Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

ребята,ЛИЧНАЯ просьба.

кто зарегестрирован на соседнем форуме,зайдите туда.там мудака года выбирают.и проголосуйте за эдельвейса.за этк гниду,которая и Диму,и меня заябывала.он даже угрожал закрыть этот форум.
не надо отвечать на мой пост,просто сделайте о чём прошу.
пишу здесь,так как это самая посещаемая тема.

Дима,прошу,не убирай пост.

[dzwalker]

Тренировка
приседания
2х12 раз 20 кг
1х8 раз 40 кг
1х6 раз 60 кг
5х5 раз 80 кг
Жим стоя
2х12 раз 20 кг
1х6 раз 30 кг
1х5 раз 40 кг
5х5 раз 50 кг
Становая
1х12 раз 20 кг
1х8 раз 60 кг
1х7 раз 80 кг
2х5 раз 100 кг
Подтягивания ладони смотрят друг на друга с блином 10 кг
1х9
1х8
1х7
Самочувствие зашибись , чего и вам желаю!!!

[alabaychic]

В пятницу обнаружил что обычным хватом могу пожать штангу только много меньшего веса чем гантели и, даже меньшего чем штангу же хватом руки вместе. Так не бывает, но так есть.
По ходу "привычка вторая натура", с возрастом становится "привычка главная натура"
Буду менять направление силовых тренировок в сторону "силовой растяжки".
Хотелось бы набирать объём нагрузки за счёт повторов и количества подходов, но посмотрим как удастся совместить со специализацией. Потяну ли.

З.Ы. Сергей, Денис, в личку сообщения пришли ?

[Сергей Михайлов]

да Дим,спасибо.
я там воюю.пидораса добиваю......
и оплакиваю свою поездку в Тай.
сегодня к примеру,туркменские авиалинии-гос компания кстати,естественно под контролем ихнего кгб.приостановило полёты куда?не в китай,а в бангкок.......в китай уже давно не летают.....пиздец.......

[alabaychic]

туркменские авиалинии-гос компания кстати,естественно под контролем ихнего кгб.приостановило полёты куда?не в китай,а в бангкок...

Так им просто на верблюдах сподручней.

[Сергей Михайлов]

вот,сегодня заснял.ничего так лупит,с учётом того что весит 55 кг.

[alabaychic]

ничего так лупит,с учётом того что весит 55 кг

И без учёта тоже нормуль.
Мне первый удар нравится. Полновесный прямой с ведущей руки. Лёха писал что во Франции его называют "силовой джеб". Тоже его используем.
Жаль ноги не полностью видно. Прямой с дальней руки вы бьёте с плотной стопы или встаёте на носок ?
Судя по развороту таза с плотной стопы. Угадал ?
Жертвуете дальнобойностью а пользу жёсткости ?

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,только с плотной стопы.это железное правило реальной рукопашки.так как бывает скользско,бывает разная обувь,передвижения на полной стопе более быстрые.
в лёгкий джеб хорош только для боксёрских варежек.......причём большого веса.

[alabaychic]

только с плотной стопы

Во. Значит что-то могу увидеть и понять. Прикольно.

лёгкий джеб хорош только для боксёрских варежек...

По моему мироощущению он хорош пока не лягают и не хватают. Бас Руттен про это тоже говорил "в ММА джебу места нет" (с). Понятно что это правило работает не всегда и не для всех, как, например "выкиньте свинг на помойку" от Демпси в боксе (Сандерс то Кличко им посадил), но это исключения, только подтверждающие правила.

[dzwalker]

Приседания
1х12 раз 15,5 кг
1х8 раз 45,5 кг
1х8 раз 65,5 кг
5х5 раз 85,5 кг
Жим лёжа
2х15,5 кг 12 раз
1х45,5 кг 8 раз
1х65,5 кг 6 раз
5х85,5 кг 5 раз
Тяга в наклоне
2х15,5 кг 8 раз
1х45,5 кг 10 раз
1х65,5 кг 6 раз
5х75,5 кг 5 раз
Отжимания на брусьях
15 кг доп вес
1х8 раз без доп.веса
3х6 раз 15 кг
1х7 раз 15 кг
Гиперэкстензия
1х12 раз 15 кг
2х9 раз 35 кг
подушатался знатно.