Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

длительные нагрузки на среднем уровне,вырабатывают общую выносливость

Равномерный метод. Пульс для спортсменов 130-140 ударов/мин. Дистанция в 2-4 раза превышает соревновательную. Рекомендуется для подготовительного периода. В основном, используется для развития общей выносливости, но развивает и специальную. Всё от типа подобранной нагрузки.
Классика, короче.

для пожилых людей-дряхлых старичков как мы с тобой

у которых подготовительный этап всегда, ибо ёбнутые, дополнительно полезен тем что

нагрузка носит очистительный характер,прогоняя все жидкости в организме

При этом, думается, для ветеранов пульс надо держать пониже. То есть как ты рекомендуешь.
Но.
Вполне допускаю что у ветерана, при одинаковой нагрузке с пиковым спортсменом, он и так может быть много ниже. Если, конечно, это ветеран, который ветеран, а не внезапно решивший офизкультуриться возрастной парень. Думаю, в этом вопросе надо быть очень аккуратным.
Ибо :
"в нашем возрасте второе дыхание часто приходит вместе с инфарктом" (с) С. Михайлов.

не загадывай вперёд,живи одним днём,если живёшь экстремальной жизнью

Не откладывай на потом - живи сейчас !

[Сергей Михайлов]

очень важное замечание Дим.
разница между ветераном,и внезапно решившим похудеть офисным планктоном,просто огромна.
мы как бы чиним свои системы в организме.а он пытается построить новые на месте старых.сперва снести старые,а потом начать строить новые,которые ему дадут долгую жизнь и здоровье.
увы,это не так.после 50 лет,занятия спортом вредны для всех,кроме тех,кто никогда не прекращал им заниматься.но и даже для них они вредны,просто бросать заниматься ещё вредней.........

[alabaychic]

Завершил НИР по части отмывания покрытия "додянг" (ласточкин хвост). Пористое, сцуко, и пот с грязью впитывает на ура. Так что, думаю, результаты пойдут для любого борцовского покрытия и ринга.
Собственно, очевидно что загрязнение покрытия имеет жировую основу и растворять его надо щёлочью.
Но что-то как-то её в составе чистящих средствах для пола особо не наблюдается. Соответственно и результат от них весьма посредственный.
Это первая проблема.
Вторая заключается в устройстве поломоечной машины (средство мистер Проптер, не требующее смывания вообще профанация- средство для равномерного размазывания грязи). Она наносит моющее средство и тут же его убирает. "Химия" не успевает работать. Эффект "очищения" на 90% чисто механический - щётка хорошо трёт. Но она не может поднять загрязнения из пор покрытия, они накапливаются и покрытие меняет цвет.
Соответственно было предположено что:
1. моющее средство должно наноситься в ручную и смываться только спустя некотрое время
2. моющее средство должно содержать в составе достаточное, для растворения жиров, количество щёлочи
3. моющее средство должно содержать в себе ПАВ (поверхностно активные вещества) для поднятия загрязнений из пор
Из готовых средств этим условиям соответствуют только средства для чистки духовок/плит
Вот результат применения :
Вложение 5306
Тёмное - участок на котором отработала машина "Кёрхер", заряженная средством "Кёрхер". Светлое - средство для чистки духовок, нанесённое вручную и смытое машиной "Кёрхер", заряженной водой.
Вот так выглядит после чистки покрытие, которому больше 8 лет :
Вложение 5307

Минусы метода:
- Долго и трудоёмко. С этим ничего не поделать. Но такая чистка не нужна часто.
- Дорого. Около 800 рублей на где-то 60 квадратных метров. Думаю, решаемо. Буду покупать едкий натр и ПАВ в виде реактивов и бадяжить самостоятельно. Думаю, ничего сложного в этом нет.

[NIKODIM]

увы,это не так.после 50 лет,занятия спортом вредны для всех,кроме тех,кто никогда не прекращал им заниматься.но и даже для них они вредны,просто бросать заниматься ещё вредней.........

Отлично сказано!

[dzwalker]

Возвращаюсь к тренировкам. 2 недели перерыва: праздники, переезды, вирус. Все в одном....

[Сергей Михайлов]

dzwalker,коньяк,секретарши,корпоративы,нарколог.....
ну ты ещё молодец,оклемался.
а вот Гриша начальник,до сих пор не может.откуда знаю?
так он ничего написать не может.......

а я сегдня,20,5 км за 2ч. 10 м. пробежал........
устал........

[alabaychic]

Раньше зимой наступала Арктика, теперь наступает Африка. Аж негры в студгородке завелись.
Жуть. Болтает с четверга. То башка болит, то начинаю чувствовать что у меня есть сердце. И вес растёт ни от чего.
Как-то тренируюсь, но это, скорее, идёт во вред. Продолжаю только потому что знаю что если остановлюсь вреда будет ещё больше.
Будем надеяться что скоро всё выровняется.

[Сергей Михайлов]

этой зимой Дима,ничего не выровняется.
так и будет плюс два.по крайней мере до середины февраля.
а мне в кайф......зал не отапливается,снега нету,чистить 150 метров до большой дороги не надо.так что настраивайся на ноябрь до апреля.
зато подумай,как лыжникам сейчас хорошо.......
они в марте может выбирут денёк-в чём я сомневаюсь,и проведут сразу все соревнования сезона,одновременно с закрытием.
зашёл на какой то их форум,там даже не истерика........

[alabaychic]

Будем надеяться что скоро всё выровняется.

Подотпустило, но грузиться особо не стал. Побегал 150 кругов и поподтягивался. Вроде нормально пошло.
И пропотел и не убился. Под конец даже крамольная мысль пришла. Типа, а может тренировки и должны такими быть ? В охоточку, без надрыва...
Но сразу её отогнал, а дабы закрепить результат добавил пару подходов на подтягивания

А вот размышления по части тренировок Основного Состава у меня не прекращаются. Наблюдаю очень желаемый, но очень странный результат. Вроде, им, в среднем 11 (9-13) и, вроде, мышечному объёму нарастать рано. Собственно, его у них особо и нет. Кроме ног. Ноги у всех непропорционально мощные.
Особенно икры. Вроде, не качаем их особо, на прыгалках вообще не прыгали и не прыгаем, но, таки, отросли как-то.
Рад невероятно. Больше всего опасался что не сумею развить силу ног. Но каким образом это объяснить не понимаю.

Всем здоровья и творческих успехов

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,у нас в СКА,тренировки оканчивались одинаково.
это приседания с партнёром до упора.в среднем раз 30 делали все.
к шведской стенке и вперёд так сказать.причём независимо от того,что мы на тренировке делали,могли и ноги подкачивать так пяток раз,а всё равно не колышит.это ещё младших юношах началось.
так что ноги и зады у нас у всех были здоровыми,это нормально для борцовской техники.
и ещё,если мясо на руках можно нарастить довольно быстро,то мышцы кора,бёдра и ягодицы,быстро не нагнать,а именно их приседания с партнёром и делают.
так что это нормально.