10 пробежать соревновательно, бегал то все время или медленно, или на лыжах, а там мышцы по-другому работают. Пробежал то для себя нормально, результатом доволен, но заполучил жесточайшую контрактуру икроножных, и за неделю они не восстановились нормально. Пробовал пробежаться легко за день до забега, через метров 500 икры задубели и заболели. Решил не рисковать и не поехал вообще.
А в чем плюс, так это в том, что пару-тройку раундов трехминутных нормально стою, да и в борьбе тоже не выдыхаюсь моментально, как раньше было.

[Сергей Михайлов]

вчера уколол себе полкуба тетрамага.это уже второй укол.
удивительно хорошее самочувствие на тренировке и после.
похоже витамины реально и сильно работают,в чём некоторые рэтрограды сомневались.
имён не называю,то вот таким рэтроградством,мощные алабаи и превращаются в йоркширских терьеров........

посщитаем.полкуба,это десять дневных доз витамина а и д3.
из за возраста,потребность в них раза в два выше,спортивные дозы выше обычных раза в три как минимум.при этом доза расщитывается на среднего человека в 75 кг с минимумом мышечной массы.
вот и получается,что два раза в неделю по полкуба,это вполне нормальная доза.
или уважаемый главный инженер запаса арифметику забыл?я напомню,мы ефрейтора,таблицу сложения и вычитания заучиваем уже на первом году службы.
и совсем забыл,витамины в масляной основе,то есть усваиваются не сразу.

[dzwalker]

За что люблю тайский бокс в исполнении его родоначальников, так это за страсть и инстинкт "убийц": https://vk.com/video-246511_456243201
https://vk.com/video-246511_456243193

[dzwalker]

Выпал из тренировок , вчера весь в пути домой, до этого готовился к отъезду(подарки, суета ). Тренировка только в понедельник была. Сегодня двигался в Минске было не до спорта. Завтра планирую в зале сделать легкую тренировку с 60-65% от Максимального веса на 3-4 подхода на 7-8 повторений.
чисто кровь погонять.