Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня:
- присед 5х5 63 к
- армейский жим штанги 5х5 40 кг
- становая тяга 5х5 60 кг
- подтягивания 5х5
После углеводов и вкусной пиццы думал, что буду летать, порхать, а йух там...
Все было не очень легко. Ну ничего , приду закинусь кусочком тортика, там немного совсем, но приятно. Сегодня день junk food...

[Сергей Михайлов]

ага,я кажется понял Дим.
смотри,с возрастом мы вырабатываем всё меньше энергии.
и поэтому,делая повседневные дела в обчном режиме,мы оставляем на тренировку всё меньше и меньше сил.
вот скажем ремонт.
раьше,лет десять назад,ты три часа бы отработал,отдохнул и отлично провёл тренировку.
а вот сейчас,эти три часа ремонта,тебя выжимают почти досуха.
диференцируй нагрузку,как рычаг силы пролёта моста в квадрате.......
то есть,если день работаешь,сократи до упора тренировку,и при этом,никакой безуглеводки при таких потерях энергии.
наоборот,побольше углеводов в этот день и поменьше белка.
безуглеводка вообще хороша для бездельников,которые только тренеруются.

здесь становиться всё жарче,но форма всё лучше.
так что нагрузски на одном уровне.

интересно.почему бабы занимаясь в тренажёрке,любые упражнения делают выпячивая жопу до упора?причём без разницы в возрасте.
тут одна лет под 60,вертела-вертела,пока я не сказал-что только археологов интересуют древности.....
пара таек занимались.целый час упражнения на жопу и пизду.я правда научился с этим бороться,громыхяю тренажёрами так,что они быстренько сматываются.
но реально достаёт........блядьё какое то.
я бы понял еслиб нормально занимались........

[alabaychic]

ага,я кажется понял Дим.
смотри,с возрастом мы вырабатываем всё меньше энергии.
и поэтому,делая повседневные дела в обычном режиме,мы оставляем на тренировку всё меньше и меньше сил.

Во ты
Это чё за дела такие повседневные у тебя 10 лет назад были что ты ходил по 5 км, а сейчас их бросил и по 2 часа по жаре бегаешь ?

Скрытый текст:

Но с поясняющим примером:

раьше,лет десять назад,ты три часа бы отработал,отдохнул и отлично провёл тренировку

как это не прикольно, не согласиться не могу
Так и есть. 10 лет назад я бы и 12 часов отработал и, не отдыхая, замечательно бы оттренировался.
Тока причина мне видится, скорее, в наборе инструмента сейчас и 10 лет назад.
Сейчас это шпателя, а тогда были прорабы. И, хотя, с последними свои приколы, но, временами, с ними попроще.

Но так-то, да. Тренироваться после скаканий по кОзлам несколько затруднительней чем после дневного сна.

Прошлым летом тренировки сами на ноль сошли.
Но там были сроки и приличный объём. Сейчас всё проще. Формат "как время есть" и объём мизерный.
Думаю, проскочим. Самое гадкое (штукатурка) уже закончилось.

здесь становиться всё жарче,но форма всё лучше.

Знаешь, вот интересно, с возрастом всё лучше переношу жару. Не то чтоб мне от неё хорошо, но, как ни странно, выносливость и силовые от неё у меня растут. Раньше наоборот умирал.

интересно.почему бабы занимаясь в тренажёрке,любые упражнения делают выпячивая жопу до упора?

Так тяжёлоатлетический прогиб спины же. Это фишка, обучение которой, может длиться бесконечно и позволяет хищным фитнесинструкторам бесконечно взимать плату за персональные тренировки, рассказывая ужасы про тяжёлые травмы спины.
Вот несчастные девчонки и зацикливаются на нём.

[alabaychic]

Сёдня без хозработ
Была уверенность что вчера был перебор с нагрузкой и всё равно тяжело придётся.
Но нет, более-менее ничё:
4х5 разминочные на мешке
5 подходов жимовая "горка" - пик как и в понедельник 47,5х4, но было явно легче
на колени из присяда не решился, зашёл на присядания 10 мин. 460. Скромненько, но пойдёт.
Д. подтягивания с провисом.
В 115 удержаться не удалось. На весах 115,05.
Думаю это тот случай когда организм от нагрузки задержал воду. Думаю за выходные сольётся.

[dzwalker]

Поел углеводов в пятницу и субботу. На весах сегодня 95, а по зеркалу и визуально около 90-91 кг., не более
Водой подзалило, но ощущения хорошие. На счет весов не парюсь, хотя ожидал немного другого. Сегодня безуглеводка. Вопрос сейчас в одном: делать прием углеводов в дни тренировок, а безуглеводку в остальные дни. Или делать безуглеводку в течение 5 дней, а потом 1-2 углеводами грузиться. В дни тренировок топливо необходимо, так как веса растут, а энергии и силенок маловато из-за отсутствия углеводов. Вопрос в том, что три дня углеводов для меня многовато, один день, ну максимум 1,5 самый то. Короче, буду спрашивать тренера. А вы как думаете???

[dzwalker]

Сегодня прогулялся часик с пульсометром, было интересно посмотреть, какой средний пульс при быстрой ходьбе. В среднем 115 ударов. Хорошо погулял и подышал.
всем здоровья и анаболизма

[Сергей Михайлов]

115?
мда......
советую сходить к кардиологу,и зделать -не помню,измерить пропускную артерий.на сколько процентов они бляшками забиты.
для быстрой ходьбы,пульс очень высокий.

ну или пропить курс панангина.по 5 таб. недельки три четыре.

у тебя пульс пожилого и абсолютно не тренированного человека.

извини.

[alabaychic]

А вы как думаете???

Я думаю главное чтоб было комфортно.

[alabaychic]

115?
мда......

пульс пожилого и абсолютно не тренированного человека

А можно более развёрнуто ?

[Сергей Михайлов]

Лодыжечно-плечевой индекс

Тест на лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ) - это быстрый и простой неинвазивный способ проверить свой индивидуальный риск заболевания периферических артерий (ЗПА).

Болезнь периферических артерий - это состояние, при котором артерии в ваших ногах или руках сужаются или блокируются. Основная причина – это атеросклероз.

Люди с заболеваниями периферических артерий имеют повышенный риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, ишемических заболеваний (инфарктов) органов брюшной полости и боли в ногах.

При проведении лодыжечно-плечевого теста сравнивается артериальное давление, измеренное на лодыжке, с артериальным давлением, измеренным на руке. Если давление на ноге ниже, чем на руке, а показатель лодыжечно-плечевого индекса снижен, то это указывает на сужение или закупорку артерий в ногах, увеличение риска возникновения проблем с кровообращением и, возможно, вызывать сердечные заболевания или инсульт.