Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Если вспомнить тренировки в тренажерке в 2005-2008г, то рекорд был почти как у Вас: присед 165 кг на 5 раз, жим 110 на 5 раз, становая 185 кг. на 8 раз. Качаться бросил, из-за срыва спины на становой. Прихватило, млять, так сильно, что ползал. Сам дурак, хреново размялся и результат не заставил себя ждать...
Подтягивания максимум в 2001-м 36 раз, после этого стабильно был около 20-25 раз.
А вот отжимания на брусьях никогда не были выше 40 раз.
Блин, и это было так давно, что можно сказать - это неправда....

Еще раз респект и уважуха.

[dzwalker]

Так я про все это уже писал.Ты просто подзабыл.И почему сразу дядя)))Я старше тебя на пять лет всего)))

Это от искреннего уважения!!! Ориентир есть, будем потиху стремиться результатам.

[dzwalker]

Погулял по свежему воздуху быстрым шагом. Получилось 7,53 км. 530 ккал спалил. Всего затратил 1 час 23 мин 08 сек. Самочувствие офуительное.

[alabaychic]

Вчера - сегодня "наотдыхался" на очередном ремонте спортзала.
Штукатурка. Ненавижу штукатурку.
А тут ещё, решил попробовать древнесоветскую технологию - по "маркам" попробовать.
Ну...зато теперь я знаю почему так популярны железные маяки.
Хорошо хоть ремонт не срочный и можно не убиваться особо сильно.
Подвиги прошлого лета совсем не хочется повторять.

[dzwalker]

Безуглеводка дает о себе знать: энергии нет, мозги не думают, состояние, как у ежика в тумане. А еще вчера натопал 7 с лишним км. Сегодня в обед на тренировку. Учитывая, что сижу на ПГ , то на голодный желудок. Когда начал разминаться , понял, что не восстановился и энергии не хватает:
- приседания 5х5 56 кг нормально. Начал с 61 кг и решил сбросить, по самочувствию понял, что сегодня не надо скакать по весам.
- армейский жим стоя 5х5 35 кг. Нормально.
- становая 5х5 55 кг легко зашло. К моему удивлению. А вообще я становую очень люблю!!!
- 4 подхода на 6 раз подтягивания и сразу же отжимания на брусьях.
в воскресенье больше такие пешие выходы делать не буду, буду в субботу, чтобы один день был на чистое безделье и восстановление.
всем добра и восстановления.

[NIKODIM]

в воскресенье больше такие пешие выходы делать не буду, буду в субботу, чтобы один день был на чистое безделье и восстановление.
всем добра и восстановления.

Это на мой взгляд очень разумно!Я тоже в воскресенье ни хрена ни делаю.Максимум баня или бассейн с сауной.И то в первой половине дня.Потому как в понедельник снова на неделю заряжаться.

[alabaychic]

Безуглеводка дает о себе знать

Угу...вслед за падением силовых, зашаталась выносливость.
Но, после "выходных", 115,5
Тренировка
4х5 разминочные (2 локти, 2 мидл-хай-лоу)
Жим гантелей - горка на 5 подходов. На пике 47,5х4 (ненавижу пояс - очень неудобно. никогда не использовал. ни на тяге ни на присяданиях. зато, брюху, вроде как, полегчало)
2х5 колени в верхний уровень из присяда 70 и 70 (надеюсь это, хотя бы отчасти, из-за "отдыха" в выходные)
д. подтягивания с провисом

Завтра надо влезать в 115 кровь из носу. Буду стараться....

[NIKODIM]

Ты смотри ка,150 кг не сдается хоть убей(( Главное 145 идет довольно плавно и без задержек,а 150 не идет никак.Но,сука, я до середины апреля этот вес все равно возьму.В крайнем случае ,до конца апреля))

[alabaychic]

Завтра надо влезать в 115 кровь из носу.

Cначала было 3 часа штукатурки
Потом 2 часа с основным составом, который, вдруг начал массово косячить.
Пока всё отровнял наорался до одурения. Зато последние минут 40 придавался эстетическому наслаждению, наполнявшему силами и уверенностью в завтрашнем дне.
20 минут перерыв и поехали.
4х5 стандартных разминочных.
и в паре
2х5 серии руками на смещении
8х5 проходы из-под серий руками на смещении.
Не уверен что утром встану
Но 114,7
Жрать не смог. Сил нет. Спать буду.

[dzwalker]

Сцуко , безуглеводка сегодня во всей красе: сил нет, почти полный туман и все по х и на х. Еще приехали аудиторы от головной компании, что плюсом к и так не херовому нервяку.
Особого желания тренироваться не было, но пошел, и не пожалел. Раскачивался долго, а по итогу получилось следующее:
- приседания 5х5 60 кг. Вес казался очень тяжелым при срыве штанги, а приседалось норм: вроде бы энергии нет, но сила есть.
- жим лежа 5х5 50 кг. С жимом все нормально, возможно на 5кг в жиме еще раз перескочу.
- тяга штанги в наклоне 5х5 50 кг.
- 3х5 подтягивания и сразу отжимания на брусьях.
потратил 1 час на разминку и тренировку.
Сразу после тренировки закинулся протеином грамм на 50. До тренировки: natural sterol complex от animal, л карнитин до и после, q10 после тренировки+цинк хелатный+панангин форте.
1-го взвешивание и долгожданная загрузка углеводами на 2 дня.