Тренировался? Расскажи

**alabaychic** · 23.02.2019, 02:57

Сообщение от alabaychic

Зато порадовал жим. Особого просада нет. Хоть и с очень долгими отдыхами, но в 3-м подходе гантели по 50х8 вполне уверенно. Что самое приятное - старт плавный.

Попробовал 52,5. Старт нормальный, но на этом хорошее закончилось. На раз выжал кое-как и силы покинули.

Похоже вымотался к концу недели.
Ничё-ничё. Для сразу после гриппа всё очень даже не плохо.

**dzwalker** · 24.02.2019, 10:33

Вчера в честь праздника прошел на лыжах 5 км. Давно не катался на лыжах, но был уверен, что справлюсь, я же крут)))

Скрытый текст:

сегодня отдохну, хотя, и была мысль опять на лыжню выйти, но решил придержать себя.
потихоньку готоалюсь к Кремлевке. С 1 марта начинается нормальный тренировочный процесс с этапа "втягивание". Сейчас просто гоняю кровь.

**alabaychic** · 25.02.2019, 14:14

перенесено в персональную тему Эдельвейса
http://forum.mma.su/sliv/2266-forumn...tml#post201235

**alabaychic** · 26.02.2019, 01:04

Сообщение от dzwalker

потихоньку готоалюсь к Кремлевке

Решил примкнуть.

Начал резать углеводы и результат не заставил себя ждать.
Резкое падение силовых

Ну ничё-ничё. Скоро прибудут витаминки с Айхерба и дела выправятся.
А чтоб не расстраиваться поменяю формат силовых тренировок. Если сравнивать не с чем то и расстройства никакого.

Опять же, испробую, наконец принцип Наставника Д.С.-а "Искусство тренировок это искусство снижения рабочих весов". Он вон какой здоровый. Может и у меня чё выйдет.

**alabaychic** · 27.02.2019, 00:33

Сообщение от alabaychic

Решил примкнуть.
Начал резать углеводы и результат не заставил себя ждать.
Резкое падение силовых

Но вот встал на весы и 118,45 что совсем-совсем не 121,45

Правда, это после 4х5 мешки и 10х5 в паре по перчаткам.
Завтра, после силовой всё может оказаться не так здорово.

**alabaychic** · 28.02.2019, 02:50

Сообщение от alabaychic

Завтра, после силовой всё может оказаться не так здорово.

119,9

Но зато неожиданное восстановление после вчера. Практически полное.
Чудеса.
Начал менять формат силовой. В жиме скинул вес гантелей до 42,5 и ушёл в многоповторку, девчачьи подтягивания начал делать с "провисом" секунды на 2- 3 и 60-70 сразу превратились в 10-12

В обоих случаях прогрузились совсем другие мышцы.
"Присядушки" пока оставил (сегодня 530 получилось), но думаю что надо завязывать и возвращать НАФЛ-кики.
После присядушек попробовал походить вариант "с колена на колено", который требую от младшего состава. Получилось гораздо лучше чем ожидал, но, думаю, младшему составу лучше не знать как это выглядит.

**NIKODIM** · 28.02.2019, 11:36

Наконец то силовые вверх поползли

Вес так и стоит на 93-94,а силовые поползли вверх.Медленно ,но, сука ,верно.А то, что же это такое,145кг пожать не мог.Непорядок ,бля

**dzwalker** · 28.02.2019, 16:29

Скалолаз
https://youtu.be/89_x_yEzNqw

**NIKODIM** · 28.02.2019, 16:47

dzwalker,Благодарю за разъяснение

**dzwalker** · 28.02.2019, 16:49

Сообщение от NIKODIM

dzwalker,Благодарю за разъяснение

кстати , это очередной вариант заипать себя на ровном месте. Пресс и дыхалка убиваются в хлам.

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права