Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Приседания
1х20 кг 15 раз
1х20 кг 12 раз
1х40 кг 10 раз
3х55 кг 8 раз
Жим лёжа
2х20 кг 10 раз
1х50 кг 10
4х70 кг 8 раз
Тяга в наклоне
2х20кг 10 раз
1х40 кг 10 раз
4х55 кг 8 раз
Подтягивания
3х8 раз
Гиперэкстензия
1х20 раз
3х11 раз 20 кг блин
Для выхода с отпуска нормально. В субботу опять силовая.

[dzwalker]

вот размышления по части тренировок Основного Состава у меня не прекращаются. Наблюдаю очень желаемый, но очень странный результат. Вроде, им, в среднем 11 (9-13) и, вроде, мышечному объёму нарастать рано. Собственно, его у них особо и нет. Кроме ног. Ноги у всех непропорционально мощные.
Особенно икры. Вроде, не качаем их особо, на прыгалках вообще не прыгали и не прыгаем, но, таки, отросли как-то.
Рад невероятно. Больше всего опасался что не сумею развить силу ног. Но каким образом это объяснить не понимаю.

. Когда начинали тренироваться на вольной борьбе, были приседания без партнера, мы еще маленькими были по мнению тренера, чтобы приседать с партнером на плечах. Зато много было ходьбы гуськом, игры в рейгби на коленях или корточках, уже тогда ноги были выносливыми и относительно сильными, если брать возраст. А вот после прихода на каратэ, 12-14 лет, регулярно стали приседать с партнером на плечах(тренер из дзюдоистов), каждый раз в конце тренировки и каждый раз на максимум(в завершающей стадии вставания заставляли на носки выходить, правда, не во всех повторах), икры до сих пор удивляют многих. Ноги были сильными и выносливыми от приседаний с партнером, без партнера на максимальное количество, и от работы в низкой стойке, когда ноги почти постоянно в статическом напряжении находятся.

[alabaychic]

Какая-то хрень со мной творится. Вес растёт - жим падает - количество подтягиваний увеличивается
Так не бывает, но так есть

[NIKODIM]

Вчера, перед лицом неотвратимо надвигающейся днюхи, сделал солдатски жим 55кг аж 56 раз!Снова мелкое,но,улучшение!Ну ,разве я не молодец после этого)))

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,неплохо,понемногу к ефрейторскому жиму подойдёшь,если конечно будешь достоин.........
к примеру Диму,так и не приняли в ефрейтора,и не примут уже,там дряхлые старички не нужны.....пусть уж лучше растит их у себя в зале!

а у меня понемногу пошла зимняя усталость,она к февралю начинает понемногу скапливаться.наверное опять пергу перед тренировкой кушать начну понемногу.это такой,очень лёгкий стимулятор.на нём вполне можно месяц отработать,дальше он перестаёт действовать.
как раз перед Таем месяц останется,и начну.

[alabaychic]

разве я не молодец

Красавчик жи есть !

а у меня понемногу пошла зимняя усталость

Наверное у меня тоже что-то такое. Солнышка нет. Одна серость вокруг. Надо бы в солярий походить, но от этой серости так тошно что апатия и никак не соберусь.

[alabaychic]

Сергей Михайлов, Серёг, как ты умудряешься убираться в доме ? Тут в зале как-то уберёшься, в квартире и уже хватает чтоб задуматься о том что что-то в жизни пошло не так. А у тебя же ещё двор и дорожки всякие наверняка....Пиздец ты герой.

[Сергей Михайлов]

Жена взяла отпуск на 2 недели и уехала к родителям в деревню. Проходит 2 недели, вынес единственный раз мусор, выкинул бутылки, помыл рюмку и кострюлю из под пелеменей, в комнаты не заходил убираться не надо. Порядок сука за 15 минут. Вывод: в доме срёт жена!

[Сергей Михайлов]

атака фалангами пальцев.
сегодня снял.
https://www.youtube.com/watch?v=hXn-q6M7wj0

[alabaychic]

сегодня снял

Как-то ты уж слишком здорово выглядишь для "несчастного больного старичка"
Особо радует что втыкаешь легко, на одном движении. Это значит с суставчиками всё нормалёк.
Рад за тебя.
А у меня сегодня силовая, Младший Состав и, иопанный партер второй тренировкой.
Мляяя....как мне в нём плохо. Особенно хреново с плечами дело. Не хватает оставшейся подвижности на большую часть арсенала
Не знаю, возможно причина в предшествовавшей силовой. Завтра снова попробуем. И в четверг. Верхний плечевой пояс пока грузить не буду. Может полегчает чуть.
И по-любому буду смещать акцент специализации в сторону борьбы на земле. Надо хоть что-то восстановить.