Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,у меня,тренировки в лесу,оставили только одно-комары-слепни,муравьи.......
шишки какие то под ногами.
вспомнилось.
была маленькая полянка,вокруг крапива высоченная и колючки такие-не помню как называются.ну и решили мы сумо устроить.голые по пояс.кто кого в крапиву вытолкнет.
крапива по вспотевшей спине,это такой кайф......
я правда струсил,когда одного из первых в эту крапиву окунули и он завизжал.и не я один.......
сорок подростков борцов,это блин такой колективчик.малолетка в натуре.........я там был одним из заводил,главарей точнее.поэтому струсил грамотно,захромал на ногу и сказал что колено разболелось.
а как пионеров скотов били.
идут такие,все чистенькие,сытые,в галстуках.а мы кросс бежим.оборванные,потные и голодные.ну как тут не завистись?ихнии воспитатели к нам сунулись,а не ибёт,спортбаза военный объек,СКА,пошли на хрен уроды.
эх молодость.
кстати,никак не могу понять,как мы выжили без фумигаторов???????????????

[Сергей Михайлов]

как чувствовал,тренировку пораньше зделал.
с восьми вечера не протолкнуться было в моём переулке.
народ подвалил,шашлыки,коньяк,стрельба в воздух немного....
собака от шашлыков распухла аж.
все знают что я небогатый,и привезли кучу всякой херни,холодильник забит на месяц....
сщас всех спровадил.первый раз за несколько лет,выпил полбутылки коньяка.как кросс завтра побегу?
ну и потренировались нормально,наконец то дорвали старую грушу,и я с чистой совестью повесил новую.дорывали её полгода.......а меня жаба душила новую вешать.

[NIKODIM]

Сергей Михайлов,А что за праздник?У тебя днюха что ли?

[NIKODIM]

Вчера вечером решили новую фишку попробовать.Разделил всех на две группы(сам встал в одну из) и погнали.Одни бегут круг по стадиону ,другие в это время прыгают на покрышках ,через круг менка.Сделали пять -пять,ноги убились прилично.Я правда последний круг не побежал,подзаебался что то(тем более утром уже бегал).Зато потом на турниках -брусьях я оторвался)),там уже все остальные заебались))

[dzwalker]

Вчера не тренировался, так как после субботних 150 бурпи и воскресной короткой высокоинтенсивки с бурпи, организм явственно намекал на отдых. вчера был на голодании 20 часов. Углеводов почти не было, белок и овощи в основном. Да, и за 4 часа особо не переешь.
Сегодня силовая:
Приседания 10Х55 кг, 8Х65кг, 8Х70кг, 6Х78кг, 5Х95кг.
Жим лежа 8Х58кг, 8Х65 кг, 5Х80кг, 5Х80кг, 5Х90кг, 5Х90кг. (один на 80 лишний сделал, так как неправильно вес посчитал)
Тяга штанги в наклоне 8Х58,65. 6Х80кг, 5Х90кг, 5Х90 кг.
Минут 7-10 отдыха и метаболическая часть тренировки:
21-15-9
толчки 2Х24 кг гирь и бурпи.
упражнения идут друг за другом с понижением в количестве.
4 раунда по 30 сек работа канатами.
Ушатался.....

[NIKODIM]

dzwalker,Свой вес сейчас какой у тебя?

[Сергей Михайлов]

NIKODIM, просто так сложилось,что у меня много друзей фронтовиков,а вчера был их праздник,которые реально воевали,в реальном спецназе и других войсках.чего то все на спецназе зациклились.
те же сапёры к примеру,гораздо более рискованая профессия,если судить по тем,кто выжил.
вот и отмечали.в прошлый раз в ресторане сидели,был скандал как всегда.хорошо что кое у кого ксивы серьёзные были.
вот и решили ко мне приехать,дискать холостой,дом большой.обошлось без мордобоя,соседи не высовывались.да и я,обошёл их и предупредил заранее,у нас так принято.еще двоих не стало.........



dzwalker,я вот твои голодовки нифига не понимаю.
по моему,если голодаешь и тренеруешься при этом,то качественно гробишь здоровье.

[dzwalker]

dzwalker,Свой вес сейчас какой у тебя?

Между 87-88 кг

[NIKODIM]

dzwalker,я вот твои голодовки нифига не понимаю.
по моему,если голодаешь и тренеруешься при этом,то качественно гробишь здоровье.

Вот под этим подпишусь с тремя восклицательными знаками!!!Я не рублю в диетах шибко(скорее вообще не рублю),но,не есть почти сутки и пахать(именно пахать) в зале,выше моего понимания.

[dzwalker]

Я вчера не тренировался, поэтому без еды 20 часов. Когда тренируюсь я без еды с 20:00 вечера прошлого дня до 12:00-13:00 текущего тренировочного дня. Потом полноценное 3 разовое питание, где достаточно белков, жиров и углеводов. За это время я свою норму калорий набираю. Нахождение без еды в течение 16 часов в дни тренировок и 18-20 часов часов в дни без тренировок мне позволило стабилизировать сахар в крови, снизить уровень триглециридов и холестерина, только положительные изменения. Тренируюсь на голодный желудок , но принимаю 15 граммов bcaa. Тренировки на голодный желудок стимулируют выброс гормона роста и заставляют организм при силовых работать на жирах, так как гликогена в мышцах почти нет.
Сейчас очень многие профи и любители на Западе тренируются таким образом и имеют очень хорошие результаты , как в фитнесе, так и по здоровью. Почитайте, сейчас много хорошей литературы с научным четким обоснованием. Особенно много доказательств положительного влияния голодания на людей с сахарным диабетом, или в преддиабетном состоянии....