Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня 4х5 разминочных+10х5 в паре.
В паре все раунды отработали сериями по нашей хлопушке. Ну очень увлекательное занятие.
Она "живая" - качается в зависимости от того как попал и, достаточно амплитудно. Плюс одна грань 4 см, вторая где-то 8.
Чуть не так шагнул-развернул корпус и мимо.
Думается очень полезная приспособа на точность, раскидывание (руки кидаёшь от души, не боясь поломать) и раскрутку корпуса (крутиться приходиться на гораздо больший угол чем, скажем, в мешок).
Очень доволен и процессом и результатом (конечно как Основной Состав на предшествующей тренировке, мы не сумели, но всё равно очень даже бодренько получилось).
В конце растяжка.
Состояние супер.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Вчера день отдыха. Были суши , рыба и пиво , мать его так... ну, ничего исправимся.
сегодня силовая:
Приседания 5х50,60,70,85,85,85. 5х95, 8х70кг. Три раз по 85 получилось, так как, блять, не те блины повесил, а 95 надо было обязательно присесть. Зато ноги хорошо поработали)))
жим лёжа 5х42,5.,50,60,72,5., 85,85. 12х60 кг хорошо кровь закачал в грудные.
тяга штанги в наклоне 5х45,55,65,75,85 кг. 8х65 кг.
тренировка оценена , как низко интенсивная базовая равномерная))))). Ну, пульсометр сам считает , исходя из пульса, времени тренировки и нахождения в пульсовой зоне.. Могу сказать, что я реально легко отработал.
Тренировка с разминкой 47 мин 7 сек.
Мин ЧСС 89 уд.мин. Средняя ЧСС 125 уд.мин. Макс. ЧСС 161 уд.мин.
435 ккал сожжено из них 39% из жира.
Завтра кардио: берпи с гирями и ещё что-то, а если лень будет, то просто бег..
всем добра и анаболизма.

[alabaychic]

Состояние супер.

Однако, как оказалось, не всё так просто. Смена формата нагрузки даром не прошла.
Жим пошёл тяжко (гантели по 42,5) 13,11,10,9,8
Д.подтягивания тоже х12,10,12,10,10
Всё. Завтра утром провожу последнюю в сезоне тренировку Основного Состава, а в понедельник сдаюсь в ремонт.
Обидно. Очень не плохую форму набрал. Сейчас бы чутка отдохнуть и рвануть на результат.
Но как есть так уж есть.

Всем здоровья и творческих успехов !

[NIKODIM]

alabaychic,Совсем тренить не будешь какое то время? Или все же ,что то ,да оставишь?

[dzwalker]

Сегодня пока убирался. Сделал 150 берпи. 7х20 раз не разбивая. 1х10 как разминка.
Выглядело так, моешь зал, возишься и раз 20 берпи, потом коридор, кухню, ванную, спальню.
скажу честно не херовая уборочка получилась)))))
блять, мужику 40 лет, а у него берпи головного мозга. Ну, а вечером гирями добьюсь)))).
Завтра отдых

[NIKODIM]

А мы сегодня в лесу первую треню отработали! Погода наконец начала благоволить.Набегались, навзрывались(сегодня 60 метров вдогоняшки бегали с трех стартов),лапы(кулаки ,ладони,локти ,колени) ,ножи,палки.За тренировку убито 232 комара,114 мошек и 1 паук)))

[alabaychic]

Совсем тренить не будешь какое то время? Или все же ,что то ,да оставишь?

Так ведь

пресс -середина композиции человеческого тела.Он задействован практически везде

Пока швы не снимут, думаю, особо скакать не стоит. Думаю, можно качать икры да немного тянуться.
Чуть позже хочу попробовать систему похудинного хождения. Типа 40 минут идёшь, 40 сидишь и снова 40 идёшь.
У меня как раз где-то в 40 минутах хода ареал обитания друзей-приятелей где всегда можно посидеть-поболтать интересно.
Ну а ещё чуть позже лесенку-чудесенку начну топать.
Потом присядушки.
Думаю, за месяц если и не восстановлюсь, то в тренировочный формат войти смогу.
Ну и стартанём.

Сегодня закрытие сезона с Лучшими из Лучших.
Сидел и, с наслаждением, любовался.

[NIKODIM]

alabaychic,Дим,я прогнал малеха.Я сперва прочитал и понял так что ты ремонтом зала займешься,потом только дошло что речь про здоровье.Скорейшего тебе восстановления и возвращения в строй!!!

[dzwalker]

Сегодня с пацанами на шашлыки выезжал, планировалось много вкусняшек.
Решил короткую, но интенсивную тренировку сделать перед шашлыками:
20-15-10 берпи
80-40-20 махов гири 16 кг.
40-20-10 отжиманий от пола
50-25-15 приседаний.
Принцип выполнения круг: 20-80-40-50 и новый круг на понижение
вместе с разминкой и заминкой уложился в 24 минуты ровно. Чувствовалось , что вчера было 150 бёрпи. Ноги тяжело работали и пульс немножко вверх шел, но дышалось легко.
ну, а после много зелени , огурцов, помидоров, мяса птицы. Ну, и для восстановления добавил немного темного шоколада с колой)))).
И что меня порадовало, нас было человек 15 в основном молодежь от 20 до 27 и была бутылка хорошего коньяка, хозяин спросил, кто будет коньячок с ним, а в ответ мертвая тишина!!! А пацаны все на спорте, все в движении!!! Короче, в приказном порядке нашли 2-х, которые типа не самые спортивные. Но бутылку они так с хозяином и не повалили, и не потому что не могли, а потому что не хотели, для них прикол в движении , общении и спорте. Не пьющая часть там начала играть в отжимания, подтягивания и другие воркаутовские штучки. Я воздержался, ибо ушатался за эти дни нах. Молодежь хорошая, во всяком случае та, которую видел.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,не вешать нос!это всё фигня Дима,вот в мои года что будет............я даже говорить не хочу,растраивать тебя.наслаждайся молодостью пока есть возможность,это совет от меня-старика!
продолжаю пить серу.
по моему мнению,самое сильное действие идёт на сердце.а об этом в инете ни строчки........
всё таки какой я мудрый.
нашёл этот препарат,испытал на себе и посоветовал вам всем.
и тебе Дима он помог.
кто то не согласен?
как там у Высоцкого?

А кто не верит нам,
тот — негодяй и хам.
А кто не верит нам, тот — прихвостень и плакса.