Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

а я уже три двухчасовые кроссы зделал.
остальные в основном по час 40-час 50.
думаю что сбросил 7 кг,вот вынословсть и пошла.
причём силовые не ушли.так как каждый день что то белковое.
плюс утром натощак две чайные ложки желатина.и замечу,с суставами абсолютный порядок,желатин рулит.получше всяких этих протекторов хладо.....

[alabaychic]

безуглеводка сегодня во всей красе: сил нет, почти полный туман и все по х и на х.

Ты точно набираешь положенные баллы ?
У меня такого, вроде нет. Силёнки, конечно, подтаяли, но не более того.

[alabaychic]

а я уже три двухчасовые кроссы зделал.
остальные в основном по час 40-час 50.
думаю что сбросил 7 кг,вот вынословсть и пошла.
причём силовые не ушли.так как каждый день что то белковое.
плюс утром натощак две чайные ложки желатина.и замечу,с суставами абсолютный порядок,желатин рулит.получше всяких этих протекторов хладо.....

Ты просто монстр какой-то.
Столько бегать по жаре и, не используя "тяжёлые витамины" не терять силовые это невероятно.
Завидую белой завистью.

[alabaychic]

Не уверен что утром встану

Удивительно, но встал и даже в очень живом состоянии.
Надо меньше жрать ?
Три часа хозработ (стену шкурил, готовил под финишную шпаклёвку)
Душ.
И погнали.
4х5 стандартных разминочных раундов
д. подтягивания с провисом
2х5 хай-мидл-лоу с передней ноги из-под рук
д. подтягивания с провисом
2х5 хайкик с дальней ноги из-под рук
д. подтягивания с провисом
2х5 хайкик с передней ноги из-под рук
последнее выглядит примерно так (ну не так, конечно, а примерно. так чтоб можно было чутка показать, дорассказать словами и так получилось) :



На заднем плане представитель подготовительной группы)) Ему пара дней как исполнилось 3, но мама приводит его обживаться. Прикольный, лопочет чего-то. Кувыркаться может. Думаю недельку освоится и, потихоньку, начнёт к разминке приобщаться. Пусть тусуется.

[dzwalker]

Ты точно набираешь положенные баллы ?
У меня такого, вроде нет. Силёнки, конечно, подтаяли, но не более того.

если верить программе прдсчета каллорий, то в день набираю от 35 до 50 гр углеводов. Основные углеводы дает протеин, который пью и одно небольшое яблоко.

[NIKODIM]

Давно не тянул,сегодня решил начать исправлять положение.Дошел до 160 и тормознулся,тяжело идет,да еще без пояса.Буду на мягких лапах выходить на старые результаты.

[Сергей Михайлов]

третий раз пишу......инет фантастический.
Дим,по моему ты совершаешь системную ошибку.
в нашем возрасте,для сохранения силовых,надо сделать в них,полшага назад,и сократить количество подходов.
а вот аэробную нагрузку надо пропорционально увеличивать.
а ты всё время выходишь на предел,в результате чего силовые падают.
для нас,проработка сосудов и сердца на аэробной,гораздо важней для спортивного долголетия,чем синтез белка на силовой.
уменьши нагрузку,и заморозь её.а вот аэробную увеличить.
и будешь удивлён.
пойми,нам не годятся обычные методики.

[alabaychic]

Дим,по моему ты совершаешь системную ошибку.

Серёг, спасибо что заботишься и да, что-то, возможно, не так.

в нашем возрасте,для сохранения силовых,надо сделать в них,полшага назад,и сократить количество подходов.

Пробовал. Не пошло. Вернул 5-подходку. "Горку". Не комфортны мне другие форматы.

ты всё время выходишь на предел,в результате чего силовые падают

Думаю да, есть такое.
Но это не я выхожу на предел, а он меня накрывает. То проводимая тренировка начинает идти криво, то, вот сейчас, хозработы вылезли. То ещё что-то.
Даже безуглеводка, на которой ещё неделька осталась не так засаживает.
Пока этого всего нет всё нормально, как что-то вылазит наступает перебор.

для нас,проработка сосудов и сердца на аэробной,гораздо важней для спортивного долголетия,чем синтез белка на силовой.

Согласен, но, думаю ещё важней нервная система. Все катастрофы от неё.

уменьши нагрузку,и заморозь её.а вот аэробную увеличить.

Уже. 2 дня из 5 тренировочных у меня чисто аэробные, а чисто анаэробных вообще нет.
Всё думаю по средам нагрузку скинуть и упереться в нижнюю акробатику и растяжку, но чёт никак не решусь.

пойми,нам не годятся обычные методики

Так понял. Ищу ! Но, сцуко, "система не изолированная". Внешние условия очень влияют.
Что поиск затрудняет.

[alabaychic]

114,7

114,5
Тренировка 4х5 разминочные на мешке, 10х5 отработка в паре.
Завтра такой аэробной нагрузки не будет, но, надеюсь что смогу закончить неделю в 115.
Следующая последняя на безуглеводке. Надо бы в 114 влезть.
А дальше видно будет.
Скорее всего на "война" буду соскакивать 20 через 4.

[dzwalker]

Судя по всему, перенесу на сегодня прием углеводов. Человек уходит в отпуск и принесет классную пиццу)))). Я пропустить такое не могу и не хочу, так как на безуглеводке уже 35 дней. А после в зал пойду. Завтра также день углеводов, но сделаю приемы углей с утра до обеда, а потом опять на белок ради этого на день отойду от периодического голодания. Говорят, что людям склонным к резкому набору, лучше заправляться углями с утра и естественно правильными кашами, а во второй половине дня их не употреблять, так и гормоналку подстегнешь, гликогена закинешь, стресс снимешь и не наберешь (вернее водой не зальет).
Посмотрим, что будет...
P.s. бл.ть, ну где же эта пицца с беконом и грибами.