Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

В воскресенье и понедельник вышел перерыв в тренировках в связи с долгой дорогой)))). Вчера прибыл в город красавец Иркутск. Но сил и желания трениться, после бессонной ночи в куевой гостинице Якутска, утреннего подъёма в 5:45, задержанного рейса на 4,5 часа, перелёта в 2,5 часа, не было.... Приехал, заселится, погулял по городу, поел, выпил пива и спать. Сегодня очень ранним утром завтрак, потом просмотр сериалов и прогулка по городу, погода огонь, очень тепло и лёгкий ветерок. Нагулял около 6 километров.
Тренировка вечером:
30 приседаний, 30 отжиманий, 30 бурпи и так вниз с шагом в 10 повторений.
Если кратко, то заипался, а Пульсометр признал тренировку тяжелой.
Завтра опять ранний подъем, дорога, но тренировка будет по любому.
Всём добра и анаболизма.

[alabaychic]

На весах 117,05.

А потом я жрал, жрал и жрал
И очень много хлеба.
В результате сегодня 117,8, но зато настроение и самочувствие супер.
3х5 интервалки (20-10-20) ногами верхний уровень (фронт-раунд-сайд). Скоростной интервал (10) с передней ноги, интервал отдыха (20) 1-2 удара с дальней на силу с дальней.
Раунд комлекса для старикашек от Уоллеса на мешке в том же формате.
Передохнул и присядушки. 400/10. Очень доволен ибо и вчера ноги прогрузил сильно и интервальные раунды штука, для меня, очень не простая.
Передохнул и борцовская бродилка. На коленях, в присяде, с колена на колено.
Шея по Харитонову, растяжка.

По прежнему необычные ощущения. Грузил ноги, но усталость именно в них не приходила. Встряхнул и дальше. Зато чувствовал как уходят силы в целом.
Вроде не грузил никак шею, но полу-разминочный комплекс в конце делал с трудом.
О как.
Доселуянился по ходу))

[alabaychic]

По прежнему необычные ощущения. Грузил ноги, но усталость именно в них не приходила. Встряхнул и дальше. Зато чувствовал как уходят силы в целом.

Надо учиться как-то корректировать тренировочную программу в соответствии с этим благоприобретённым свойством организма.
Сегодня проснулся и понял что если ноги просто хорошо чувствуют вчерашнюю нагрузку (что не удивительно), то трицепсы убиты напрочь. То есть до полной неработоспособности.
Вот как понимать ? Их ноги "съели" ?
Была мысль что это иллюзия и ленивый организм просто "косит" от положенного по плану жима.
Попробовал жать. Падение результатов на уровне катастрофы...
Д.подтягивания, как ни странно,х60 сделал. При чём осталось впечатление что если бы верил, изначально, что смогу сделать хотя бы 40, то сегодня улучшился бы.
Хм.....Разгибатели могут "съесть" только другие разгибатели ? Сгибатели им недоступны ?
Шея, растяжка, нижняя акробатика. С растяжкой и акробатикой как-то совсем всё плохо. Но, думаю, восстановлю быстро.

[alabaychic]

В планах было "крестики", нижняя акробатика, шея и растяжка.
Но после 10х5 крестиков пришло понимание что сил больше нет ни на что.
Вообще, приколы начались ещё в 9-м раунде. В середине техника, которую нарабатывал, вдруг перестала получаться. Удивился, собрался, исправился и не придал особого значения. В когда в середине 10-го (тоже самое в другую сторону) началось тоже самое задумался и понял причину - ноги не хотят шевелиться.
То есть чувства усталости, такого к которому привык, нет. Нет вообще никакого опознавания факта неработосопсобности, а ноги не ходят и не поднимаются.
Во прикол.
На акробатику не решился.
Шея и растяжка.
Завтра по плану жим. Очень интересно что получится.

