Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

нет Дим,выступать не собираюсь.хотя наверное одной физухой задавлю в своей возрастной категории.
всё проще,я сейчас в Тае ,и у меня цыкл сверхдлинных медитаций.плюс экспериментальная работа с солнцем.
всё это,даёт массу негативных эффектов.и я их прокачиваю такой серьёзной нагрузкой.лучше умереть от инфаркта на тренировке,чем от галоперидола в психушке......
кстати,дет сто назад,ту же шизофрения успешно лечили длинными кросами.

вот чем я занимаюсь сейчас
http://mentalforum.ru/showthread.php?t=9&page=40

сколько ещё выдержу этой сумашедшей гонки,не знаю.отдых блин........

[alabaychic]

наверное одной физухой задавлю в своей возрастной категории

Везёт тебе...
А я как-то привык что мне на физуху лучше не уповать..

[Сергей Михайлов]

а это со СКА пошло.
именно там я понял,сила,наглость и скорость,отлично заменяют технику......
у нас культ силы был.
в первый мой спортлагерь.
перед обедом заставили отжиматься,я 20 раз с диким трудом.
старшие забрали компот и пряник,и сказали пока 40 не буду отжиматься,будут забирать.тренер стоял рядом и радостно смеялся....потом ещё скаколкой мне хестанул.
через ДВЕ недели я отжимался.........а некоторые и через месяц не могли.
и через три месяца,я с партнёром приседал 15 раз.а начинал без него 40.......

[alabaychic]

а это со СКА пошло.
именно там я понял,сила,наглость и скорость,отлично заменяют технику......
у нас культ силы был.

Спор между "силовиками" и "технарями" древний как мир. И мне кажется что чаще в нём побеждают "силовики".
Но у меня особого выбора не было. В полу-тяже, при моём росте, в стойке силовая работа занятие безидейное, а в тяже и абсолютке разница в весе, при остававшейся разнице в росте, редко была меньше 20 кг в пользу соперников.
Так что, кроме, Чуда и техники (в основном, чуда и, в основном, техники партера) мне, в чистой борьбе, надеяться было не на что.
Ну...зато знаю что руки, в отличии от того как рассказывается в большинстве обучалок, никуда не должны тянуть. Никогда и никуда. Только плотно держать захват.

[dzwalker]

Сегодня прошел 6,73 км. Лёгкая, морозная и безветренная погода, хрустящий снег, Миша Маваши в наушниках и разные мысли ни о чем, и обо всем одновременно. 472 ккал спалил.
сейчас творожка с протеином завалю и спать.
завтра программа в зале 5х5, почитал по программе и решил еще добавить отжимания на брусьях. Как раз, завтра жим лежа и в концовке будут отжимания на брусьях. А в день со становой подтягивания.
Всем добра и анаболизма.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,у нас постоянно соревнования были между собой и самбистами.к
то больше подтянется,отожмётся,присядит и тд.
в лагере так каждую неделю.выигравшим кило пряников,хотя всё равно со всеми делишься.
я к примеру,почему то всегда выигрывал отжимание на брусьях.уж не знаю почему,пару раз приседания с партнёром.
а тем кто проигрывал-я разок проиграл всем подтягивания,было плохо.
как правило в выходной счтавили убирать кухню,мыть там всё и тд. ну и насмешки.
вот так и жили.......самбистов иногда били.....так как мы дзюдоисты,белая кость!

[alabaychic]

самбистов иногда били

"Самбистов бьют только лузеры, не способные найти себе для этого боксёров !" (с) Я

[dzwalker]

Сегодня тренажерный зал:
1. разминка
2. Присед 5Х5 44 кг.
3. Жим 5Х5 36 кг. совсем легко было, буду на 5-ку в следующей тренировке увеличивать, а потом опять по 2,5
4. Тяга штанги в наклоне 5Х5 36,5 кг. Тоже легко, но повышать резко не буду, надо с техникой разобраться
5. Отжимания на брусьях 5 подходов по 5 повторений. После брусьев было ощущение полноценности тренировки грудных и трицепса.
Тренировка расценена, как разумная. Кардио и пресс не делал.
На следующей тренировке к основным упражнениям добавлю подтягивания 5Х5 и скручивания на блоке на пресс.

[alabaychic]

По детским садам и школам снова эпидемия. 7-я....
Думается, всё благодаря "прогрессивномыслящим" родителям, отказывающимся делать детям прививки и предпочитающих всевозможных шаманов традиционной медицине.
Но, вроде, что-то начало меняться в лучшую сторону законодательно.
Типа нет прививок - хрен тебе а не детский сад, не школа и не больница.
Всё верно. Хочешь быть дикарём - будь !
У нас свободная страна.
В пятницу отправил домой с тренировки представительницу младшего состава (сегодня ещё одну), а в субботу почувствовал что самого зацепило. В воскресенье отлёживался.
Сегодня самочувствие так себе. Но потихоньку-полегоньку прошёл 4х5 разминочные локти и раундкики.
Вроде полегчало. 2х5 колени из присяда в верхний уровень. Вышло по 70. 2х5 на мешке, д.подтягивания с "провисом".
На коленях и подтягиваниях сложилось впечатление что хоть и тяжко пошло, но стал легче.
Встал на весы - 116,2. Для после выходных очень радостно
Так, глядишь, к концу недели и под 116 нырну.
Работает Кремлёвка.
Хорошо бы в 114 успеть влезть за оставшиеся пару недель её эффективной продолжительности.
Потом надо на что-то перескакивать чтоб не набрать снова. А, может, и ещё скинуть, хотя меньше 114 весить не особо стремлюсь - силовые держать очень трудно.

[dzwalker]

Касаемо диеты. У меня скорее всего не Кремлевка, так как там почти нулевой уровень углеводов. У меня где-то 30-40, иногда 50 грамм в день получается, просто нет сахара, хлеба, круп, макарон. Заменяю огурцами, помидорами, стручковой фасолью, морковкой, цветной и капустой брокколи, яблоками. Вопрос в том, что потребляю эту зелень в большем количестве, чем прописано в диете. Клетчатка нужна и без нее может быть хреново с ЖКТ. Понимаю, что вес не летит вниз из-за этого так быстро, как хотелось бы, но упражнения делают свое дело. Пока что мне комфортно, хотя энергии периодически не хватает.
Визуально композиция тела меняется особенно утром, а вот вечером немного подзаливает водой, так как тело становится что-ли более рыхлым, водянистым. Это в зеркале, а на весах пока что вес стоит. Я пока что не парюсь, так как за месяц я и так до фига сбросил, и организм держит воду. Надо до конца марта продержаться на безуглеводке, а потом конкретно в течение 2-х дней заправится углями. И снова на низкоуглеводку. Опыт показывает, что лишняя вода сливается на раз и весы показывают совсем другой вес.
P.s. Знакомый говорил обратить внимание белково-углеводное чередование и внимательно эту тему изучить. Говорит, что вес летит вниз, но ты не садишь гормоналку и ЦНС отсутствием углеводов, как на безуглеводке. Качки используют на сушке, так как на БУЧ можно сидеть довольно долго. Но нужен скрупулезный расчет нутриентов и время на кухне.