[alabaychic]

по плану жим. Очень интересно что получится

Ничего путного, но с какими-то странными ощущениями.
В очередной раз вспомнил тезис Наставника что слишком прогруженная спина может мешать жать.
Решил после жима гантелей проверить на жиме штанги с хватом руки вместе (ноги на лавке). Ибо сложилось впечатление что в таком формате спина вредить никак не сможет.
25(гриф с замками)х100 не почувствовал, 45х40 мог ещё, но надоело, 65х20 в упор, 75х8 в упор.
Что особо порадовало, кисти, которые на этом упражнении у меня трещали, особой нагрузки не почувствовали. Ну и результат, для меня, очень даже не плохой.
Думаю, Наставник снова угадал. Похоже спина на жиме гантелей напрягается для ловли баланса и сажает результат.
Хм...Попробую как-то изменить ситуацию. Но ноги упирать в пол не стану. Не нужен мне такой жим.
Д.подтягивания (60х1), шея, растяжка.
Собственный вес снова пополз вверх (118,5)
Ну и хрен с ним. Хочу жрать и буду.

[alabaychic]

Собственный вес снова пополз вверх (118,5)

Похоже нашлась причина.
С субботы на воскресенье не смог уснуть, в воскресенье весь день ломало и болела башка, сегодня понял что накрывший округу грипп добрался и до меня...
Померил температуру. 37,1.
В голову пришла очень дурная мысль о методе лечения из юности.
"Баня".
Провёл тренировку основного состава, одел поверх майки и шорт тёплый спортивный костюм, поверх костюма куртку от кимоно, повязал пояс и пошёл на "крестики".
12х5 на скорость, без перерывов между. После 8 была мысль посидеть, но чёт вспомнился ролик с АЕ где он хвастался что подобное (он ходит по прямой, без смещений) он делает без перерыва не то 50, не то 60 минут и как-то стыдно отдыхать стало. После 10-го стало совсем тяжко, но поскольку не помнил точно 50 или 60 минут он может, доделал.
Что удивительно, усталость по мере продвижения накатывала, но общее состояние улучшалось.
Единственное с животом в конце не здорово стало. Не то пресс перегрузил сильно, не то от заразы.
Пропотел основательно.
Шея, растяжка.
На весах 116,2
Завтра или выздоровлю или слягу. Мне кажется выздоровлю.

[Алексей Черепанов]

Димтрий, ты эти викинговские замашки всё же брось - или он меня, или я его.
А если он, да ещё с осложнениями?!

[alabaychic]

А если он, да ещё с осложнениями?!

Тогда "Вальгаааллааааа !!!"
Хотя, если без шуток, ты, Алексей, естественно прав.
Мысль, как и написал и сразу, по её приходу, подумал, была дурная.
Подобная хрень, если и может использоваться, то только если тебе 20-25 и ты выступающий МС.
Да и то под сомнением.
В своё оправдание могу сказать что
-во-первых, моё утепление было "дышащее", то есть никаких целофанов-новомодных костюмов для весосгонки-поясов
-во-вторых, я отслеживал пульс и он не сбился
-в-третьих, как ни крути, а селуяновские методики сила ! а я их упорно практикую
Так что всё не так уж безумно, как кажется на первый взгляд.
И потом.
Пока я его !
Проснулся с вполне выздоравливающем состоянии.

[alabaychic]

Проснулся во вполне выздоравливающем состоянии.

Что, как показало дальнейшее развитие событий, совсем не есть "в выздоровевшем".
Предпринял попытки сделать какую-то силовую. Они ожидаемо провалились.
Поэтому чуть побольше обычного растяжки и решил закончить.
Завтра думаю органичиться одной растяжкой.

[grinch]

Отравился не знаю чем...
лилось сутки со всех щелей, думал сдохну. Пару дней лежал пластом.

сегодня легкая тренировка, вес 72.6, второй раз подряд.
это значит, что первая цель в 73 достигнута.

Пока буду восстанавливаться после отравления придумаю, что делать дальше.
завтра пройду тест на содержание мышц/жира и сравню с началом.

силовые упали в разы, старался не нагружаться, но было тяжко сегодня